234

[...] 60 4 POTRENINGOWY #Ryz 125 g #Twarog chudy 125 g =Bialko 35, Tluszcz 5, Weglowodany 100 5 KOLACJA #Twarog chudy 125 g #Oliwa z oliwek = Bia³ko 27, Tluszcz 4, Wêglowodany 0 bialko 120 - 140 g tluszcze 60 - 80 g weglowodany 300 - 400 g gdzie można jeszcze odrobinę białka dorzucić i jakie (tanie) ono powinno być ? Zmieniony przez - [...]

[...] Makaron dwujajeczny 5,65 1,4 39,2 88 ser bialy chudy twarogowy 21,85 0,575 3,45 115 ziemiaki 5,7 0,3 57,9 234 piers kurczaka 25,1 1,3 0 100 ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 bialka jaj (2) 6,48 0 0,48 28,8 Tuńczyk [...]

[...] ŁĄCZNIE: 285 III 95 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 191 Ryż biały 120 520 Masło ekstra 30 14:00 349 Rodzynki suszone 15 ŁĄCZNIE: 265 IV 58 Jaja kurze całe 100 234 Płatki owsiane 120 24 Kefir 2% tłuszczu 150 17:00 365 Dżem z czarnych porzeczek wysokosłodzony 45 524 Tran 10 ŁĄCZNIE: 425 V 197 Chleb żytni jasny 160 88 Mięso z [...]

OCEŃCIE 3 krommki chleba pszennego T:1,47 B:7.14 W: 58 Kcal 246 3duże plastry szynki delikatesowej z kurczaka T: 10.58 B: 34 W : 0 Kcal 234 400ml mleka 3,2% T: 12.8 B: 12.8 W: 18.8 200g płatków kukurydzianych T: 5 B: 13.8 W: 167 kcal 726 2 Śniadanie 2 kromki chleba pszennego T: 0.56 B: 2,72 W 22.4 kcal 99 1 duży plaster szynki delikatesowej z [...]

witam mam pytania dotyczace diety matki robilem obliczenia wiek waga wzrost i wyszlo mi cos takiego 1302 kcal Aby utrzymać wagę:1562 kcal 15% białka: 234 kcal = 59 g 55% węglowodanów: 859 kcal = 215 g 30% tłuszczu: 469 kcal = 52 g Dla matki co ma siedzacy tryb zycia i 56 lat zajmuje sie tylko domem jaka kalorycznosc powinna byc z tych wyliczen [...]

[...] 2 38 kolacja 20:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 g Chleb żytni razowy 50 g SUMA: 310 46 3 23 kolacja 22:00 Ser twarogowy chudy 125 g Jogurt naturalny 2% 100 g SUMA: 184 29 2 11 SUMA kcal: 2592 b: 234 g t: 88 g w: 212 g WIEK 30 lat WZROST 178 WAGA 90 TRENING FBW+brzuch 3razy na tydzień 3 dni biegania po 40 min.

Witam, otóż planuję zacząć dietę na masę. Obliczyłem iż moje zapotrzebowanie to Białko - 130 tłuszcze - 84 węglowodany - 234 Waga; 65 Wzrost 170 Wiek 16 Nie jestem za bardzo obeznany w dziale, wiec liczę na waszą pomoc Próbowałem sobie sam ułożyć dietę ale nic mi nie wychodziło, więc przeszukałem forum w celu znalezienia 'czegoś dla mnie' i [...]

[...] 4x35 min TDEE: 2715 kcal W załaczeniu rozpisana dieta. Kilka komentarzy/pytań: 1. Zrzut diety zaooktrąglił wszystkie poszczególne wartości. W oryginale było: Dodano: 2 234 kcal 198,5 g B 208,3 g WW 67,4 gT Pozostało: 481,0 kcal 1,6 g B 101,8 g WW 7,6 g T Zapotrzebowanie: 2 715,0 kcal 200,0 g B 310,0 g WW 75,0 gT 2. Mimo usilnych starań [...]

co sadzicie na temat tego planu: Poniedzialek: Klata wycisk na plaskiej 4x rozpiêtki 3x wycisk na skoœnej 3x Biceps uginanie sztangi stojac 3x modlitewnik 3x sztangielki siedzac 3x lub sztangielk¹ o kolano 3x Wtorek: Plecy drazek 3x wyciag do klatki 3x kosiarka 3x wioslowanie sztanga 3-4x Sroda: Nogi(bardzo ogolnie tylko przysiady) Czwartek: [...]

