2015

[...] jestem w stanie wykonać obecnie 5 powtórzeń po 3 serie. Jeśli chodzi o podciąganie na drążku to jestem wstanie podciągnąć się tylko raz. Czym powinienem zastąpić podciąganie na drążku? Czy pompki na poręczach też powinien zastąpić jakimś innym ćwiczeniem? Z góry dzięki za pomoc. pozdrawiam Zmieniony przez - boozecruise w dniu 2015-01-19 20:36:31

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/493443d2b54f4e73a9a0f50a04886633.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43d4a682816042d79fbe0c7539c8afb2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c558fbda5ba149dbb852b0936d35c204.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6fb8b6f1ca2b48cbb90d5f3d0353af2e.jpg Zmieniony przez - Lominox w dniu 2015-01-19 20:37:39

[...] na pierwszy posiłek jeść nie mogę, w ogóle jej nie poczułam. Jednak solidna porcja owsianki to jest tooo :-D Jutro jestem zmuszona wstać o 4:30, dlatego być może wpadnie dodatkowy posiłek lub po prostu zwiększą się przerwy między nimi. https://www.youtube.com/watch?v=oFm0e4ovgL0 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-19 20:38:44

V :) Jaką nazwe mają nasze apteczne środki na obniżenie estro (nie chodzi tu o nolve tamox itp.) I w jakim tyg najlepiej zbadać estro przy susta+meta 500mg/ ew 30mged ? Zmieniony przez - tescik007 w dniu 2015-01-19 20:40:16

Ok rozumiem,ale się może jeszcze dopytam,najlepsze w sensie na siłę,masę czy wygląd ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-19 20:40:42

[...] PUSHhard, ilekroć kombinowałam ze wznosami w domu, np. na stołeczku, to myślałam, że zaraz zwrócę albo mnie coś na wylot przebije. A na piłce nie umiałam utrzymać równowagi. A jak wygląda patent z ławką skośną? Da się to robić bezboleśnie? Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-01-19 20:42:24 Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-01-19 20:43:02

najpierw zapoznaj sie z badaniami a potem komentuj, badania były na ludziach, 3,3-diiodothyronina działa tylko na szczurach, a tu mowa o 3,5 diiodothyronina. 3 z 4 podanych badań dotyczy ludzi Zmieniony przez - Truth09 w dniu 2015-01-19 20:51:56

[...] i zamierzam ją przywrócić do porządku :-)) A że krótkie to i treściwe, to czas się musi znaleźć. Miska 120/150/60 +wiesiołek (czekam na dostawę reszty) +kawa, herbaty, woda, woda z cytryną +cebula, por, trochę marchewki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56f1c08386804d60a89a69c7e59be748.png Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2015-01-19 20:46:28

10 dni norma i ew tydzień vlcd żeby woda zeszła Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-19 21:12:12

[...] chwyt i mozliwosc podciagania sie na rekach po lancuchu, wszystkiego dobrego Ci zycze i pamietaj - nie poprzestawaj na rozwoju ciała a wszystko zagra :) a tak o tej pracy fizycznej, to nie zebys sie migal , broń Cie Boże, bo praca uszlachetnia :) tylko nie upatruj w niej stalego zajecia nigdy Zmieniony przez - dzik w dniu 2015-01-19 20:55:52

[...] może na redukcji to wyglądałoby inaczej - ale będąc na masie spożywając sporo węgli mając sporą nadwyżkę kcal regeneracje i tak juz jest na wysokim poziomie co ma 'bolić' i tak będzie 'bolić' można odrobinę zminimalizować ale i tak domsów sie nie uniknie czy efektu 'przejechania walcem' Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-19 20:59:01

19.01.2015 Poniedziałek Dziś trening po posiłku ze względu na egzamin o 13:30. Na szczęście jajecznica była mała więc ćwiczyło się komfortowo. W środę mam egzamin i praktycznie zaczynam ferie, bo ostatni egzamin dopiero w przyszły czwartek. Dlatego w czwartek postaram się wrzucić fotki oraz swój plan na najbliższe 10 tygodni. Trening: W [...]

Trójkąt równoboczny, wpisany w kwadrat, o boku = a. Ale możemy mieć książki do różnych klas :D Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2015-01-19 20:57:18

Doris u mnie jeszcze drapanie po pleckach i jestem w niebie :D adkens kiedyś spróbuję ;) 18.01.2015 DT TRENING B: 1. Wykroki (20x9kg((na rękę)) / 20x9kg / 15x10kg / 15x10kg ) 2. Ściąganie drążka wyciągu z góry (15x6kg / 15x7kg / 15x7kg / 12x7kg ) 3. Rozpiętki skos góra (15x7kg / 15x7kg / 15x7kg / 15x7kg) 4. Unoszenie hantli na bok (20x2.5kg / [...]

Też gratuluję,wstawcie fotki wygranych supli dla zachęty do następnych konkursów i abym wiedział co straciłem :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-19 21:04:34

[...] od zakonczenia 11. POZIOM BF%: 15,7 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 100 Zmieniony przez - monster886 w dniu 2015-01-19 21:06:07

[...] lekko nogi , potem byłem na chrzcinach i ciężko mi podać czego ile zjadłem ... Dziś ciężki dzień , wracałem z domu rodzinnego 3h, potem zajęcia. Jadłem od 11 do 21. Jutro rano trening klaty i trica. A to dzisiejsza micha : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/48103dc3a097402eb2786fe9a9304d44.png Zmieniony przez - xBoratx w dniu 2015-01-19 21:10:07

możesz do środka też dać twaróg, tylko nie dawaj za dużo , bo słabe wychodzi a co za problem wrzucić dwa serki? :-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-19 21:11:37

co ?nie hahahahah %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-19 21:12:17

19.01.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, przysiady z cc po 3 serie 6-10 powtorzen, 60sek przerwy Dzien3. Barki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedzac R: 10x6kg, 10x6kg; 9x10kg, 7x10kg, 6x10kg wszystkie serie do upadku, średnio niestety widzę możliwość progresu, bo następne obciążenie to 12 kg R: [...]