[...] przy swoim.Autor wszystko już wie , dyskutowac nie ma sensu. Temat chyba dozamkniecia. Nie wiem jak to możliwe że zTwoje zapotrzebownie wynosi 3kkcal , jak dla mnie ok. 2200 . Ale rob jak chcesz nauczysz się na wlasnych bledach. Ja z tak mala nadwyzka przytylem już 2kg w tym miesiacu. ,to za dozo choc zalnia niby nie widze.Kazdy reaguje [...]
Witam, od miesiąca jestem na diecie 1000-1200 kcal, mimo że moje zapotrzebowanie to 2200, lecz to NIC NIE DZIAŁA! :( Jestem załamany ;/ czy to znaczy ze moje zapotrzebowanie to 500kcal? ; Twój metabolizm jest tak spowolniony, ze przy minimalnej ilości jedzenia bedzie odkładał zapasy, a Twoja waga bedzie rosnąć. Zejdź niżej to sie przekonasz ... Co [...]
Coś źle liczysz chyba w dwóch kapsułkach jest 2200mg chelatu. Wartość odżywcza 2 kapsułki Wartość energetyczna 22,4 kJ / 5,36 kcal Białko 1,34 g Węglowodany 0 g Tłuszcze [...]
[...] zaczac redu, ale ok, pójde za Wasza radą. Mam jednak drobne pytanie, czytałem sporo o opornej tkance tłuszczowej (ostatnie tygodnie redukcji były na bardzo niskich kcal, i mało co szło - ok 2200) najlepsza opcja sa na to interwały, ale czy da sie je zrobic bez bieżnik/rowerka (mam siłownie w domu, i nie chce inwestowac w kolejny sprzet) ?
86kg(waga)x24(h)x(1.3)-współczynnik aktywności = 2683 ,odejmij 500 kcal ok 2200 Pzdr
Mam 23 lata aktualnie ważę 95 kg wzrost 172cm trening 3 razy w tyg kcal po obcieciu 2200..
[...] ciała będzie dość mocno generowała tutaj zapotrzebowanie kaloryczne Dlatego nie ma co na start ucinać zbyt mocno ilości kalorii w diecie bo szybko złapiecie zastój i dalszy efekt redukcji będzie bardzo ciężki. Osobiście Chciałbym tutaj maksymalnie do 2200 kilokalorii na dzień a deficyt zwiększył dodatkową aktywnością fizyczną w postaci aerobów
Był byś w stanie powiedzieć mi ile kcal jeść? Jestem do dwóch dni na 2200 ale nie wiem czy to nie za mało
[...] Z kolei w linkach, ktore podasas (temat http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html) doszukalem sie innej formulki - wychodzi 2700 kcal/dobe (co pomniejszone o 400-500 zostawia 2200-2300/dobe). Czy to w miare poprawna wartosc? Zmieniony przez - ciesli w dniu 2013-08-10 10:50:07
Przy 2200 i tak wysokiej aktywności nie ma dziwne ze nie przybierasz na wadze . Policz jeszcze raz ile wynosi zapotrzebowanie i dodaj 500 kcal
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
