SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2200 kcal

  • Dieta 2200 kcal redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, od 15,03,2016r zacząłem diete, dieta została ułożona dla mnie przez dietetyka na 30dni Waga startowa 101kg po 3tyg diety waga 94kg (zrzuciłem 4,4kg tłuszczu i 2,5kg mieśni) i troszke mnie to martwi, chciałbym zrzucić tk tłuszczową a nie mięśnie. Pracuję fizycznie, od paru dni zacząłem też chodzić na siłownie ale póki co ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10070 Data: 4/13/2016 3:14:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcja DT 2600 kcal DNT 2200 kcal Do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stosować na redukcji.Proszę o jakieś opinie ew.możliwości poprawek.Na samym dole wypiszę suplementację.Są 3 Diety,Dwie w dni nietreningowe-wolny dzień i dzień w pracy na 2200 kcal i jedna w DT 2600 kcal. Nie wrzucam ankiety,bo nie specjalnie zamierzam się kłócić czy taka lub inna zawartość kalorii się zgadza.Monitoruje progress, więc jak się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 9/23/2016 12:59:39 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta na odchudzanie 2200 kcal do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odchudzanie. Wyliczyłem zapotrzebowanie BMR=1877, dodałem NEAT=500 + efekt termiczny co daje około 2620kcal przyjąłem, ze dobrze było by utrzymać podaż kalorii na poziomie 2200kcal. czy będzie ok?? podział makroskładników B/T/W to 30/20/50. ???? ok czy zmienić??? Nie chcę wymyślać nie wiadomo czego tylko po prostu utrzymać odpowiedni zdrowy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 3/25/2018 8:16:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 2200 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem tu nowy i mam kilka pytań w sprawie diety. Ułożyłm sobie diete. Moje pytanie brzmi: Czy jest to dobra dieta? Zależy mi na redukcji tłuszczyku. Do tego trening bardziej na mase. Waga: 70kg Wzrost: 177cm DIETA 2177,84 Kcal (B 199,9g / T 47,76g / W 237g) Posiłek I: 6:20 2 jajka (100g) B 12,5g / T 9,7g / W 0,6g Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3823 Data: 10/17/2010 10:01:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję 2100-2200 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, poprawiam swój temat poprzedni, ponizej wklejam proponowaną przeze mnie dietę na redukcję a także obliczenia. Mam 21 lat, jestem endomorfikiem, ważę 72 kg przy wzroście 166 cm. Chcę zbić wagę z 5kg by rozpocząć masowanie. 1)BMR=(9,99 X 72(kg)) + (6,25 X 166(cm))-(4,92 X 21)+5=1658,46 2)3x60x7+(3x4% z 1658,46=66,32))=1458,96 3)1458,96/7=208 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4683 Data: 10/17/2018 1:58:20 PM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja 2200 kcal - ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Waga: 72kg Wzrost: 173cm Moim celem jest kontynuacja redukcji tkanki tłuszczowej. Swoje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na 2200 kcal (już z deficytem). Prosiłbym o ocenę mojej diety: 2200 kcal 216 g białka(3g/1kg) = 864 kcal z białka 48 g tłuszczu (20% całkowitego zapotrzebowania kalorycznego)- 440 kcal z tłuszczu 224 g węglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2896 Data: 3/5/2015 6:58:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 2200 kcal - proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę diety redukcyjnej 2200 kcal. Mój cel to spalenie tłuszczu. Oprócz diety moja aktywność to siłownia trzy razy w tygodniu, zakończona 30 min rowerku. Posiłek 1 3 x jajko 20 g masła 1/2 grejpfruta Posiłek 2 200 g chudego twarogu 1 banan Posiłek 3 50 g ryżu 150 g piersi z kurczaka / indyka mielonego 10 g oliwy warzywa Posiłek 4 (przed [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3930 Data: 3/12/2015 8:38:04 AM Liczba szacunów: 4
  • Dieta Redukcyjna do oceny 2200~kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak w temacie ulozylem sobie taka diete: http://imageshack.us/photo/my-images/202/80277406.jpg/ Wiem brakuje warzyw ale nie wiem gdzie je upchac. To samo z tluszczami. Współczynnik BMR 2137.39 Aby utrzymać wagę Kalorie 3312.95 Węglowodany 55% 1822.12kcal = 455.53gram Białko 15%% 496.94kcal = 124.24gram Tluszcz 30% 993.88kcal = 110.43gram

