2015

[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia i Wf w szkole :) czasem kosz Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Raczej Brak Stan zdrowia: Dobry Cel/problem/opis: Cel prosty Dobra sylwetka :) Przysiad : 125 Płaska 120 Mc 160 Zmieniony przez - TanTi w dniu 2015-11-26 21:26:45 Zmieniony przez - TanTi w dniu 2015-11-26 21:27:21

[...] to nie moge ta wejsc caly czas mam komunikat, ze taka strona nie istnieje a pod spodem jest strona fundacji Itaka (osoby zaginione). A nie mam fotki z tylu, mam nadzieje, ze te dwie wystarcza Dzieki za pomoc. Pozdrawiam :) /SFD/Images/2015/11/27/7957d00a8369494cadb23637745ae1e6.jpg /SFD/Images/2015/11/27/f4c2358954df45e1ac8a36a3830c6a5a.jpg

[...] 1h 30min – no weny nie miałam, jakoś brak siły było{{:-( Picie: kawa x3, herba zielona, woda, pokrzywa Zielone: brokuły, papryka, pomidory, troszkę mieszanki chińskiej (lidl). Wit. D3 Miska: /SFD/Images/2015/11/27/696d7cd4002b4c13ae6226c37252e64f.jpg do miski wpadła kostka czekolady gorzkiej Zmieniony przez - kkaj w dniu 2015-11-27 10:28:30

[...] i wszytko staneło w miejscu i chce cos pokombinowac, ale nie mam pojecia po ile robic seri i powtórzen na dane ćwiczenie, partie, moj cel to masa do konca marca . Chce zacząc trening FBW ale nie wiem jaki zakres powtórzen i seri robic Zmieniony przez - radom1234 w dniu 2015-11-27 20:10:56 Zmieniony przez - radom1234 w dniu 2015-11-27 20:11:56

[...] miałem czasu zrobić sobie jedzenia i po pracy urządowiłem w KFC. Dopchałem się słodyczami. Szkoda, że zabrakło mi konsekwencji. Obcinając kalorie w poniedziałek w niewielkim stopniu, tą jedną wizytą zniszczyłem swoją pracę. /SFD/Images/2015/11/28/3ef44ff9cd3f43c98f8a65335f3268af.jpg /SFD/Images/2015/11/28/a7193f98e51b4cf1a6c53ce51e98ec66.jpg

[...] 6 kap 1 godzina na trenażer z pulsometrem 9-10 w pracy marchewka, brokuł dwa jajka i filet z kurczaka z patelni grillowej doszła jeszcze fasolka szparagowa /SFD/Images/2015/11/28/8f4547f1224a4d70a7f5579d147bcecb.jpg teraz wolałbym coś bez joszki , nie ukrywam ciężko połączyć mi pracę ( nie normowany czas pracy ) z wczesnym wstawaniem [...]

a co byś polecił, coś mocnego i pewnego :-) nie wiem na jakie składniki patrzeć jedyne co się powtarza wszędzie to geranium, cofeina na alle.. będzie coś z tego lepszego i pewniejszego ???? Zmieniony przez - menacha w dniu 2015-11-28 17:19:52 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-28 18:36:15

Wczorajsza I dzisiejsza rozpiska, Dzis bylo niegrzecznie-duzo owocow i kokosanki domowe na deser }:-( /SFD/Images/2015/11/28/660dfea23f714f23a8c2a0f9f4d68f61.jpg /SFD/Images/2015/11/28/649dc41de82449b5b61bf9a7a636002d.jpg

dobra wiec któryś z tych dwóch bym wybrał tylko który lepszy /SFD/Images/2015/11/28/2605161702784c159266ac79c4cbdbad.jpg /SFD/Images/2015/11/28/6cf3ce7190c94202be3ed19eddad4f84.jpg

/SFD/Images/2015/11/28/cdc45fcf30bb424fba8c2269fd984d60.jpg /SFD/Images/2015/11/28/9c5b181f3c5646aca365e98917014d2e.jpg