[...] powtórzeń w serii 32. -Po tym 6 serii po 15 powtórzeń w każdej, z przerwą miedzy każdą serią 2 min. http://video.google.pl/videoplay?docid=-7246220888833869788&q=Tigy&total=234&start=0&num=10&so=0&type=search&plindex=3 <- takie cwiczenie -Pożniej wyciskanie na klatke leżąc gryfem lekko łamanym (5 serii po 32-34 razy w każdej i przerwa także 2 [...]

[...] I: Mleko 1,5 uht 300ml Musli z rodzynkami i orzechami 250g Jogurt Naturalny 400ml B:73,3 T:44,25 W:172,8 Kcal:1318,5 Posiłek II: 300g makaron 200g twaróg B:67,4 T:14,2 W:234,8 Kcal:1352 Posiłek III: Ryż brązowy 200g pierś kurczaka 250g Marchew 50g B:68,3 T:11,9 W:138,05 Kcal:901,5 Posiłek IV: Ryż brązowy 200g Ryba mintaj 200g surówka z [...]

[...] gryf prost 110 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/50 gryf lam 83 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/2 lawka 351 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/36 modlitewnik 57 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/10 wyciag 244 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/31 2x20 kg 234 Co sadzicie ? Pozdrawiam

[...] brązowy 100g łopatka wieprzowa 150-200g oliwa 15g warzywa B-35 T-48 W-75 Kcal-823 Podwieczorek makaron(durum) 50g udo z kurczaka 150g warzywa B-31 T-16 W-36 Kcal-407 Kolacja twaróg półtłusty 150g orzechy włoskie 20g warzywa B-30 T-19 W-8 Kcal-234 Kcal-2452 B-2,1 T-1,9 W-2,8 Mam problem z drugim śniadaniem...nie wiem co dodać..Może jakieś jajko?

MAIN CARD Middleweight champ Anderson Silva (184) vs. Patrick Cote (183) Thiago Alves (171) vs. Josh Koscheck (170) Junior dos Santos (234) vs. Fabricio Werdum (256) Tyson Griffin (155) vs. Sean Sherk (156) Rich Clementi (156) vs. Gray Maynard (155) PRELIMINARY CARD Thales Leites (186) vs. Drew McFedries (186) Spencer Fisher (155) vs. [...]

[...] + 500 = 2616 zaokragla 2520 Białko 1.6 x 70kg = 112g = 448kcal Tłuszcze 1.8 x 70kg = 126g = 1134kcal 448kcal + 1134kcal = 1582kcal 2520kcal - 1582kcal = 938kcal 938kcal/4 = 234.5weglowodanów 3 Śniadanie: Mały kefir, płatki owsiane, pieczywo z serem żółtym, 2 jajka, jogurt bez cukru Drugie śniadanie: Kanapka z warzywem np. pomidor z liściem [...]

[...] techniczna Producent Sweex Typ Ramka cyfrowa Wyświetlacz 7-calowy LCD Złącze USB 2.0, czytnik kart pamięci Zasilanie Z sieci 230 V - zasilacz 5V Rozdzielczość 480 x 234 pikseli Format pliku JPEG Pamięć wewnętrzna 2 MB Wejścia Karta pamięci i USB Akceptowane rodzaje kart SD (HC) / MMC / MS Funkcja SLIDE-SHOW co 3 sek., 10 sek., 1 [...]

[...] jak ktos jest zainteresowany niech poda cene, potargujemy sie.

[...] regulacji),gryf prosty,obciążniki,modlitewnik,klamry(rogi czy jak to się nazywa),oraz przyrząd do ćwiczenia nóg(http://www.marbo-sport.pl/media/products/234/images/thumbnail/large_przyrzad_do_cwiczenia_nog_MARBO.jpg?updated_at=1282641145) Interesuje mnie trening praktycznie wszystkich ważniejszych [...]

[...] 14.00 mandarynki 200g kefir0% 400g Obiad 17.00 makaron razowy 100g brokuły 200g Kolacja 20.00 ser twarogowy chudy 250g jogurt0% 200g Razem: 1590kcal, 100,2g białko, 234,6g węgli, 10g tłuszczu. to moja dieta na redukcje.Jestem wegetarianką. Dodatkowo pije 1,5 litra wody dziennie. Ćwicze 3x w tygodniu powyżej 1godz. Moja waga to 43,5kg i [...]

[...] ww-72 Tluszcze-8g 1 Kolacja: Kurczk-150g Ryż biały-100g Ogórek-20g Kcl-390,55 ww-60 tłuszcze-1,6 białko-34 II Kolacja: Mleko 0,5%-250g Ser twarogowy półtłusty-100g kcl-234 ww-16 tłuszcze-6 białko-28 Ilość produktów Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 2085 130 23 303 1911 223 78 340 2949 58 29 89 65 Proszę o ocenę diety. [...]