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 3/30/2013 1:39:17 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] moje dzienne zapotrzebowanie przy moim niskim wzroście i dziennym czynnosicom bedzie zapewne oscylowało w granicach 2700-2800 kcal. Przyjąłem wiec ze dziennie bede spożywał 2200 kcal (redukcja). I teraz moj podział wyglada tak: Białko- 154g 616 kcal Weglowodany 235g 940 kcal Tłuszcze 72g 648 kcal po podziale na pory dnia [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2006 12:52:23 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] 8-bardzo lekka 4-lekka 2-umiarkowana i 1-ciężka przy wzroście 163cm i 55 kg wagi. Czyli razem wyszło mi ze powinnam spozywać 2796 kcal(minus około 600 to będzie 2200 kcal) ale to jest naprawde dużo i ja normalnie tyle nie spożywam a nie jestem na diecie i nic nie chudne, czy mógłby ktoś sprawdzić czy dobrze mi to wyszło, czy może coś [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2005 2:26:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    ej sorry, 2x w tygodniu lc jest i to ok. 2200 kcal, więc wiesz;P

    Odpowiedzi: 38243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2015 7:44:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Nie zj**ałeś, zaraz wróci do normy, 2200 kcal to jeszcze nie tak mało , bywają co jedzą mniej. Także spokojnie

    Odpowiedzi: 38243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2016 4:37:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    [...] cię pas wyniesie i pomiar będziesz miał dokładniejszy, bo umiejscowienie pasa jest w lepszym miejscu niż zegarka. Ja bym z przymrużeniem oka patrzył na te kalkulatory, bo według nich ja na swoim kardio 42,3 km spalam od 1600 do 2200 kcal. %-) Dla przykładu kardio na rowerze stacjonarnym 100km https://images91.fotosik.pl/233/7ce804ea552e128f.jpg

    Odpowiedzi: 38243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2019 4:31:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniejszy w wyznaczonym czasie ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):6x 2h tenis, 2x fbw, 1x crossfit, 1x tabata, 1x hiit, dieta aktualnie 2200 kcal 180/120/90, startowałem od 3000 kcal i 250 w, nie chcę schodzic niżej 2000, węgle myślę skończyc na 0 z ładowaniami. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, [...]

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2013 10:02:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] TRENINGU(obowiązkowo!!):po godzinie dziennie: 3-4 razy w tygodniu siłownia; basen, rower lub orbitrek w pozostałe dni, 1 dzień wolniejszy, praca siedząca. Dieta około 2000-2200 kcal, STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: kilka kaw dziennie STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: rok temu [...]

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2015 10:55:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] :). Do zrzucenia ok. 10kg. Nic mnie nie jest w stanie pobudzić więc w wyborze spalacze kieruje się tylko .... spalaniem. W diecie mam 120g węgli, 200g białka, 98 tłuszczu i 2200 kcal. Trening 3 razy w tygodniu FBW po nim Aeroby. Od czasu do czasu basen w wolny dzień. Waga 89, do zrzucenia 9kg(tak szacuję). Czas 2-3miechy. Nie jestem pewny czy [...]

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2009 11:17:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    taka sprawa jest: waże 93 kg i wyliczyłem sobie juz po odjęciu 500 Kcal że moje zapotrzebowanie to 2200 Kcal. I teraz tak: Jak liczyć białko ? 2x93? to bedzie na obecną wage a jak chce redukcje to za duzo mi wyjdzie Kcal... wychodziło mi na początku 2700 Kcal na co obliczyłem: 186g białka 150g ww 145g tłuszczy a ja chce przecież redukcje i [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2009 9:18:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcę zacząć ćwiczyć siłowo po ciąży . Jestem początkująca.

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] za liczeniem kcal, ale wiem, że to ważne. Póki co, wpisuję sobie do kalkulatora niski stopień aktywności fizycznej i CMP wychodzi 1930 kcal. Przy umiarkowanej wychodzi 2200 kcal. Zegarek fitbit pokazuje mi, że spalam dziennie około 2200- 2500 kcal, ale nie chce mi się w to wierzyć. Bedę jeść 1700 kcal w dni bez treningow i 1900- 2000 kcal w [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 9006 Data: 12/31/2017 6:35:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] eksperymentów. Najlepiej poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne i trochę obciąć kalorie, ja obecnie obcinam o 700kcal (ale to tylko w krótkim terminie), czyli wcinam 2200 kcal na dzień przy zapotrzebowaniu 2900 kcal. Do tego oczywiście ćwiczenia fizyczne. 2-3 posiłki na dzień to przecież głupota. Pamiętam, na diecie 800-900 kcal, że ledwo [...]

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2006 6:19:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wygląda już ok oprócz boczków, nie chcą schodzić. A ja nie chce już ciągnąć dłużej bo nie idzie już a dodawać cardio ani ucinać nie mam z czego. Obecnie cardio 5x50, 2200 kcal i sprawa z wyjściem z redu. Plan jest taki: Uciąć cardio do 4x30 - kaloryka bez zmian kolejny tydzien +200 kcal kolejny tydzień +200 kcal kolejny tydzień 4x20 [...]

    Odpowiedzi: 5608 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2020 4:51:40 PM Liczba szacunów: 0