2015

[...] ciało musi się zregenerować i marnowanie tego czasu na to żeby robić masę czy rzeźbę w sportach walki mija się z celem, jeśli chcesz być dobrym zawodnikiem, a nie traktujesz sportu rekreacyjnie. Swoją drogą, masę to możesz zrobić przy samych treningach MMA, bo robi się ją w kuchni ;) Pozdro Zmieniony przez - mat3uszx w dniu 2015-05-20 17:16:49

ile km zrobisz popuri? Iness dzięki :* namówiłaś mnie nic nie bolało a zrobiłem tyle jakoś super nie, ale myślałem że będzie gorzej /SFD/Images/2015/5/20/9b798dd845ad47a4bea86d84721fadc6.jpg

[...] szczegóły tego planu. Mjudu - tekst o spalaczach słaby, mam wrażenie, że nie wiesz o czym piszesz. Bez miski i treningu żaden spalacz nic nie da więc nawet jakby jakiegoś używał to to nie jest to żadna ujma. BTW Polecam zmiksować mrożone truskawki i do tego słodzik, wychodzi prawie jak lody. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-05-20 17:13:44

[...] tak naprawde to mial spoko plecy, dobre bicepsy i klatke, slabe barki i chude nogi, ale ludziej dalej powielaja mit arniego :-) to nie bylo czasem tak ze arnie sam przyznal w pamieci absolutnej iz oliva mial duzo lepszy gen i tylko trikami i pozowaniem mogl z nim wygrac? bo nie pamietam... Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-05-20 17:15:27

Po treningowy makaron z kura na ostro z pastą pomidor-chilli i tabasco :-D /SFD/Images/2015/5/20/9abb27179e43478fb129fe9648e21a1a.jpg

ty CienkiGosciu wcale nie jesteś taki cienki %-) zayebista forma :-)) Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2015-05-20 16:56:31

bataty,krówka i pomidorki /SFD/Images/2015/5/20/2fcab3c8b07447abbb0a9dfd31ccbeb3.jpg

[...] Warto zatem posmarować patelnie i poleciec pędzelkiem. Raptem wyjdzie z 5 g oleju, a efekt zupełnie inny niz bez A to z dzisiaj powtórka Placerki ziemniaczane /SFD/Images/2015/5/20/52502f1ecd37470f99daaf90ebf856f8.jpg /SFD/Images/2015/5/20/c89add91701b4fc5badac4a62a86a5c9.jpg /SFD/Images/2015/5/20/975401c2716f4c00817da84231ec5a98.jpg Zmieniony [...]

[...] kury + 15 olej lniany 3. 100g ryżu + 200 kury + 15 olej lniany 4. 130g ryżu + 200 kury + 10 olej lniany 5. 170g ryżu + 200 kury 6. 250g twaróg półtłusty + 40 masło orzechwe / 300g wołowiny Na razie czekam na moją partnerkę treningową z posiłkiem i lecimy na trening klatki ora brzucha:) /SFD/Images/2015/5/20/858997e655f241a4945870d453dcf853.jpg

19.05.2015 TRENING nr 4 Rozgrzewka: 5 min na ergonometrze, ustawienie 8/10, dystans 1150 m Wykroki, wymachy, itd 1. Rozpiętki na maszynie 12x23kg, 12x27kg, 7x29kg 12x18kg, 12x20kg, 12x23kg, 12x27kg, 4x29 kg 15x18kg, 7x25kg, 9x23kg 15x14kg, 15x18kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12x7kg, 12x8kg, 12x9kg 12x6, 12x7, 12x8, 6x9kg [...]

ło takie jakies /SFD/Images/2015/5/20/717ee964c84b4616b1ed0294034ea096.jpg

Susta Pakol 250 orginal? /SFD/Images/2015/5/20/2de266e5a94446fea79b73f44c04c670.jpg /SFD/Images/2015/5/20/f13b789e3ff9431cb0e9a5ed0f165b99.jpg /SFD/Images/2015/5/20/061ce70876454e8b93b75f0e76137f9c.jpg /SFD/Images/2015/5/20/aa3361ab59a74718b713d44a29f2490b.jpg /SFD/Images/2015/5/20/148dc334bfa64211941b9ae3bf08f59d.jpg

jak się rozgadały:) a na miejscu będą ciche jak myszki Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-05-20 16:19:22 Ja pisałam o piciu.. O dmuchaniu to już inne.. :-D

jak się rozgadały:) a na miejscu będą ciche jak myszki Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-05-20 16:19:22

[...] por, koperek, cebula. Samopoczucie: Myslałam, że mnie rozsadzi po tej zupie z soczewicy (a poprzednio tak nie było, a to ta sama zupa, ino z zamrażalnika). Myslałam, że nie zjem drugiego dania, ale widok rozpływajacego się zółtka na młodych ziemniakach jakoś naprawił wszystko. /SFD/Images/2015/5/20/f4a9677cec094b5da31daea2646fa7b7.jpg

Dziękuję Megan ;-) Widzimy się w Opolu - niebawem zamieścimy o której odbędzie się seminarium z nami i T.Sowińskim i kiedy będziemy mieli czas dla wszystkich podopiecznych. Już teraz pracujesz na 110% ,nie możemy zmarnować ani jednego tygodnia - forma musi być gotowa na medal :-)) Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-05-20 16:13:44

:-P /SFD/Images/2015/5/20/c51fe0f2379c4e4caca1a4785c19b266.jpg

W piątek jesteśmy na miejscu więc ok. Pozowanie nawet w domu trenuj ;-) Naciskamy na pedały! Sopot czeka! Jak daleko jesteś ze strojem i butami? Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-05-20 16:24:33

... /SFD/Images/2015/5/20/b32bab6e63b24ed98cbd357958eec6c2.jpg /SFD/Images/2015/5/20/c78982bc3d544df583441372de2927fd.jpg

Na sprzedaz posiadam tanktopa w rozmiarze M. Koszulka nowa z metkami. Niestety za duza mnie. Normalnie nosze ubrania M, a ta koszulka jest dla mnie jak worek :P 177/70 wymiary. Cena wyjściowa 40zł? Wysyłka listem poleconym 5 zł /SFD/Images/2015/5/20/32e01cb0dbbd47dda1760f499c52ca8c.jpg