2023

Podział na górę i dół też jest bardzo fajną sprawą i spokojnie możesz taki podział zastosować w swoich treningach. Post Magdy wskazuje Ci właściwą drogę postępowania :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-27 11:20:25

[...] zaniknie i nie będzie móg robić ciezkich ciągów czy innego ciezkiego treningu plecow czy łap. A dla mnie to bylaby katastrofa. Jeszcze dxis na 16 jade do kumatego goscia, moze pro forma, ale mysle ze warto :-) dla pewnoaci :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-10-27 10:43:38 trzymam kciuki byś jak najszybciej mogła wrócić do treningów

/SFD/2023/10/27/45e5d7f5e3904bba938dbdfd8d3ce542.jpg Przetrenowanie to jest termin zbyt często nadużywany, jak ktoś przez kilka dni czuje się zmęczony lub ma kilka gorszych treningów na siłowni to myśli, że jest przetrenowany. A do przetrenowania nie dochodzi z dnia na dzień to długi i wieloetapowy proces. Przetrenowanie najczęściej pojawia się [...]

[...] zabieg u przypadkowego lekarza z dyzuru. Ja napewno bede sie uruchamiac i obciazac jak najszybciej sie da. Dobry operator czy specjalista nigdy nie sugeruje sie opisem od radiologa, a juz napewno nie od przypadkowego, specjalista ocenia swoje struktury sam lacznie z badaniem klinicznym. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-10-27 12:19:09

[...] sie opisem od radiologa, a juz napewno nie od przypadkowego, specjalista ocenia swoje struktury sam lacznie z badaniem klinicznym. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-10-27 12:19:09 Powinno tak być, ale właśnie często nie jest. Idziesz prywatnie a Pan konował postanawia odyebać sztukę i sugeruje się opisem, zamiast poświęcić [...]

[...] do "dziewczyn" z siusiaczkami u mnie musiała być jakaś ciężka i nieuświadomiona trauma w młodości/w dzieciństwie bo ... pulpety ,40+ ,tzw. angielska uroda , hairy , stopy i jeszcze te transy ... aż strach pomyśleć jakby wyglądała idealna wybranka gdyby stworzyć kierując się tymi kryteriami Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 2023-10-27 12:32:27

[...] mnie ze snem bylo ciężko ) w dodatku dołączyłem do mk677 lgd zacząłem od 10mg dziennie do ilu ewentualnie zwiększyć lgd i jak dlugo można brać lgd i mk ? Mk677 4-6 miesięcy a lgd 10-12 tyg i nie zwiększałbym powyżej 15mg nieadekwatnie większe ryzyko sidów od potencjalnych dodatkowych benefitów. Zmieniony przez - BSR w dniu 2023-10-27 12:51:53

Witam, jeśli kilogram surowej wątróbki to 170 gram białka a po ugotowaniu jej ucieka 120 gram, wg. google w 100 gramach ugotowanej wątróbki jest 25 gram białka, wtedy wychodzi 0,88 x 25 gram= 220 gram białka. Jak to liczyć? Zmieniony przez - Warchlak1 w dniu 2023-10-27 15:38:37

Witam ile serii na biceps powinienem robić podczas pojedyńczego treningu i jakim % One rep max? - Biceps ćwiczę dwa razy w tygodniu a celem treningów jest budowa masy mięśniowej Zmieniony przez - Olfuksik w dniu 2023-10-27 14:10:43

Podczas redukcji wagi dobór odpowiedniej diety oraz konsekwentnie wykonywany trening to kluczowe elementy. Kluczowe, ale nie jedyne. Poza dietą i treningami jest jeszcze wiele czynników, które mogą wpływać na to, czy chudniesz, czy nie. Jest to m.in. jakość snu, poziom stresu i wiele innych.  

