2015

[...] większe od hamburgera z mac'a, smakowo też szału nie było: mięso nie doprawione. bułka przepieczona... Kawa latte za to taaka duża i smakowita ;-) Raczej nie będziemy tam zaglądać. a oto i on w towarzystwie wiadra frytek :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d71bc1afef741098888e10067a31a50.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-22 19:29:22

[...] tak w ziasięgu, ale bardziej mojego asekuranta niż mojej %-) 23.02. DNT - spacer z psem: 12.70 km - 2h35min %-) MISKA: - nie liczę dziś... odpoczywam ;-) 1. owsiane , kakao, banan, jogurt naturalny, migdały 2. jaglana, 2 jaja, jabłko, 3. schab wieprzowy, pomidory 4. twaróg, pomidory Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-23 13:33:45

[...] / 1 kg --> matkozcórką... niby tylko "rozbujanie" ramon, ale ciężar dotkliwy... MISKA: - nadal nie liczę.. 1. owsiane + serek wiejski + wiórki kokosowe + kakao + pół jabłka , kawa z mlekiem 2. pierś z kurczaka + ryż + sałata rukola & koktajlowe + mandarynka, kawa z mlekiem 3. awokado, twaróg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-24 15:29:17

[...] do jabłecznika, masło klarowane) zjadłam, bo jednego naleśniora wsunął mi mój mencizna.. to samo tyczy się twarogu (zmieszany z jogurtem naturalnym) oraz musu truskawkowego - jaglana, 2 jaja, kakao, wiórki kokosowe, migdały - zupa warzywna - mięso z piersi kurczaka, makaron, masło klarowane Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-26 15:19:33

27.02. DNT "Odbyłam" miękkie nogi, czas: 23min 28sek MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd0a9e1a823d4c8d8f8796eb41fb0755.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09afc89b83664ff5bc2cf03d4162b2cd.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-27 16:15:28

[...] 2 kg / 2,5 kg / 4 kg 2 kg / 2 kg / 2 kg 3a. uginanie ramion ze sketem stojąc 2x12-15 8 kg / 8 kg 6 kg / 6 kg --> dziś 6 kg było wyjątkowo ciężkie... 6 kg / 8 kg / 10 kg x 5 --> to na próbę, czy udźwignę... 3b. prostowanie ramion na wyciągu 2x12-15 3 szt, 3 szt 3 szt , 3 szt 2 szt / 2 szt Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-28 15:32:30

[...] nieliczona: 1. jaglana, jaja, kakao, banan 2. pierś z kuczaka + ryż, sałatka: roszponka & pomidory, oliwa z oliwek, masło klarowane 3. nie pamiętam... Niedziela: - miska nie do końca liczona... wpadło jeszcze parę racuchów, dostałam w podzięce od koleżanki.. aż żal było mi ich nie zjeść ;-) http://potreningu.pl/profile/pushhard#/date/2015-03-01

[...] patrzę na ten centymetr przykładając go do obwodu ud, bo co się mam denerwować ;-) także szlifujmy górę, niech rośnie i niech ciuchy pękają w szwach! dół mam nadzieję się podporządkuje! ;-) Trenuję 3x/tydz i raczej tak zostanie... no chyba, że zakupię gumy i w domu coś dodatkowo pokombinuję. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-02 10:54:11

a toś mnie zaskoczyła ;-) akurat dziś w planie mam.... ;-) dobra, to czekam na zmiany dnia pierwszego, jeżeli nie dolecą do 14.00, to zrobię dzień drugi, czyli dół, my love %-) Obli, chcesz zdjęcia z obecnego stanu? Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-02 11:04:30

ok, cyknę dziś i wstawię jutro. Obli, a rozkład jaki? 120-125 B, czy mniej? węgle do ilu podbić? a tłuszcze, to chyba zostaną jak są...? Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-02 11:51:43

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6e2f2bfc31140c39b2e343b9fddc9b6.jpg Iza, moje obserwacje: barki do poprawy... bez tego ani rusz dalej.... I proszę rzuć okiem na zrzut z miski, czy ten rozkład jest ok? I jeszcze jedno: możesz przybliżyć mi zamysł rekompozycji? ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-03 09:47:19

[...] a co do bioder, to tak, wąskie są przeokrutnie, pokażę ci zdjęcie przodem, to zobaczysz, jaka bela ze mnie biodrowo-udowa... }:-( Także czekam z niecierpliwością ;-) A rozkład makro, zostawiamy? czy coś modernizujemy? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2ba0ea227f454b08aa828c2933587a23.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-03 14:39:44

[...] nowy trening, który trwać będzie 6 tygodni. Pracujemy nad plecami, ich gęstością oraz modelujemy biodra (żyję w nadziei, że się w końcu zaokrąglą %-) ) Obli, dziękuję za rozpiskę treningową! Let's get it started! MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58ca904795ae4d4e834ece80baf763fb.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-06 10:27:28

ta, na dwa ;-) najlepsze jest to, ze czekalismy ponad godzine na jadlo, a zjedlism w 15 min %-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-08 17:47:38

[...] z kurczaka), cebula, czosnek, sól, pieprz, gałka muszkatołowa, oregano /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a00a6d093a44d699afc87d0383aedf5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58d5ca7701e44b5eb8e43a39b18a82b6.jpg I ten... POMIARY: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/175d4fe3781b4c689908588d0c088208.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-09 13:47:44

Przysiad: mogę wiząć więcej, ale wtedy mnie do przodu przegnie... chce bardziej technicznie tu popracować... ale będę dokładać, oczywiście! Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-10 14:35:09

[...] powinnam progresować, tylko od razu z wyższej półki zacząć.. prawda? 4.sciskanie łopatek trzymając wyciag dolny z chytem V (czyli ruszasz samymi łopatkami ) 1 x 100 2 szt --> taka wielka sięw plecach czułam po... }:-( MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f09b7f7df0d4343b6c76360470d6b88.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-12 14:25:17

13.03. DNT MISKA: - nać pietruszki, koper, imbir, - herbata czarna, woda, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96738e0a5f7f4f8f832e55922454a1d4.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-13 13:39:58

[...] pomidor 2. owsiane + odzywka 3. kasza jaglana + 2 jaja 4. i 5. mięso z królika, ryż jaśminowy, koper włoski, marchew gotowana, pieczarki, piwo %-) Przepis tu: http://kuchnialidla.pl/product/krolik-duszony-w-sosie-z-pieczarkami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f31b9cacf2f4ed285275556250a1caf.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-16 08:29:34

[...] tu boli mnie wszystko: nogi, biodra, kolana, kostki i jak do tej pory: ciągle raty....... Od skończonego treningu minęły ponad 2 godziny, a ja się czuję, jakby @ miała nadejść.. Po poprzednim treningu nóg miałam odczucie, jak od pasa w dół grypa mnie pobierała: rwanie, ból mięśni... Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-16 18:23:25