2015

[...] na powazne odpowiedzi, jesli o czyms zapomnialem to z gory dziekuje za kultularne zwrocenie uwagi. :) PS. Zalozylem nowy temat poniewaz nie znalazlem podobnego na forum. /SFD/Images/2015/7/28/f74a54ce084242e6bce129445ac2bb35.jpg /SFD/Images/2015/7/28/ed12abe4a32e4909bb9343e5cbd26e80.jpg /SFD/Images/2015/7/28/e58c059e89bd4c128e87b0f041063b58.jpg

[...] mi omki na cyklu a wizytę mam za kilka tygodni. Cena w aptece za 50mg w 1ml deki to niecałe 70zł , więc wychodzi ponad 3tysiące na cykl z nandrolonem aptecznym. Mam nadzieję że nie łamię regulaminu podając ceny apteczne, nie robię tego świadomie jak coś to niech modowie skasują post. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-07-28 08:52:21

Waga, wzrost, wiek, możliwości odnośnie sprzętu, staż w treningu, tendencja do tycia podaj to WsZystko tutaj Zmieniony przez - Master_of_distaster w dniu 2015-07-28 08:51:56

[...] do HST brzucha, a dokładniej allachy 3s w pn i pt + podnoszenie nóg w zwisie na drążku 1s x max w śr nie będzie przegięciem? Drugie pytanko, czy można robić przysiad + MC na każdym treningu a nie np zamiennie lub co drugi trening? I czy będzie to ok dla kręgosłupa czy jednak lepiej nie? Zmieniony przez - ABSII w dniu 2015-07-28 09:12:19

27/07/2015 DT BTW 120/70/175 Klata+bic+tric 1. Pompki 4xmax 26/14/13/9 20/12/10/6 2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x10-12 10kg x 12/12 12kg x 11/9 10kg x 15/12/12/11 3. Pompki odwrotne (nogi wysoko) 4x12-15 15/15/15/15 15/14/14/13 4. Rozpiętki na skosie 4x10-12 7kg x 12/10/9/8 6kg x 15/13/12/12 5. Uginanie na bic naprzemiennie [...]

Mi tam undery nie przeszkadzają, jak trafiam w dobry towar to kupuję na 50 tygodni i mam spokòj. Jest jedna zasada , gdy na rynku pojawia się nowa firma kupuję w ciemno na potęgę po roku szukam nowej świeżej firmy bo ta już zdążyła przejsc na oszczedny tryb funkcjonowania Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-07-28 09:06:26

[...] ale dam rade jakos ;) Czas nie pozwala mi dzis na 3 treningi, bedzie wiec silownia w porze lunchu i bieganie pod wieczor, plywanie od jutra dopiero niestety. /SFD/Images/2015/7/28/d766facceb744857919bfa4e864d2cb2.jpg PS. Zalapalem sie na filmik - jeden z bardzo nielicznych podjazdow - sam poczatek od 0 do 14 sekundy filmu ;) Jest sila na [...]

pozdrowienia dla działu z porannych aerobów :) /SFD/Images/2015/7/28/d9697f7308cb4c7bb5f45e3b9e124398.jpg

Siema :-D Pankejki 3 jajka, 3 banany, szklanka pszennej, 70 wpc Nalesniki z shaormą tez 3 Żeberka /SFD/Images/2015/7/28/d02c169fdc3d46b6ad742c829526b745.jpg Kielecki ;-) po 50 gr trafiłem na bazarku /SFD/Images/2015/7/28/399e84cc91a5466fa49311569030b40c.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-07-28 11:42:14

Avril Mathie /SFD/Images/2015/7/28/3b4c1427f79c481e873ca3ef78dba966.jpg /SFD/Images/2015/7/28/f3a6550ab90342738f67f4a8939f568c.jpg /SFD/Images/2015/7/28/7563484e53904712b024e474df43e62b.jpg /SFD/Images/2015/7/28/ff97971d9b244094bce8e7771c45c2ee.jpg /SFD/Images/2015/7/28/b686a555e98b4b17b6fb75bf92843e36.jpg

Ciąg dalszy /SFD/Images/2015/7/28/043889b5fcb84262ae988e4b9984ad3b.jpg

Ciąg dalszy /SFD/Images/2015/7/28/0febaeb8ec7845828049eea6bba84c7f.jpg

Już nie będę.. :-| bo spadne z huśtawki. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-07-28 10:18:01

[...] pierwszy trening i musze przyznać że zupełnie inne obciążenie mieśni .Klatka i barki dziś obolałe .Ale już teraz widze zasadność takiego treningu . Czyli stała ilość powtórzeń 8/8/8 ? Poniżej progresja jak to sobie zaplanowałem. /SFD/Images/2015/7/28/84dff4477c1f41f4ae5a5e2bc6823e23.jpg Zmieniony przez - PanOs w dniu 2015-07-28 10:22:37

jak zawsze:D A tu moja taka drobna przemiana w krótki mczasie , lewo waga 90 równe, prawo 88-9 Grudzien 2014 i lipiec 2015. SFD/Images/2015/7/28/030f498df7dd481684b90833ebbce4b8.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-07-28 10:22:56 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-07-28 10:23:23

[...] przysiad z pilka trzymana przed soba, plank, pomki. 3. 4 min sprint 10m na zmiane z partnerem 4. 4min burpees na zmiane z partnerem, po 5 kazdy Miska: /SFD/Images/2015/7/28/6a1b882927ee43bfb5d629050f66b24f.jpg Suplementy: Euthyrox, WPC, Vitrofix, Mg + B6, kwas foliowy W/O: brokul, cebula, rzepa Napoje: woda, kawa zoledzi, zielona [...]

[...] jak pewien 10 dan, który uważa że jego karate jest najlepszą sztuką walki na świecie. W tym co piszę o boksie, Yiquan, a nawet Twoim JKD jest dużo pokory, bo zwracam ci CAŁY CZAS uwagę wyłącznie na to, że NIE TYLKO jkd jest oparte na naukowych, solidnych podstawach. TYLKO TYLE i nic więcej. Zmieniony przez - pawellt w dniu 2015-07-28 10:28:57

Oj tam oj tam :p dzis za to by lepiej sie wszystko trawilo to salatka i owocki :D brzoskwinka i dla lepsaego trawienia ananas :D /SFD/Images/2015/7/28/b40a4847558a49ff874ea18c2e4bc209.jpg

[...] daje mi znac) ze jest to za duzo kalorii... prosze o sugestie z czego zrezygnowac w diecie bo po prostu nie moge tyle jesc :) a dwa ze chce zrzucic fat co jest moim priorytetem (oczywiscie cwicze silowo ale to inny watek) widac na foto jaka mam sylweste ile mniej wiecej fatu itp prosze o pomoc Zmieniony przez - mygumas w dniu 2015-07-28 10:34:01

Jak produkty typu recovery nie pomogą zrób badania. Lub po prostu zbyt intensywny trening, dawno nie miałeś odpoczynku Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-28 10:38:15