DZIENNIK TRENINGOWY ODCHUDZANIE FORMA po męsku SIŁA SYMETRIA

CPM liczyłem przy pomocy kalkulatora ustawienia makro są tam automatycznie, tak uwzględniłem aktywność i wszystkie inne dane.

Białko mi nie jest potrzebne? wegli fatu rzeczywiście używam mało, białko jak najbardziej nie wiem na jakiej podstawie wyciągasz wnioski

waga nie leci? z ponad stu na 94 w miesiąc a na koniec lipca 92,5 potem cofka do 96 teraz juz 94

co do odesłania do art dla osób nie kompetentnych,nie znających się w danej dziedzinie, amatorów i profanatorów, dziekuje postoje ........bo jakbyś uważnie czytał co do Ciebie pisze to byś wiedział ze art z działu przeczytałem wszystkie
pisałem o moim zainteresowaniu sportem,treningami rzeczywiście nie dietetyką od wielu lat
więc najdelikatniej jak moge poszukaj laika gdzie indziej

Logan specjalnie dla Ciebie z wczoraj:
co prawda nie w po treningu.pl bo nie używam a i tak chyba juz za duzo czasu marnuje przed komputerem.

z dziennika posiłków vitalmax/mr big

544 Chleb mieszany 100 6 5 44 246
1202 Pasta z jaj 30 2 6 0 59
142 Indyk, tuszka 150 18 7 0 140
1475 Whey Protein 80 40 31 2 2 158
703 Awokado 20 0 3 1 32
603 Brokuły 200 4 0 3 32
638 Sałata 5 1 0 1 5
728 Winogrona 30 0 0 5 21

ŁĄCZNIE: 620 0,0 63B 23T 56WW 693kcal
tylko zanim zaczniecie krytyke czytajcie uwaznie co pisalem co sie bedzie dzialo do niedzieli

tymczasem pozdrawiam ide biegac

Jeśli nie chcesz nikogo słuchać, to tutaj masz dobrą stronę.
Wypróbowana przez wiele osób, sprawdza się.
Wrzuć swoje dane, a otrzymasz odpowiedź na to, jaki rozkład BTW jest dla Ciebie najlepszy.
Najlepszy wg tego systemu - ale tak jak pisałem sprawdzony przez parę osób.

http://www.1percentedge.com/ifcalc/

Pozdrawiam
"lapeta" czy jakoś tak...

2015

Logan specjalnie dla Ciebie z wczoraj:
co prawda nie w po treningu.pl bo nie używam a i tak chyba juz za duzo czasu marnuje przed komputerem.

z dziennika posiłków vitalmax/mr big

544 Chleb mieszany 100 6 5 44 246
1202 Pasta z jaj 30 2 6 0 59
142 Indyk, tuszka 150 18 7 0 140
1475 Whey Protein 80 40 31 2 2 158
703 Awokado 20 0 3 1 32
603 Brokuły 200 4 0 3 32
638 Sałata 5 1 0 1 5
728 Winogrona 30 0 0 5 21

ŁĄCZNIE: 620 0,0 63B 23T 56WW 693kcal
tylko zanim zaczniecie krytyke czytajcie uwaznie co pisalem co sie bedzie dzialo do niedzieli

tymczasem pozdrawiam ide biegac

Wybacz, może głupi jestem ale nie rozumiem. Jak te ~700kcal ma się do Twoich wyliczeń? To jest GŁODÓWKA (nawet vlcd bym tego nie nazwał) gdzie kategoryczny błędem jest zbyt mała ilość białka i nie ma na TO ŻADNEGO UZASADNIENIA. Zrozum im mniej jesz (szczególnie węgli które wpływają na hormony tarczycy) tym metabolizm bardziej "siada" co wymusza adaptacje organizmu do tych warunków (tracisz fat i mięśnie). Jakbyś miał podstawowe pojęcia (a przecież laikiem nie jesteś) to byś wiedział, że PRIORYTETEM w redukcji jest zatrzymanie maksymalnej ilości mięśni bo to one pochłaniają największą ilość kcal (są jak piec a kcal to węgiel).
Mam wrażenie, że sie powtarzam. Albo dotrze do Ciebie, że chcemy Ci pomóc i zmienisz nastawienie albo nie masz czego tu szukać (bo chyba chciałeś pomocy i motywacji?).

Już rozumiem irytacje Solarosa

2015

obecnie do pon stosuje rumuńską dietę jeść jak najmniej

Dla mnie to nie rumuńska dieta a mongolska teoria

(wybaczcie, musiałem).

zgadza sie B powinno być więcej nawet podczas rumuńsko-mongolskiego tygodnia
błąd jak sie patrzy , tymczasem mamy weekend olympii

proponuje aby do pon sport nas łączył nie dzielił .... a moze i dluzej jak sie uda

Dziękuje Wojtek za wybitnie przydatny program .. cos czuje ze dzieki niemu od pon ustawie makro jak trzeba
mozna tam fajnie manipulowac 50/50 25/75 W/T albo custom


Zmieniony przez - 2015 w dniu 2015-09-18 11:48:08

I tym sprytnym manwerem wymigałeś się od odpowiedzi, w takim razie dziękuje, dowidzenia.

LOGAN jak brzmi pytanie?

dlaczego mimo wyliczonych kcal jem ich mniej-bo postanowiłem zrobić głodówke do pon
dlaczego nie dałem 150-200g B , bo popełniłem błąd może nie chcąc sensacji żołądkowych



Zmieniony przez - 2015 w dniu 2015-09-18 12:45:55

W takim razie jak chcesz się głodzić to zmień forum.