Masa czy Redukcja

o 1400 kcal zamalo jak dlamnie.
Zrob diete taka:
2g bialka na 1kg ciala
0,8t na kilogram ciala
reszta wegle by dobic do 3000kcal

A czy duży deficyt kaloryczny nie jest wskazany do schudnięcia :) ?

nie.
duzy deficyt jest wskazany do spalenia miesni, niszczenia organizmu i spowolnienia metabolizmu.

maly deficyt plus wysilek, redukuje tkanke tluszczowa, ladnie uwypukla miesnie i zachowuje Cie w dobrej formie fizycznej i psychicznej.

esq123

A czy duży deficyt kaloryczny nie jest wskazany do schudnięcia :) ?

Masz mniej kalorii niż ja po 3 miesiącach redukcji i przy dużo niższej wadze. Nie bój się zaczynać z wyższych kalorii. Po jakimś czasie będziesz zmuszony do ucinania kalorii, bo Twój organizm będzie bronił się przed utratą tłuszczu i spowolni metabolizm, a jak utniesz kalorie skoro będziesz miał ich tak mało? Jak na samym początku "wyłożysz wszystkie karty na stół" to co zrobisz gdy wpadniesz w stagnacje(waga stanie w miejscu)? Oblicz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze, odejmij ~~300kcal i obserwuj, a później sukcesywnie odejmuj kalorie lub dokładaj aktywności(np aeroby czy interwały).


Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2015-05-27 22:30:51