2015

DZIEŃ 167 26.06.2015 1. 10x2min worek (1 min przerwa) 2. 10x2min skakanka (1 min przerwa)

O panie. Młody wiek, rower przed siłownią, crossfit i CBL ? Cienko to widzę ten model żywienia przy takiej aktywności - nawet bym się zastanawiał czy to bardziej nie zaszkodzi aniżeli pomoże. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-06-28 13:33:36

Podsumowanie soboty: /SFD/Images/2015/6/28/0c926c5cf1f04a4ca18af9d01efff525.jpg Miski na dziś nie ma.Pozwoliłam głowie na chillout i relax i flow...Wpisuje sobie jednak , i zobaczę gdzie mnie moja intuicja zaprowadzi. Trening wczorajszy: Rozgrzewka 10 minut 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 Na fitball [...]

[...] trwa: 1.VII.2014. " "- dziennik należy założyć w terminie 3 dni od otrzymania paczki" czyli kiedy? jest sezon urlopowy więc warto by podać Zmieniony przez - kolbex w dniu 2015-06-28 00:11:51 Warunki udziału: - aktywne konto na forum minimum miesiąc, - zdjęcia sylwetki w zgłoszeniu + karta z datą i napisem TESTUJE SUPLE UNS - obowiązek [...]

[...] nie mam żadnych pojemniczków na jedzenie, blendera w domu też nie mam, żeby jakiś koktajl zrobić, ani nawet nie mam z czego tego zrobić... Jakieś podpowiedzi? :) /SFD/Images/2015/6/28/8913036cc904409793c999e01522cec8.jpg Zmieniony przez - małami93 w dniu 2015-06-28 14:11:39 Zmieniony przez - małami93 w dniu 2015-06-28 14:44:58 Zmieniony przez - [...]

[...] Hell Fire 1 kaps wzięty na czczo jakiej 30 min przed aero 1-pobudzenie - rozkręcił się w trakcie aero i było dobrze 7/10 2-skupienie -dobre skupienie 7/10 3-ogólne odczucia - z dodatkowych odczuć to dobra potliwość i blokada apetytu,po aero zawsze ssanie miałem a tu nic 7/10 Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2015-06-29 10:14:37

Ostatecznie salatka zostala podana o tak, z omletem z bialek z lyzka zmielone siemienia lnianego i roztopiona mozzarelka /-) :-D SFD/Images/2015/7/25/6286124928fc4878b014d2c159b72e8c.jpg

[...] maksymalną ilość powtórzeń jaką dam radę? Chodzi mi tu głównie o przemęczenie układu nerwowego? Generalnie w HST jest to nie zalecane. Poza tym na drążku nie podciągnę się póki co ani razu, więc nie wyobrażam sobie, jak miałbym zwiększać tu ilość powtórzeń na przestrzeni kolejnych treningów. Zmieniony przez - sokri w dniu 2015-06-28 14:00:01

[...] ? WTF Ale widzę do Ciebie trzeba pisać jak osób ... TAK DIETA JEST NAJWAŻNIEJSZA. Tak miałem na myśli typowego "koksa" który utrwalił się w polakach ten sprzed 10 lat, dlatego napisałem w cudzysłowie. Po za tym to nie ja to nie zacząłem ta dyskusje dla przypomnienia. Dużo teorii, ale po co? Zmieniony przez - MRXc w dniu 2015-06-28 13:52:53

Wrzucam pomiary i zadania finałowe,nie ma co czekać na ostatni moment i w razie gdyby coś było nie tak mam dwa dni na poprawę klatka 109 cm SFD/Images/2015/7/26/ff10ddd298b7426faefc285f4841bbe0.jpg biceps 37 cm SFD/Images/2015/7/26/e8d78bc65f644eeca30092927a5f8b53.jpg udo 52 cm SFD/Images/2015/7/26/dd9e3357d37e4ab6bbe82dcb0b28aab6.jpg Pas 75,5 cm [...]

[...] głodny to po prostu zjem to co mam w lodówce - bez zapychania się jak prosiak + za chwilę na trening pójdę. Za tydzień zaś 18-stka kumpla, za 2 tyg działka pewnie znowu. Może mi to nie przeszkodzi zbyt w zejściu z pasem jeszcze niżej. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-06-28 13:54:52 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-06-28 13:55:01

[...] https://www.youtube.com/watch?v=bUWuJDi3Qds Zdjęcia 3 pierwsze zdjęcia pochodzą sprzed 7 tygodni, dzień przed rozpoczęciem przerwy, czwarte sprzed kilku dni. /SFD/Images/2015/6/28/8c5d4dc4942e43318e89ead6c87c357e.jpg /SFD/Images/2015/6/28/4c8441c359c64a98bd1266d9093f178f.jpg /SFD/Images/2015/6/28/6cc48c303fbd4fe78b216822d088cd68.jpg [...]

drazekm Mięśnie brzucha + dowolna poza /SFD/Images/2015/6/28/53aaec63201c4443873f57d34d5f4240.jpg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-06-28 14:04:22

[...] eksperymentalnie kategorie dzikow,wyhodowal ich w ciagu roku-dwoch w jakims labolatorium i napchal wlasnie do sredniej. az ciezko sobie teraz wyobrazic dominujacego te dywizje Andersona,o odnoszacym sukcesy Mamedzie nie wspominajac. a przeciez czasy hegemonii Spidera to bylo niemal wczoraj. :O Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-06-28 13:58:22

cały ten tydzien który był :725 kury, 35 whey, 500 białek jaj, 50 masła orzechowego, 150 ryżu,30 rodzynek, i dużo warzyw. Także bardzo skromnie :) 28 czerwca 2015 Trening klatki aeroby 40 minut na czczo, oraz 20 minut po treningu ________________________ wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3x15-10 (40-70-90kg) 1x8+8+8 (100+70-40kg) pompki [...]

gautan Ci edytowanie wylaczyl, zagadaj do niego na PW to Ci wlaczy z powrotem. Mam nadzieje ze obydwa pojedynki zrobia na tej samej gali -> Weidman - Rockchold, Romero - Krokodyl. Jak ktos poleci przez kontuzje to jakos to dobrze skleca. I Camozzi w obwodzie %-) Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-06-28 14:02:54

[...] kolejne z innym logo i tak jak wisiały tak wiszą. korn - oczywiście nie mówię o byle jakich workach bo widziałem już i takie które były niby z plawilu a okazało się że to zwykła skaja co nie wytrzyma :) Trenerzy zwykle znają się na sprzęcie i nikt nie kupi byle czego ale też nie przepłaci. Zmieniony przez - Adamkos w dniu 2015-06-28 14:11:40

Panowie, robił ktoś u Rylskiego samą lipomastie? Ewentualnie lipomastnie z podcięciem brodawki? Gino miałem robione w Kriocentrum - gruczołowe...gruczoł usunięty ale napłynął tam chyba tłuszcz czy coś i dalej wygląda słabo. Pozdro Zmieniony przez - Xaviers w dniu 2015-06-28 14:12:06

;) /SFD/Images/2015/6/28/e60e97505619423ab4fbd2c84bd25369.jpg

[...] polecasz? Mam jeszcze dojście do ori unipharmy ori unipharmy to ja latami nie widzialem, lepsze lub gorsze fejki.. no ale jak ktos woli. pokombinuj ze zdobyciem novothyralu.. i masz pewniaka. jedynie jeszcze moglbys poszukac tiromelu.. w te dwa o któryś wspomniales jakos bym nie celowal ;-) Zmieniony przez - GWookie w dniu 2015-06-28 14:14:08