2015

[...] serii.Potem mało nie wyplułam płuc.Muszę woniej.nie pamiętam kiedy byłam tak chora,to już 3 tyg a ze mnie zwłoki.Z jednej strony jestem nakręcona po sterydach a z drugiej bez wydolności.ale przezwyciężymy :-) Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d35dbef24cc4aa18198607e1e90150b.png Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2015-01-13 21:45:04

Z Niemcami wygraliśmy w eliminacjach dwukrotnie, ale dzięki dzikiej karcie dostali się do turnieju, paranoja :-)) Zmieniony przez - wikt w dniu 2015-01-13 18:23:22

Koszulki dla startujących i sędziów będą za tydzień gotowe. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ab5581a275d4d66bb519555ecb0404a.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-01-13 18:28:49

[...] niektórych partii trening jest dość chaotyczny. Popatrz w tematy podwieszone w naszym dziale i w dziale dla początkujących. Na pewno sporo rzeczy się z nich dowiesz i po ich lekturze ułożysz lepszy plan. O tym planie bym zapomniał - a jeśli już to bardzo, bardzo gruntownie go zmodyfikował. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-01-13 18:35:03

to bialko bylo dla mnie najpyszniejsze http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Protein_DELITE_-opis27298.html mialam to czekoladowe i bylo z kawalkami czekolady Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-01-13 18:36:02

[...] no hcyba ze chcesz sie w koszulce opalac to dalej mase lec :D most z hcg ogarniecie badan i dojscie do ladu po dece i omce i redu moim zdaniem ( prop i winstrol mozna dac i leciec ) pozatym po omie i dece sporo wody pewnie naciagniete i tej wagi nie zatrzymasz raczej ale wyglad poprawisz 100% Zmieniony przez - GroW w dniu 2015-01-13 18:43:24

[...] chodzi o takie klasyczne, nieoszukane, aż tak bardzo tego nie rozgraniczałem, aby nie było to zejście o 2 cm, co do odpoczynku, maksymalny czas na wykonanie zadania jest 3 minuty więc dłużej niż 3 minuty odpoczywać się nie da. Czas liczymy od momentu wykonania pierwszego powtórzenia. Zmieniony przez - UNS-SUPPLEMENTS w dniu 2015-01-13 18:48:45

Push ja dawałam filmiki mojego MC sumo i przysiad przedni z push press. To że tyłek idzie szybko nie jest wielkim błędem, wynika głównie z tego ze sztanga jest nisko. Natomiast Twoj pp wygląda jak thursters. Jak chcesz moge poszuka ocenęmoich cwiczen. Zmieniony przez - teija w dniu 2015-01-13 18:50:26

ile taki kurs kosztuje i ile czasu trwa? Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-01-13 19:22:13

XVII Otwarte Mistrzostwa Dolnego Śląska Kobiet i Mężczyzn w Wyciskaniu Sztangę Leżąc RAW. MIĘDZYLESIE dn. 28.03.2015 r. REGULAMIN ZAWODÓW !!! I CEL IMPREZY 1.Popularyzacja wyciskania sztangi leżąc. 2.Wyłonienie Mistrzów Dolnego Śląska RAW w poszczególnych kategoriach wagowych na rok 2015r 3.Popularyzacja tężyzny fizycznej wśród młodzieży [...]

[...] 3 barki przedramiona, 4. nogi łydki. Poza tym wykonuj max 12 serii na daną grupę mięśniową ( np. 4 ćwiczenia po 3 serie) w zakresie 6-8 powtórzeń. Po treningu posiłek bogaty w białko i odpoczynek. Co masz na mysli piszac o cyklu Zmieniony przez - mariusz1983 w dniu 2015-01-13 19:05:52 Zmieniony przez - mariusz1983 w dniu 2015-01-13 19:06:19

[...] chodzisz ( jak ci tak zalezy na rozmiarze to dwie bluzy sobie zalozysz ) sam widzisz ze nie wiesz co robic i z czym. Dasz wiecej testa to prolka i estro moze wybic moment, pozatym tak ci napisalem 100mg EOD czyli co dwa dni. Mostek lec, badania porob, zobacz co i jak i mysl o kolejnym podejsciu. Zmieniony przez - GroW w dniu 2015-01-13 19:08:18

Moim zdaniem przesadziłeś z objętością. N.p. 24 serie na jednym treningu na mięśnie naramienne to gruba przesada. Do łap akurat nie miałem zastrzeżeń. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-01-13 19:12:39

12.01.2015 Wczorajsza wypiska:-) Sorry ale wolałem się z córą pobawić :-P BARKI: 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 15p 15p 12p 12p 10p 8p 15p ( ostatnia seria powoli, ale piekło jak cholera) 2. Unoszenie hantli bokiem 14p 14p 12p 12p 3. Przyciąganie do brody sztnagi 15p 12p 12p 10p 4. Unoszenie opad 14p 14p 14p 5. Unoszenie hantli przodem ( dłoń [...]

[...] (przesadziłam z mlekiem, ale tak mam niestety z nabiałem... Bardzo lubię mleko. Chyba w ogóle przestanę je kupować) Warzywa: pieczarki, papryka, pomidory Suplementy: magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9431b7be4a004c348f05f416b3bd3ece.png Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-01-13 19:15:32 Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-01-14 19:12:08

[...] to pon, śr i pt siłownia i bieganie, a reszta wolnych dni oprócz soboty same bieganie. :) Wyraźcie swoją opinię co wy sądzicie na ten temat, proszę nie krytykować za bardzo ponieważ w kwestii odżywiania, co brać i kiedy i czy wgl coś brać jestem całkiem zielony. :) Dziękuję i pozdrawiam. Zmieniony przez - DobrySkun w dniu 2015-01-13 19:20:21

to bialko bylo dla mnie najpyszniejsze http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Protein_DELITE_-opis27298.html mialam to czekoladowe i bylo z kawalkami czekolady Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-01-13 18:36:02 a robila sie ta okropna piana u gory ?

[...] 2 seria 8 powtórzeń 3 seria 8 powtórzeń 4 seria 5 powtórzeń + drop Rozpiętki na skosie dodatnim: 2 serie po 10 powtórzeń Wyciskanie hantli leżąc: 2 serie po 10 powtórzeń Ściąganie linek wyciągu górnego: 1 seria 12 powtórzeń 2 seria 12 powtórzeń 3 seria 8 powtórzeń + drop + 25 minut cardio Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-13 19:22:19

To nie wiem co z tym propem, bilem i nie narzekalem. Chyba, ze w nowych wypustach cos by sie zmienilo. AP niektore srodki na poziomie Dose to wiesz %-) Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2015-01-13 19:27:08

DT :13.01.2015 : wtorek Aktywność/trening: gierka piłkarska 1h Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+pomarańcze x2 2) ryż biały 100g+WPC 25g+wiórki kok 10g 3) ryż biały 100g+WPC 25g+wiórki kok 10g 4)kasza jęczmienna 100g+pierś z kurczaka 100g+góralek :D 5) twaróg chudy 80g+masło orzechowe 20g +chleb domowy 140g +pierś z [...]