[...] od okolo 3000kcal na poczatek redukcji, aktualnie chce wejśc na 2200. Przykładowa aktualna dieta (reszta podobne proporcje) poniżej: http://s30.postimg.org/hw1y3gqv5/dieta_2015_06_02.png Waże się na wadze TANITA, wiem, ze to niedokladne, ale jednak daje jakies odwzorowanie... Wklejam wyniki z wagi. [...]
/SFD/Images/2015/9/8/0630e77b3c294ca2b78149fcd0119732.jpg Opis - Zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni - Zwalcza uczucie zmęczenia i silnie pobudza - Zwiększa przepływ krwi przez mięśnie ErgoGenic to środek zwiększający siłę i zwalczający zmęczenie. Dzięki połączeniu substancji wspomagających wysiłek daje odczuwalne efekty już od pierwszego użycia. [...]
SFD/Images/2015/7/23/8060187b3bbe427bbf2f8f695240bddb.jpg Opis - 3 źródła białka - Doskonały kremowy smak - Znakomita rozpuszczalność - Ponad 5g BCAA na porcję! - Słodzone sukralozą - Wzrost beztłuszczowej masy ciała Berserk Whey Protein to najwyższej jakości suplement białkowy złożony jedynie z najlepszych form białka serwatkowego takich jak: [...]
/SFD/Images/2015/11/19/966c6ce5c5cb460aad0ee384350f2dc4.jpg Opis - Zawiera 10 razy więcej polifenoli niż świeży czosnek - Naturalne źródła dysmutazy ponadtlenkowej, (SOD) - Silny przeciwutleniacz - Łatwo rozpuszczalna w wodzie alicyna o wysokiej biodostępności Czarny fermentowany Czosnek jest od wieków stosowany tradycyjnej medycynie japońskiej. [...]
[...] to podróbka? Nawet na stronie activlab z tymi produktami nie ma kreatyny : http://www.activlab.pl/aktualnosci/aktualne/aktualnosci-15331/linia-produktow-best-of-the-best-na-10-cio-lecie-activlab Proszę o odpowiedzi :) Pozdro! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce8edff7cd284660a434fa79e4b48d88.jpg Zmieniony przez - nje123 w dniu 2015-02-04 11:34:55
[...] jestem w stanie nic zjeść przez 1-2 h od wstania. Jako pierwszy posiłek zazwyczaj biorę do pracy ciastka owsiane, które sam piekę. http://s9.postimg.org/52uoasxsf/dieta_2015_01_08.png http://s1.postimg.org/g0wjfn8pr/dieta_2015_01_09.png http://s30.postimg.org/bagzqs5pt/dieta_2015_01_10.png Pozdrawiam, Bartek Zmieniony przez - Bahop w dniu [...]
[...] TRENING PIĄTEK 18:00-19:00 TRENING Posiłek potreningowy białko + tłuszcze (nie wiem o ktorej go jesc) Łosoś na szpinaku 234,1 kcal 25,1 białko 1,1 ww 14,4 tłuszcze Ostatni posiłek 21:00 białko Twarożek z jogurtem naturalnym 137,6 kcal 26,1 białko 5,6 ww 1,3 tłuszcze Ok, co myślicie? Zmieniony przez - kamahh w dniu 2015-02-04 08:31:31
[...] cie, planowany cykl miał trwać 16 tygodni odblok mam 24 clomidu i 2 hcg 5000jm Do tego codziennie jedna tabletka tomaxifen, mam skłonność do Gino.... Zaznaczę jeszcze ze Boldenon działa na mnie natychmiastowo, od razu mam problem z Dick, dlatego testosteron musi szybciej mi się wkręcić.... Zmieniony przez - kancioll w dniu 2015-02-01 19:27:59
[...] się jako kolacja. Całości dopełnia i kontrastuje z pikantna piersią lekko słodki sos jogurtowy. Ja swoją wersje podałem posypaną szczypiorkiem. Naprawdę polecam wypróbować, wszystkie smaki świetnie się dopełniają, miałem jeszcze dodać trochę sera długo dojrzewającego ale zapomniałem :). /SFD/Images/2015/6/10/e7323ca8701c4efaac5281273212cb5f.jpg
[...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia FBW+15min boksu,20 w tygodniu HIIT Odżywianie : zdrowa żywność od sierpnia 2015 Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : skłonność do urazu kolana dawna kontuzja Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
Cześć. Niestety, mimo postanowienia po zeszłych wakacjach, że będę stale trenował żeby na te w 2015 nie wyglądać jak wieszak po dwóch miesiącach wygasły. Wraz z nowym rokiem chciałbym odnowić swoje postanowienie, mam dosyć nikczemną posturę, otóż w wieku 17, a w zasadzie już 18 lat mam 173cm. Masę jak na ten wzrost mam chyba okej, jest to 60kg, z [...]
