2015

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......27. 05. 2015..( 12 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Trening: bieganie na ile i w jakim czasie poniżej na obrazie /SFD/Images/2015/5/27/9de5ec43abb747ec9c13998171189345.jpg Tętno na 3 i 4 kilometrze większe, bo postanowiłem, że nie będzie za każdym razem miarowo i równo stąd [...]

OK /SFD/Images/2015/5/27/e145cbaa178045ff89d0ad00414c7da6.jpg

[...] tak jak sugeruje Łodzanin z tym że ja dałbym propa codziennie , to zależy czy chcę się tobie robić codziennie iniekcje. Anavar czym większa dawka tym lepsze rezultaty siłowe , ale tak jak pisze Łodzianin fejków jest dużo, więc przejrzyj w dziale fotki rankingi, da to Tobie jakiś wgląd. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-05-27 22:27:10

a teraz dietka. tak sobie rano pomyślałam i ciasio zrobiłam;-D /SFD/Images/2015/5/27/0ef8f0ff73954cd5826378046ea6bb41.jpg /SFD/Images/2015/5/27/5a0f70df6a754873aba6c21724ea9243.jpg

0 Zmieniony przez - wkamilw1 w dniu 2015-05-27 22:34:27

[...] tak mało? Jak na samym początku "wyłożysz wszystkie karty na stół" to co zrobisz gdy wpadniesz w stagnacje(waga stanie w miejscu)? Oblicz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze, odejmij ~~300kcal i obserwuj, a później sukcesywnie odejmuj kalorie lub dokładaj aktywności(np aeroby czy interwały). Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2015-05-27 22:30:51

Koniu151 A co bys powiedział na VPX Meltdown? Mam możliwość kupna od ręki Zmieniony przez - logitech60 w dniu 2015-05-27 22:33:03

27.05.2015 DT TRENING Biceps 1. Uginanie ze sztangą podchwytem 2. Uginanie z hantlami chwytem młotkowym 3. Uginanie ze sztangą na modlitewniku Klatka 1. Rozpiętki z hantlami skos dodatni 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej MISKA 1. 75g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki [...]

David Hoffmann /SFD/Images/2015/5/27/826245d759214e1192b22bbcce0deb1b.jpg

/SFD/Images/2015/5/27/07a72cb7b7c14ddeaa742c10d5348547.jpg Jak pewnie dało się zauważyć-czas płynie szybko-jeszcze niedawn ,bo w styczniu rozpoczął się pierwszy moduł tegorocznego konkursu a dziś już wrzucam zadania na ostatni etap. Taka ciekawostka: lato jest w naszym klimacie najbardziej sprzyjajacą porą na redukcje wagi i uzyskanie odpowiedniej [...]

/SFD/Images/2015/5/27/d1a8b326f8a84dd39ad97f11a5c1c0e7.jpg W końcu trening, dałam sobie popalić. W planie miałam zrobić lekkie fbw, wyszedł praktycznie lekki trening nóg, mocno plecy i mocno barki, na koniec spompowałam brzuszek. Przysiady nie szaleje z ciężarem, na to będzie czas - co serię dodawałam 5kg, bardzo wolna faza ekscentryczna i [...]

[...] przed treningiem ( juz powoli sie konczy :'-( ) AAKG - 5tab. przed treningiem TRI CRET - 3tab. przed treningiem DIETA Ciągle ten sam schemat.. http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/5/15/34279300c92c412ab105f0f9694a0616.jpg http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/4/22/07782cd9a7264b4aab8f921b241a07d4.jpg http://oi62.tinypic.com/11s2zkg.jpg TRENING: Nogi [...]

.. /SFD/Images/2015/5/27/f9e042bbe32e4dbd8f008fa4ac1abb5f.jpg /SFD/Images/2015/5/27/f61e541ebfeb4fef8d31678c0e634c2c.jpg

I jeszcze... /SFD/Images/2015/5/27/170553c92bbf47bca622285716296765.jpg

[...] zostalem uratowany;p Skusilem sie na loadera, rowniez, bo bylem zadowolony z próbek;) pobudza mnie optymalnie, bo nie lubie jakis mocnych stymulantow i jest dobra pompa a o to mi chodzi;) Miska dzisaj po chinsku tak przy okazji;d /SFD/Images/2015/5/27/3debc00bbcb14a278bb9e9c0551018c7.jpg /SFD/Images/2015/5/27/187b012bfdb74be6b213020fa024c975.jpg

Zaznaczone części są zmienne. Np. 1 to jest wyciskanie a 2 to rozpiętki. /SFD/Images/2015/5/27/0cc5d6bce349404eb8f8fff630167d35.jpg /SFD/Images/2015/5/27/94834d75f99f4e6db0b63a066b3549f9.jpg /SFD/Images/2015/5/27/94c690b6479d4d5f8a4d089d462cfd32.jpg

Tosty z jaglanki na slodko ♥ /SFD/Images/2015/5/27/164bdbc076bf439ea8377895cc4321bb.jpg

To ja trzymam kciuki za Runmagedona. Tym bardziej, że sama miałam chęć się przygotować (-: ale za cienka jestem. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-05-27 12:45:10 Dla czego tak uważasz? W takim biegu walczysz tylko ze swoimi słabościami. Wcale nie musisz się ścigać. Ja właśnie tak biegnę. Z jednej strony jestem przerażony bo to jest moja [...]

[...] coś na plecy ciekawego kolego ;) Podciąganie odpuszczam bo też za ciężka jestem jak Laura z tym, że ja nie śmiem twierdzić iż to przez mięcho :D Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-05-27 22:12:55 a daj spokój potem je gubię... Specjalnie dla Ciebie w piątek nagram coś ciekawego na plecy :) Bebol przysiady robię 12 lat, ani razu bólu kolan

Al };-) też nie dziękuję. No i fajnie, że jednak ten mój dziennik to nie takie pisanie dla pisania, a ktoś to czyta. :)) 26 maja 2015 DNT MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, orzechy brazylijskie, banan 2. Wątróbka kurczaka i indyka, smalec, ziemniaki, kalafior, cebula 3. Makrela wędzona, marchewka, ziemniaki, pomidor +magnez,tran, drożdże [...]