2015

Wczoraj. Nie było cudownie, ale dramatu też nie ma. Notuję zwykle z myfitnesspal, a nie dziennikami potreningu, więc zamiast przepisywać znalazłam jak zamieszczać miski :) dzisiaj wieczorem, albo jutro kolejna micha :) /SFD/Images/2015/9/13/89e25368ae174577a38f0ae6a5b94132.jpg

[...] powinny mieć miejsca w twoim menu. Nabiał nie jest najlepszym źródłem białka a na pewno nie powininbyć podstawowym jego źródłem a stanowić niewielki dodatek. Komponuj swoje posiłki tak, zeby w każdym było źródło białka, zdrowe tłuszcze (oleje to nie jest najlepszy wybór) i weglowodany złożone Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-09-13 10:33:38

/SFD/Images/2015/9/13/d935d6bed64c447bac909ea03fdfde1e.jpg SOBOTA I NIEDZIELA DNI LC 12-13.09.2015 Dziś waga z rana 76,5kg }:-( Chyba trzeba troche powędrować z kaloriami w góre Według pomiarów wróciłem do wyników z przed dwóch tygodni. Aktualnie: DT: 2850kcal(190 białka, 350 węgli, 75 tłuszczu) - poniedziałek cheat okolice 4000-4500tys. DNT: [...]

Magiczną aptekę masz w Katowicach na każdym rogu .:-P Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-13 10:36:12

Twój organizm i tak na raz nie łyknie 110 gr białka na raz więc pomyśl o rozbiciu tego na kilka porcji. Pozdro Zmieniony przez - pe_pek w dniu 2015-09-13 10:37:17

[...] Marcina Przyszlaka z Karolem Małeckim,który właśnie w UK zdobył tytuł Amateur Olympia Europe. Pewnie były jakieś konsultacjez myślą o zawodach w Liverpoolu :) /SFD/Images/2015/9/13/8cd5b621d087456b9fee003589ae0c07.jpg Marcin także,jak widać na zdjęciu spotkał się z Waldemarem Nolem. /SFD/Images/2015/9/13/8b8bcd4ec8374185bd46c98671bf16d1.jpg

12.09.2015 DNT Bylam na targach fitness.Cos tam zjadlam i poprobowalam bialek. Kupilam maslo z nerkowcow 100% Miska duzo ponad limit ale tylko zdrowe rzeczy. Warzywa jak wmisce Suple: morwa, ecomer, magnez, magnez+potas, rutinoscorbin, ostropest, probiotyk na jelita /SFD/Images/2015/9/13/edd7806d7bf64dffb8febb7c8ab500bd.jpg

No dobra to i ja coś dorzucę od siebie. Ostatnie zamówienie. Przed MZB w prawo gratisy. /SFD/Images/2015/9/13/11f1bbc0ec2349d79ae65be57ebd8c78.jpg

ja ide na nocke bo tak sie zapisałem bo w piontek mecz%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-13 10:52:08

[...] makaron itp Jakiś tam progres widzę ale jest bardzo ciężko ( sugeruje się głównie lustrem bo juz widze kaloryfer bez nacigania skóry na brzuchu - i pojawiło mi się to wcięcie w pachwinach( biodrach) ( na zdjęciu nie widać bo majtki:) )ale drażni mnie ten tłuszcz w obrębie pępka i pod nim Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-09-13 11:03:35

[...] proponują Ci pełen wachlarz środków po zapytaniu o jakiś koks %-) ale z łatwością odróżnisz aptekę od "apteki". W wielu aptekach nie maja na miejscu większych ilości, ale zazwyczaj do 30minut są w stanie dostarczyć zamówienie. Rok temu byłem w Alanya i towar bez zmian, ceny tak jak i w tym roku Zmieniony przez - wuwu w dniu 2015-09-13 11:00:35

chyba 80% ćwiczących tak ma /SFD/Images/2015/9/13/99d2599298744027b362a94802e398b8.jpg

[...] kupowałem było napisane: "pedały SPD Look". Chociaż jak wpisuję w wyszukiwarkę to jakby bardziej to wyglda na sl. Dla pewności dodam fotki. Co tu widzisz spd czy spd sl? ;) /SFD/Images/2015/9/13/f62c3ab60c0b4640ab8dc01bb19d3dee.jpg /SFD/Images/2015/9/13/10607539e82f49fe8c3a1edc86015414.jpg Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2015-09-13 11:04:02

[...] wiem czy moze to bylo dla Ciebie problemem?) ale mozesz wykorzystac tabelki z poprzednich dni (masz taka opcje tam edytyj wpis ) Sss, może to zależy od przeglądarki, której się używa, ale jak mogę zaplanować jadłospis na kolejny dzień. Po prostu klikam na wybranym dniu (w przyszłości)... /SFD/Images/2015/9/13/c057f5ce61cb4b9b983dc5be94158266.jpg

[...] czy T3 Tiromel . Krzykacz w tej chwili istnieje jakieś ryzyko u Turasów dostać fejka trzeba mieć znajomości czy lepiej brać np na prowicji ? Trochę nie jestem na czasie. dodam od siebie, że t3 tiromel z dwóch aptek nabyte, w każdej paragon, i na działanie nie narzekałem. to samo pregnyl. Zmieniony przez - wuwu w dniu 2015-09-13 11:08:43

[...] tłuszcze do 50, zawsze wychodziłem poza 100. Na zdjęciach 2 pierwsze posiłki (żelek w kształcie cheeseburgera%-), risotto z groszkiem i kurczakiem palce lizać.. /SFD/Images/2015/9/13/0f585a82f9164ef2970d9c6e6ab55d3c.jpg /SFD/Images/2015/9/13/13c82e5cb28f46e593143f1592774deb.jpg /SFD/Images/2015/9/13/eb162287d0f2440d9ad967490c35aacc.jpg

5 dni! /SFD/Images/2015/9/13/5014280cdc064f8dafbe6db55fe6b029.jpg Oksana Grishina (fitness) 6 dni przed /SFD/Images/2015/9/13/6c74e12b552b4aedbcf272e171cc424c.jpg Sadik Hadzovic (physique) 6 dni przed /SFD/Images/2015/9/13/bcdfa8f7706e4e6eb6602e12b0a99936.jpg Jeremy Buenadia (physique) 6 dni przed [...]

6 dni przed Fitness Olympia /SFD/Images/2015/9/13/ed007629c2124a56a87bd5139d302c3d.jpg

[...] wrzucam mój przykładowy jadłospis. Czy warto suplementować się białkiem ? w moim przypadku? myślałam o białku zamiast kolacji po ćwiczeniach ile kalori powinnam jeść? żeby zdrowo przez 2 miesiące pozbyć się 5 kg.. czy to realne? /SFD/Images/2015/9/13/0b798e0bf79e4ac7a2d595ec42ec0619.jpg Zmieniony przez - vanilia90 w dniu 2015-09-13 11:21:37

[...] zwiekszone jest wydzielanie testosteronu - warto więc w porach po treningowych zamiast nienasyconych tłuszczy wrzucać źródła takie jak ser żółty, masło, jajka? Czy zrobi to jakąs różnice jesli chodzi o produkcje testosteronu? Ile % zapotrzebowania dziennego na vit A zapewnia 100 g marchewki? Zmieniony przez - Glycogen w dniu 2015-09-13 11:30:41