[...] 10mg dziennie do ilu ewentualnie zwiększyć lgd i jak dlugo można brać lgd i mk ? Mk677 4-6 miesięcy a lgd 10-12 tyg i nie zwiększałbym powyżej 15mg nieadekwatnie większe ryzyko sidów od potencjalnych dodatkowych benefitów. Zmieniony przez - BSR w dniu 2023-10-27 12:51:53 Dzięki czyli jak mam tabse lgd 10mg to moge ją spokojnie dzielić na pół?

/SFD/2023/10/27/223231e9eba94c61a5b4812a7b9c0f2f.jpg Efekty osiągane na siłowni są wypadkową prawidłowo ułożonego treningu siłowego, odpowiedniej diety, regeneracji i zaangażowania. Wszystkie te elementy musimy doprowadzić do bardzo wysokiego standardu żebyśmy byli w stanie realizować swoje cele sylwetkowe. Przy czym sytuacja osoby początkującej [...]

/SFD/2023/10/27/3cec1fe5bb144b8aad2e47be6fd271b1.jpg Trudno Ci doradzić co konstruktywnego skoro nie napisałeś nic o sobie, ani jakim treningiem trenujesz. Skoro założyłeś temat w dziale dla zaawansowanych to podejście do treningu ramion powinno być już mocno zindywidualizowane i nie może być rozpatrywane w oderwaniu od planu treningowego. Jak [...]

/SFD/2023/10/27/5bc9218727e64cfc86faca7a2e083e68.jpg Założenia masz dobre z tego co widzę i wszystko idzie w dobrym kierunku. Plan masz spoko ja bym jednak trochę w nim poprawił. W push 1 ogólnie początek masz dobry, ale w ćwiczeniach na barki unoszenie bokiem jest jeszcze do zaakceptowania jak jest uzupełnieniem wyciskania nad głowę, ale jako [...]

Lampion w kształcie rękawicy bokserskiej z dedykacją zrobiłem dla Mateusz Kubiszyn Don Diego może ktoś zna go. /SFD/2023/10/27/9b8d77620e13457ea126c83c56f22ca8.jpg

musisz zbadać jeszcze e2 i jak jest w normie no to hcg i clom tsh nisko w tym wieku kiepskie masz te wyniki psychiatra do czego ci ? %-) czy przysadka ruszy to po odbloku zobaczysz badań nie widzę lh i fsh Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2023-10-27 16:01:28

/SFD/2023/10/27/a9aec0c80a314fd0a00c455ee6a63f61.jpg Mając ławkę regulowaną i hantle z regulacją obciążenia możemy praktycznie zrobić trening całego ciała i praktycznie nic nas nie ogranicza ponieważ hantle to najbardziej uniwersalne narzędzie treningowe, a dodatkowo można wspomóc się ćwiczeniami z masą ciała jak pompki w różnych konfiguracjach. [...]

[...] a Grind kochał jego potajemnie i był zazdrosny o mnie i był tutaj, tylko dla niego. Szooto był głównie w dobrej komitywie z Grindem, a Puar to nie wytrzymał psychicznie chyba pocisków. Oraz Żabe wywalili z fabryki z portógalji, mówił raz, że mu szwaje waliły po robocie, pewnie ,dlatego. Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-10-27 16:26:32

[...] lgd i jak dlugo można brać lgd i mk ? Mk677 4-6 miesięcy a lgd 10-12 tyg i nie zwiększałbym powyżej 15mg nieadekwatnie większe ryzyko sidów od potencjalnych dodatkowych benefitów. Zmieniony przez - BSR w dniu 2023-10-27 12:51:53 Dzięki czyli jak mam tabse lgd 10mg to moge ją spokojnie dzielić na pół? Jak masz taką możliwość to możesz

/SFD/2023/10/27/f1d938d632be4b78bd2a865c3983e2e8.jpg Nie ma co ukrywać, że przysiady ze sztangą to jedno z najlepszych ćwiczeń do rozbudowy dołu naszego ciała, choć tak na prawdę przysiady nie są tylko na dół ciała bo to ćwiczenie globalne, ale nastawiona na zaangażowanie dołu naszego ciała. To, że jest to najlepsze ćwiczenie nie znaczy, że każdy [...]