/SFD/Images/2015/11/28/1359d6cf8e7345bd842bdae568fc2a42.jpg /SFD/Images/2015/11/28/39615f989ecf4debaa41d39cc671d322.jpg

[...] miesięcznie o łącznej ilości 5000jm podawane przez ~tydzień anastrozol 1 tabs/dzień bo inaczej lipa ostatnie badania tu : http://www.sfd.pl/ma%C5%82y_doping_a_zdrowie_og%C3%B3%C5%82em%2C_kontrolnie_czy_nic_si%C4%99_nie_psuje_-t1095410.html Zmieniony przez - miausz w dniu 2015-11-29 12:40:10 Zmieniony przez - miausz w dniu 2015-11-29 12:41:59

[...] + TEF (10% z 2365 = 236,5) = 2365 + 236,5 = 2601,5 Wyszło mi 2600 kalorii (do tego odjąć z 300, aby powstał deficyt) a jak to najlepiej z makroskładnikami? Wydaje mi się, czy to nie aby za dużo kcal, a wybierałem raczej niższe granice. Zmieniony przez - Gracjan98 w dniu 2015-11-29 14:07:49 Zmieniony przez - Gracjan98 w dniu 2015-11-29 14:08:10

[...] robil a do marca troche przymasowal. Ogolnie to wole sto razy bardzije low carb nic na weglach ktore tylko mnie podlewaja masakrycznie (maksymalnie 92 w pasie bylo ;d) jest 83.5 wiec co sadzicie o diecie> i o tym co pisalem o tluszczu? Zmieniony przez - david13 w dniu 2015-11-30 11:29:20 Zmieniony przez - david13 w dniu 2015-11-30 11:29:37

https://www.youtube.com/watch?v=vwnVI_x5g0I ps wiekszosci marnych polskich grajkow-"raperow" nie da sie sluchac Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2015-11-30 14:33:28 Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2015-11-30 14:41:09

pewnie się udam do takiego ale przypuszczam, że nie będę z tym nic n siłę robił bo nie przeszkadza mi to. W naturalnej pozycji tak to wygląda P.S. Dziękuję za wszelkie rady i odpowiedzi /SFD/Images/2015/11/30/d219336dbc224ac8b3e3bc248014eada.jpg Zmieniony przez - misiek911 w dniu 2015-11-30 21:35:51

[...] w serii czuc solidna pompe, ale to juz nie zasluga suplementu Skupienie 8/10 Smak 9/10 dosc dobry co ciekawe po raz pierwszy widze ze producent zastosowal pochlaniacz wilgoci w formie kartonikow:) by pewnie nikt nie wszamal hehe /SFD/Images/2015/11/30/02be6bb35faf457ba95008de411b5c7b.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-30 22:57:32

Ciekawe jaka będzie frekwencja wśród studentów, do wczoraj były zapisy. /SFD/Images/2015/12/1/7eded4de9a8147c483c45fa6b93f8e35.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-12-01 11:48:05

Ten tydzien zaczalem juz z tluszczami 1g/kg. Jak w nastepnym tygodniu dodawac wegli? Tez z 200 kcal na tydzien? Czy mozliwe jest cwiczenie owym treningiem poniedzialek, wtorek i sroda? Zmieniony przez - asdfghzxcv w dniu 2015-12-01 18:03:20 Zmieniony przez - asdfghzxcv w dniu 2015-12-01 18:03:41

[...] 200g pieczone faszerowane papryką 3) to co wyżej 4) żurek z 3 jajkami 5) to co na zdjęciu :) tj. 3 wafle graham, masło orzechowe (93% orzechów), kawałki gruszki /SFD/Images/2015/12/1/1c533a12a01c4eb783b54368cef60d2e.jpg I na koniec mój ulubiony motywator ;) https://www.youtube.com/watch?v=X-bhwC3qz_Q Zmieniony przez - blocked w dniu 2015-12-01 [...]