2015

Ciąg dalszy /SFD/Images/2015/7/28/0febaeb8ec7845828049eea6bba84c7f.jpg

Ciąg dalszy /SFD/Images/2015/7/28/043889b5fcb84262ae988e4b9984ad3b.jpg

Avril Mathie /SFD/Images/2015/7/28/3b4c1427f79c481e873ca3ef78dba966.jpg /SFD/Images/2015/7/28/f3a6550ab90342738f67f4a8939f568c.jpg /SFD/Images/2015/7/28/7563484e53904712b024e474df43e62b.jpg /SFD/Images/2015/7/28/ff97971d9b244094bce8e7771c45c2ee.jpg /SFD/Images/2015/7/28/b686a555e98b4b17b6fb75bf92843e36.jpg

Siema :-D Pankejki 3 jajka, 3 banany, szklanka pszennej, 70 wpc Nalesniki z shaormą tez 3 Żeberka /SFD/Images/2015/7/28/d02c169fdc3d46b6ad742c829526b745.jpg Kielecki ;-) po 50 gr trafiłem na bazarku /SFD/Images/2015/7/28/399e84cc91a5466fa49311569030b40c.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-07-28 11:42:14

pozdrowienia dla działu z porannych aerobów :) /SFD/Images/2015/7/28/d9697f7308cb4c7bb5f45e3b9e124398.jpg

[...] ale dam rade jakos ;) Czas nie pozwala mi dzis na 3 treningi, bedzie wiec silownia w porze lunchu i bieganie pod wieczor, plywanie od jutra dopiero niestety. /SFD/Images/2015/7/28/d766facceb744857919bfa4e864d2cb2.jpg PS. Zalapalem sie na filmik - jeden z bardzo nielicznych podjazdow - sam poczatek od 0 do 14 sekundy filmu ;) Jest sila na [...]

Mi tam undery nie przeszkadzają, jak trafiam w dobry towar to kupuję na 50 tygodni i mam spokòj. Jest jedna zasada , gdy na rynku pojawia się nowa firma kupuję w ciemno na potęgę po roku szukam nowej świeżej firmy bo ta już zdążyła przejsc na oszczedny tryb funkcjonowania Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-07-28 09:06:26

27/07/2015 DT BTW 120/70/175 Klata+bic+tric 1. Pompki 4xmax 26/14/13/9 20/12/10/6 2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x10-12 10kg x 12/12 12kg x 11/9 10kg x 15/12/12/11 3. Pompki odwrotne (nogi wysoko) 4x12-15 15/15/15/15 15/14/14/13 4. Rozpiętki na skosie 4x10-12 7kg x 12/10/9/8 6kg x 15/13/12/12 5. Uginanie na bic naprzemiennie [...]

[...] do HST brzucha, a dokładniej allachy 3s w pn i pt + podnoszenie nóg w zwisie na drążku 1s x max w śr nie będzie przegięciem? Drugie pytanko, czy można robić przysiad + MC na każdym treningu a nie np zamiennie lub co drugi trening? I czy będzie to ok dla kręgosłupa czy jednak lepiej nie? Zmieniony przez - ABSII w dniu 2015-07-28 09:12:19

Waga, wzrost, wiek, możliwości odnośnie sprzętu, staż w treningu, tendencja do tycia podaj to WsZystko tutaj Zmieniony przez - Master_of_distaster w dniu 2015-07-28 08:51:56

[...] mi omki na cyklu a wizytę mam za kilka tygodni. Cena w aptece za 50mg w 1ml deki to niecałe 70zł , więc wychodzi ponad 3tysiące na cykl z nandrolonem aptecznym. Mam nadzieję że nie łamię regulaminu podając ceny apteczne, nie robię tego świadomie jak coś to niech modowie skasują post. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-07-28 08:52:21

[...] na powazne odpowiedzi, jesli o czyms zapomnialem to z gory dziekuje za kultularne zwrocenie uwagi. :) PS. Zalozylem nowy temat poniewaz nie znalazlem podobnego na forum. /SFD/Images/2015/7/28/f74a54ce084242e6bce129445ac2bb35.jpg /SFD/Images/2015/7/28/ed12abe4a32e4909bb9343e5cbd26e80.jpg /SFD/Images/2015/7/28/e58c059e89bd4c128e87b0f041063b58.jpg

Dzień 8 - DNT Warzywa : pomidor, cebula, papryka Picie : kawa, woda Suple : jod + witaminy Dorzuciłam sobie troche mięcha, bo głoduje :P /SFD/Images/2015/7/28/c8c4a63c46384088b35c5e64f917224a.jpg

[...] zapasy tłuszczu, czyli np pon trening siłowy + 20 minut rower bezpośrednio po wt. Bieganie 30 min śr tak samo jak pon Czw bieganie 30 min pt tak samo jak pon i śr sob wolne nd lekka aktywność fizyczna np spacer szybkim tempem podsumowujac dieta, trening siłowy, trening aerobowy. Zmieniony przez - Master_of_distaster w dniu 2015-07-28 08:46:47

Mam to samo: IBS i nietolerancję laktozy. A gluten jesz? Polecam poczytać o FODMAP i spróbować ograniczyć te produkty na jakiś czas. :) Czasem jelita mogą tez podrażniać produkty bogate w nierozpuszczalny błonnik: np. owies, ryz brązowy. Kofeina także podrażnia jelita. Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2015-07-28 08:42:27

[...] i za mało tłuszczu - bo prawie nic |-) to wylądowała reszta ciasta w mikrofali!! %-) REWELACJA - 100x lepsze niż rozwalające sie placki, mięciutkie, puszyste! Pycha!! :-)) Trzeba sobie urozmaicić miskę, a i odżywić organizm trochę :-)) /SFD/Images/2015/7/28/2f0ba21501774982ba581d85f6a6d3b3.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-07-29 09:14:10

[...] tego bez żadnego planu, czasy jakie udało mi się uzyskać takim chaotycznym bieganiem to ~55min, chciałbym sprawdzić czy jestem w stanie osiągnąć coś więcej wg jakiegoś planu 2015-07-26 niedziela dnt, popadał deszcz więc tenisa nie było 2015-07-27 poniedziałek wieczorem siłka barki wyciskanie sztangi siedząc unoszenie hantelek bokiem unoszenie [...]

miesiac za krótki cykl na kreatyne, ok 6-8 tygodni minimum Musisz 2 puchy kupić http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Capsuls-opis2105.html Te jajka to byś całe jadł a nie same białka Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-28 08:24:39

[...] naukowe. A ty mówisz o stylu którego nie ćwiczysz byle na przekór bo tylko tak Ci się wydaje bo tak i koniec.;-) Empty your mind.;-) Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-07-28 08:22:59 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-07-28 08:44:26 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-07-28 08:55:20 Zmieniony przez - twj********** w [...]

Udałio się ... prawie. Trening biegowy wszedł na dystansie 10 km a potem musiałem przejść do marszu bo mnie dopadła "begunka". Z nikąd ratunku bo to miasto i nawet się nie zabezpieczyłem. Trudno. Ta dyszka w miarę spokojnie. Zrzut poniżej z tętnem. /SFD/Images/2015/7/28/31c016e576f148fc89a16dce54ed892c.jpg