2015

[...] sie patrzy , tymczasem mamy weekend olympii proponuje aby do pon sport nas łączył nie dzielił .... a moze i dluzej jak sie uda Dziękuje Wojtek za wybitnie przydatny program .. cos czuje ze dzieki niemu od pon ustawie makro jak trzeba mozna tam fajnie manipulowac 50/50 25/75 W/T albo custom Zmieniony przez - 2015 w dniu 2015-09-18 11:48:08

17.09.2015 czwartek Leki: bz Trening: CF No ten trening to już muszę opisać, bo był mega fajny (i ciężki) Rozgrzewka - polecam sie dobrze "pobudzić" ;) Wytrzymka (w formie tabaty - 4 ćwiczenia 20 sek pracy : 10 sek przerwy) x 8 1. Pompka - ręcę nie pod barkami jak w normalnej, tylko jedna bardziej z przodu, druga bardziej z tyłu i w powietrzu [...]

http://musculardevelopment.com/contests/olympia-weekend/30475-olympia-weekend-2015/14640-press-conference-videos-mr-olympia-2015.html#.Vfvb7n3uMng

a może jakby Gustafsson nie zadał frontalnego kopnięcia z Rumble to by wygrał, popełnił błąd dlatego przegrał %-)%-)%-)%-)%-) edit: na pewno by wygrał, przegrał przez błąd Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-09-18 12:13:34

Ty to nawet jakbyś robiła wyciskanie stojąc to i tak wyizolowałaś byś pośladki };-) bierki pod wodą :D Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-09-18 12:17:45

[...] RAZ,to zaczniemy sie martwic. };-) ale samo przerobienie Irlandczyka na bezdomnego swietnie zrobione, gdyby zniknal na rok po przegranej walce, to nawet dalbym sie nabrac,ze to jego obecny wyglad. %-) edit: no chyba,ze to nie Conor, tylko po prostu jakis zulek,bo w sumie juz sam nie wiem. %-) Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-09-18 12:18:25

Tylko Krzyk,h** wie która teraz wersja tego Balcana Boję się:/ A właśnie,kiedyś anapolon Balcana zarlem,coś tam pismyrał Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2015-09-18 12:20:53

[...] Wiosłowanie sztangą 4s. 3. Rozpiętki na ławce skośnej 4s. 4. Wyciskanie hanlti 3s. 5. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce poziomej 3s. 6. Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym w siedzie 3s Jakieś propozycje co dać na nogi w zestawie C? I ogólnie cała reszta do oceny/poprawki Zmieniony przez - Robson1989 w dniu 2015-09-18 12:33:33

Hahaha no kurde to by nie było trudne, normalnie stałabym z spietymi posladami haha Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-09-18 12:22:38

A o to takie 2 banery, oczywiście ufundowane przez SFD. /SFD/Images/2015/9/18/2d0c60ef0bcd40b3baecea78ee97d121.jpg /SFD/Images/2015/9/18/d8e15c7975e4465f813786ab8116a83f.jpg

LOGAN jak brzmi pytanie? dlaczego mimo wyliczonych kcal jem ich mniej-bo postanowiłem zrobić głodówke do pon dlaczego nie dałem 150-200g B , bo popełniłem błąd może nie chcąc sensacji żołądkowych Zmieniony przez - 2015 w dniu 2015-09-18 12:45:55

Dzień dobry! Dzisiaj restuję, ale dietę trzymam dzielnie :) Myślę, że muszę trochę bardziej równomiernie rozkładac kcal między posiłki, ale mam nadzieję, że już niedługo uda mi sie to jakoś idealnie rozplanować ;) /SFD/Images/2015/9/18/8fd8300abe4444e7a8d07c6b9da00108.jpg

Pisalamwczoraj posta za dwa dni, juz mialam wyslac kiedy mi tablet padl:( no wiec dzisiaj za 3 dni hurtem. 16.09.2015 DNT 1 DNP /Nie Palenia/ Miska, suple: ecomer, magnez, magnez+potas, tran, multiwitamina, morwa, probiotyk, ostropest, rutinoscorbin, desmoxan 17.09.2015 DT 2 DNP Mialy byc plecy ale ze po poniedzialku nogi i tylek bolal [...]

Zdaje się, że w Po treningu czytałem o małej przydatności Bułgarów dla rozwoju masy mięśniowej. Dla koordynacji i wzmocnienia prawdopodobnie są dobre (mi nawet wykroki są przydatne a i pistolety też nie są za łatwe dla mnie!). Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-09-18 12:49:37

chodziło mi że w dnt masz posiłek potreningowy ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-09-18 12:50:04

, /SFD/Images/2015/9/18/23ee2a1fdfbc4c9fac3a8b206cb2be29.jpg

[...] kilku dni. Przed południem zrobiłem barki. Przed barkami próba wymyku. Potem zbieranie malin i jeżyn w oczekiwaniu na słońce. Niestety zachmurzenie się zwiększyło - idę na spacer bez słońca i w krótkich spodenkach (w kieszeń wkładam telefon i słucham radia). Wieczorem biceps i triceps. /SFD/Images/2015/9/18/01018d3723d348f5991825d94572e80a.jpg

18.09.2015 DT 3DNP Plecy Nowy plan 1. MC 4x10 60kgx0/55kgx0 55x8x7x8x3* 50x10/50x10/55x8/55x5 50x11/55x0/55x0/50x5/50x10/52.5x3 45x10/50x8/50x5/50x6 2. Do rwania, przysiad ze sztanga w gorze 3x10 15x10/20x10x10 15/15/20** Gryf15 Gryf Gryf 4. Wioslowanie sztanga 3x15 20x15/25x12x12/30x10 20kgx15x15x10 15/15/20 Gryf Gryf 5. Podciaganie [...]

[...] dźwigu tyś na tydzień itd ,już nie mówiąc o tym jak ktos ma tu swoją firmę ,mi chodzi po prostu ,że nie każdy się nadaje do takiej pracy ,fizycznie i psychicznie i tyle. a studia tutaj bym chciał zrobić ,bo papiery z Polski to tutaj są zbędne i tyle. Mam 21 lat a nie 30 także jeszcze mam czas %-) Zmieniony przez - xper w dniu 2015-09-18 13:07:28

[...] na planowana większą objętość dałem 140g kaszy owsianej, banana, pół pomarańczy i kilka śliwek do tego odrobinia whey'a - ok 10g, migdały i jogurt naturaln). Włąsnie dopijam kawę, wcześniej wrzuciłem 3g argi +_ 3g cytruliny i 2g BA. Powinno być OK %) Sforcia - świetnie, do zobaczenia jutro ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-18 13:07:44