234

malucha 234TDI

escrever em Português

[...] kaloryczne: 2600 kcal 170 g białka 100 g tłuszczy 240g węglowodanów I posiłek (ilość/kcal/B/T/W) -płatki owsiane na wodzie 80g/312/10/6/56 -jajecznica z 3 jajek 180g/234/21/16/1 -łyżka oliwy 15g/123/0/14/0 kcal:669 B:31 T:36 W:57 II posiłek -żytni razowy 2 kromki 50g/83/3/1/16 -wędlina + ser żółty 50g/112/12/7/0 -szklanka kefiru [...]

[...] NO TO TRZEBA UROSNAC" "BULMASTIF dlaczego wywaliles mojego posta?przeszkadza Ci?" BULMASTIF:"tak" BigPawel:"to w takim razie wal siê na ryj!!!pozdro"BULMASTIF:"ok" "Chcesz miec miesnie jak Zawodny? ******ll silke i chodz glodny!" "Moja mama przez 18 lat cwiczen moze ze [...]

[...] półtłusty 200G 226,00KCAL 31,00B 7,60WW 8,00T -Cukier biały 30G 121,50KCAL 0,00B 29,94WW 0,00T Suma 347,50KCAL 31,00B 37,54WW 8,00T Suma wszystkich posilkow 4204,15KCAL 234,39B 543,48WW 114,34T Z moich obliczen wyszlo mi ze... 2,5x83= 207,5 BIALKO 207,5X4=830KCAL 7X83= 581 WW 581X4=2324KCAL 1,5X83= 124,5 T 124,5X9=1120,5KCAL [...]

Dołączyłam do grupy Wojtka Jusiela na FB "Bad ass squad" i postanowiłam, że przerobię wrzucony tam trening, bo mój mnie nudzi%-) Zaczynam od podstawowego biorąc pod uwagę, że moja forma aktualnie osiąga wartośc -100.\-) Tym samym zaczęłam liczyc miskę, bo zdecydowanie za mało jem, co najmniej 2x mniej niż powinnam. :-( Wiem, że to dziwne, ale [...]

[...]       18,6        0,0        0,0            Jaja          200        310       25,2        2,2       21,2        0,0        0,0            Chleb żytni          110        234        6,5       44,0        1,9        9,2        0,0  21:00     suple na noc                     230       27,2       16,8        5,8                                [...]

[...]    Bilans              49          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 352        234,6        377,8        102,5        44,0         25,9       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,4        3,9        1,1   MAKRO W [...]

[...] kasza jęczmienna j.w., łyżeczka oleju. 242 kal 23,63/4,7/13,76 4. 3xbiałko, kasza gryczana 30g,łyżezka oleju 220. kcal 18,12/4,28/26,16 5. Kurczak 100g, kasza gryczana 30g. 234 kcal 26,5/2,5/25,36 6. Ryba 100g. 100 kcal 20/2/0 Łącznie 1459 kcal, B/T/W 15/25,55/120 Wczoraj dieta zachowana w 90%, bo jeden posiłek zaginął mi w natłoku zajęć - mimo [...]

Doszło mi jeszcze takie oto badanie Somnatomedyna C -IGF1 168 ng/ml Zakres: 71 - 234 więc wygląda na to, że w normie. Przy okazji chciałem podpytać o jedną kwestię gdyż niedługo będę robił zakupy większe prolongatum. Czy macie jakąs aptekę godną polecenia, bo tam gdzie zwykle robię to jest jakieś 65 zł za paczkę, a symex 75 zł za opakowanie i [...]

Alistair Overeem (256) vs. Fabricio Werdum (246) Josh Barnett (256) vs. Brett Rogers (258) Daniel Cormier (239.5) vs. Jeff Monson (234) heh fajna to gala była Overem napewno zbija?;p Może z Lesnarem, BF jak miał dłuższe przerwy to się zapuścił Cóż, jakby chciał to by zrzucil, widać jak mu zależy na formie ;] Werdum, Cormier ścisła czołówka a [...]

dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30a7e16974b849b6a852b81f41f8645c.png cukry 6.00 180 2j. 9.00 88 1j. 11.10 234 2j. 14.20 264 3j. 16.00 246 2j. 16.40 198 trening 18.00 105 3j. kolacja 20.00 70 wczesniej pomarancza trening 1. MC 50kg x 10 55kg x 8 60kg x 5 -technika lezala... 55kg x 5 55kg x 2 - juz odpuscilam zdecydowanie nie dzien na MC [...]

+225=28204 28 204 + 30 = 28 234 (337)

Dodaje jeszcze mój docelowy limit kaloryczny i makroskładniowy a ma się on następująco : 2496 kal b 234 gr w 312gr t 55gr Zmieniony przez - redmad1 w dniu 2014-08-21 23:14:40

ale w sylwetkowym pozamiatała 234... niezła masa

[...] 70g/8,3b/5,04t/48,5ww/256 kcal ser twarogowy chudy 50g/9,9b/0,25t/1,75ww/50 kcal 18,2b/5,3t/50ww/306 kcal 1 kolacja ziemniaki 300g/5,7b/0,3t/55ww/234 kcal mintaj 300g/50b/1,8t/0ww/219 kcal ryba upieczona w foli aluminiowej 55,5b/2,1t/55ww/453 kcal 2 kolaja ser twarogowy chudy [...]

[...] Węglowodany 143 Po treningowe: Ziemniaki 150g Mięso z piersi kurczaka 100g Groszek 100g kcal 234 Białko 28 Tłuszcze 2 Węglowodany 26 Kolacja (koło 23 więc praktycznie przed snem) Ser twarogowy półtłusty 150g Szczypiorek 30g [...]

[...] oliwek 20g Pietruszka, liście 20g Kukurydza 100g 982 kcal Białko 47 Tłuszcze 24 Węglowodany 143 Po treningowe: Ziemniaki 150g Mięso z piersi kurczaka 100g Groszek 100g kcal 234 Białko 28 Tłuszcze 2 Węglowodany 26 Kolacja (koło 23 więc praktycznie przed snem) Ser twarogowy półtłusty 150g Szczypiorek 30g Chleb żytni razowy 150g Masło extra 23 g [...]

[...] (HIIT LUB AEROBY) OK GODZ 6.00-7.00 PM ZARAZ PO WYSIŁKU (OK GODZ 8 PM) BCAA I ODŻYWKA OPTIMUM NUT.100% WHEY GOLD 30 PLUS BANAN CO DAJE W SUMIE B 25/ TŁ 1/ WW 29 KCAL 234 KOLACJA TUNA Z WODY Z PRZYPRAWĄ B 45/ TŁ 14 / WW 1 / KCAL 305 ALBO SER PÓŁTŁUSTY B 24/ TŁ 14 / WW 6 KCAL 252 W SUMIE POCHŁANIAM 204-224 B/ 122 TŁ / 119-111 WW I [...]

Mi się najbardzije podobał 234 jak Rocky walczył z mistrzem gwiazdozbioru Oriona i przegryzł mu kaftan kosmiczny i wpadł Gołota i krzyczał ze mu kiedyś też próbowali odgryźć ucho xD A tak poważnie oglądałem Rocky wszystkie częsci ale jak mały byłem i nie pamiętam ;D