[...] 10/12/14/16 -ściąganie wyciągu jednorącz 4s 10/12/14/16 -wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 4s 10/12/14/16 -wąskie wyciskanie sztangi w leżeniu 4s 10/12/14/16 1. plecy+triceps 2. klatka+biceps 3. nogi+barki W dni wolne brzuch. Przed i po treningu robię cardio. Wykonuję ćwiczenia łączone. Zmieniony przez - dom1107 w dniu 2015-04-11 12:31:11
[...] mi pomoc forumowiczów? Kolega, który polecił mi tego trenera osobistego twierdzi, że przygotowywuje on dietę według upodobań swojego "klienta" i tak prowadzi swojego podopiecznego, aby uzyskał to co chciałby uzyskać. Proszę o porady i z góry dziękuję za poświęcony czas. Pozdrawiam. Zmieniony przez - kartezjusz555 w dniu 2015-04-28 12:44:58
[...] teść, wino 8. TRENING: 5-6 x tydzień 9. CEL CYKLU: sucha masa bez zalewania i utraty definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl jw zkończony 01.12.2015 - most na hcg i prollo 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tak 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]
[...] pojawia się moje pytanie-czy stosując IF zgubię tylko i wyłącznie tłuszcz z brzucha i odpompuję go? Resztę ciała mam szczupłą, ciężko się u mnie doszukać tłuszczu, jedynie ten okropny brzuch. Czy to dobra droga? Może polecacie jakieś inne rozwiązania? Godzę się na wszystko, oby tylko zadziałało. Zmieniony przez - Rieju w dniu 2015-01-08 23:16:09
[...] we wtorki i czwartki biegam pół godzinki na bieżni -3x 10 min i pomiędzy 2x2 minuty przerwy (bieg, przerwa, bieg, przerwa, bieg) czy na początek to jest ok? czy żadne ćwiczenie nie szkodzi na kręgosłup, czy coś? 16 lat, 175 wzrostu, ektomorfik, waże 56 kg, jestem w trakcie układania diety. Zmieniony przez - Rivijski w dniu 2015-04-05 21:54:11
/SFD/Images/2015/9/1/639950673f2946f994bf00d9d458636c.jpg Opis - Wyciąg z zielonej herbaty wspomaga przemianę materii i metabolizm tłuszczów, pomagając w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. - Wspomaga zdolności umysłowe i fizyczne oraz dobre samopoczucie i koncentrację - Wspiera ochronę organizmu przed uszkodzeniem oksydacyjnym - Przyczynia się do [...]
[...] i fasola kategorycznie odpadają!!) Kawa koniecznie dopiero po śniadaniu, a nie na pusty żołądek- bez cukru i śmietanki (ewentualnie mleko 0,5% i słodzik) tak samo herbata bez dodatku cukru Do tego dziennie pić minimum 2l wody niegazowanej" i oczywiście dorzucam zrzut z potreningu /SFD/Images/2015/11/23/13fd2a815ca74ceaa407cd490cc94fdb.jpg
SFD/Images/2015/7/22/6098fac303474a34bf538bb0280cc8ff.jpg Opis Skrzypovita 1 x dziennie Biotyna Complex 42 tab. + Olivenol krem do rąk 50ml GRATIS - edycja limitowana. Skrzyp polny pozytywnie wpływa na kondycję skóry, włosów i paznokci. Związki krzemu działają przeciwzapalnie, przeciwtrądzikowo, chronią lipidy warstwy rogowej naskórka przed [...]
[...] - 18.00 trening przed - przed treningówka i kreatyna wieloskładnikowa w trakcie pije aminokwasy BCCA po treningu bez pośrednio pije 30g węgli z kreatyna, po 20 minutach około 30-40g białka izolat + koncentrat i po około godzinie 5 posiłek - 21.00-22.00 /SFD/Images/2015/9/9/3929f952141c408c8dc4e444dfdc85f4.jpg Czekam na wasze uwagi i opinie.
