Szacuny
0
Napisanych postów
122
Wiek
19 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2889
CPM liczyłem przy pomocy kalkulatora ustawienia makro są tam automatycznie, tak uwzględniłem aktywność i wszystkie inne dane.
Białko mi nie jest potrzebne? wegli fatu rzeczywiście używam mało, białko jak najbardziej nie wiem na jakiej podstawie wyciągasz wnioski
waga nie leci? z ponad stu na 94 w miesiąc a na koniec lipca 92,5 potem cofka do 96 teraz juz 94
co do odesłania do art dla osób nie kompetentnych,nie znających się w danej dziedzinie, amatorów i profanatorów, dziekuje postoje ........bo jakbyś uważnie czytał co do Ciebie pisze to byś wiedział ze art z działu przeczytałem wszystkie pisałem o moim zainteresowaniu sportem,treningami rzeczywiście nie dietetyką od wielu lat więc najdelikatniej jak moge poszukaj laika gdzie indziej
Szacuny
713
Napisanych postów
9084
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99288
Jeśli nie chcesz nikogo słuchać, to tutaj masz dobrą stronę. Wypróbowana przez wiele osób, sprawdza się. Wrzuć swoje dane, a otrzymasz odpowiedź na to, jaki rozkład BTW jest dla Ciebie najlepszy. Najlepszy wg tego systemu - ale tak jak pisałem sprawdzony przez parę osób.
ŁĄCZNIE: 620 0,0 63B 23T 56WW 693kcal
tylko zanim zaczniecie krytyke czytajcie uwaznie co pisalem co sie bedzie dzialo do niedzieli
tymczasem pozdrawiam ide biegac
Wybacz, może głupi jestem ale nie rozumiem. Jak te ~700kcal ma się do Twoich wyliczeń? To jest GŁODÓWKA (nawet vlcd bym tego nie nazwał) gdzie kategoryczny błędem jest zbyt mała ilość białka i nie ma na TO ŻADNEGO UZASADNIENIA. Zrozum im mniej jesz (szczególnie węgli które wpływają na hormony tarczycy) tym metabolizm bardziej "siada" co wymusza adaptacje organizmu do tych warunków (tracisz fat i mięśnie). Jakbyś miał podstawowe pojęcia (a przecież laikiem nie jesteś) to byś wiedział, że PRIORYTETEM w redukcji jest zatrzymanie maksymalnej ilości mięśni bo to one pochłaniają największą ilość kcal (są jak piec a kcal to węgiel).
Mam wrażenie, że sie powtarzam. Albo dotrze do Ciebie, że chcemy Ci pomóc i zmienisz nastawienie albo nie masz czego tu szukać (bo chyba chciałeś pomocy i motywacji?).
Szacuny
0
Napisanych postów
122
Wiek
19 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2889
zgadza sie B powinno być więcej nawet podczas rumuńsko-mongolskiego tygodnia
błąd jak sie patrzy , tymczasem mamy weekend olympii
proponuje aby do pon sport nas łączył nie dzielił .... a moze i dluzej jak sie uda
Dziękuje Wojtek za wybitnie przydatny program .. cos czuje ze dzieki niemu od pon ustawie makro jak trzeba
mozna tam fajnie manipulowac 50/50 25/75 W/T albo custom
Szacuny
0
Napisanych postów
122
Wiek
19 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2889
LOGAN jak brzmi pytanie?
dlaczego mimo wyliczonych kcal jem ich mniej-bo postanowiłem zrobić głodówke do pon
dlaczego nie dałem 150-200g B , bo popełniłem błąd może nie chcąc sensacji żołądkowych