2015

Polska ;) /SFD/Images/2015/5/19/bb9da36ecdfe479eba6a1d2e8ab4829f.jpg

[...] Daleko mi do objętości treningowych takich tytanów jak Xzaar, ale dobrze się bawię w urozmaiconym środowisku ;-) bardzo dobrze... polecam ;-) a dowód na druga drogę poniżej - delikatna elektryka tam gdzie nigdy jej nie było widać ;-) /SFD/Images/2015/5/19/dd66d30a4dd842c9957cd0772dbb5deb.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-05-19 09:36:30

[...] więcej złożonych. Nie masz w ogóle kw. tłuszczowych o3 w diecię, co możesz rozwiązać zamieniając właśnie słonecznik na orzechy, dodając olej lniany. No i jednak brakuje jakiegoś białka w 1 posiłku.. Ano i ten ryż zamiennie z kaszą, makaronem i ziemniakami najlepiej. Po co szamać ciągle to samo. Zmieniony przez - Kikut w dniu 2015-05-19 09:41:08

Micz, duzo miesa leci na vlcd? dajmy na to ze podklad to t400 400mg e4d tren enan 200mg e4d starczy zeby nie schudnac za bardzo z muskli ? %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-05-19 09:10:51 Wystarczy bez problemu, muskle zostana w takiej ilosci jak na kazdej innej diecie.

[...] żenującej walki z Reemem JDS czy Miocic nie pokazali absolutnie zadnych brakow w walce z Huntem, zdominowali go w kazdej mozliwej plaszczyznie, pokazali ze maja swietna stojke i bdb zapasy i naprawde bardzo ciezko sobie wyobrazic, zeby mogli przegrac z kimkolwiek oprocz Caina i soba nawzajem Zmieniony przez - annihilus w dniu 2015-05-19 09:49:50

[...] 12 lat na forum i być takim tępakiem jak ty? po 12 latach jeszcze takie bzdury wypisujesz? gratuluje naprawde, znajomość dziedziny na poziomie dna :D Idź lepiej wyciskaj hantle zza głowy i zamieść filmik to sie forum ubawi, nie dość że gamoń z dysleksja to jeszcze nawet nie wiesz co piszesz? :D Zmieniony przez - oo4o w dniu 2015-05-19 09:49:07

[...] stabilna więc nawet praca w spożywczym stabilizacji mi nie zapewnia dziecko- jest wiele matek służących w wojsku, które dobrze radzą sobie z pracą i macierzyństwem rozwód- czy to mnie skreśla przed kandydaturą do wojska? zwłaszcza że rozstania z mężem nie przeszłam z depresją w tle Zmieniony przez - MartynaZdrodowska w dniu 2015-05-19 09:55:39

Cześć a poniżej filmiki do oceny techniki z wczorajszego treningu: MC 8x50kg, ściąganie drążka 7x5odważ i https://youtu.be/dFib3UbX82c https://www.youtube.com/watch?v=88xY1mLWWNo&feature=youtu.be Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-05-19 10:26:46

[...] 4 miesiacach treningów i średnio trzymanej diety}:-(. Teraz wskoczyłem na nowy trening i walczymy o ostatnie spadki wagi :-) Na chwile obecną wygląda to tak jak na ostatnim zdjęciu: (pierwsza forka w granicach 114kg, ostatnia 96) /SFD/Images/2015/5/19/5979fd821c4f414e948d45ea9ed65a42.jpg Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2015-05-19 09:59:56

18-05-2015 DNT dzień 78 kompletna laba, miska nieliczona i niestety nie obylo sie bez slodkiego, kurcze mam wrazenie ze moj organizm sie buntuje coraz bardziej :( 19-05-2015 dzien 79 DT trening rozgrzewka 10min na orbim 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 5 x 10 - leżenie ławeczka skos 10x8kg/ 10x10/ 10x10/ 10x10/ 10x12 ostatnie bardzo ciezko [...]

[...] żeby dorzucić? Wiem, że magnez ale jakiś konkretny jest polecany? A może jakoś naturalnie mogę się wspomóc? ? Ciągle szukam treningu dla siebie, chciałabym 3-4 razy w tygodniu móc robić siłowy z podziałem na partie ciała, tak żeby nie spędzać na siłce więcej niż godzinę. Doradzicie coś? /SFD/Images/2015/5/19/60f2c306687b4e71814563e880094537.jpg

Wypiska od poniedziałku: 18.05.2015-Poniedziałek Trening WL 70kg Wiosłowanie podchwytem 50kg Wykroki ze sztangielkami trzymanymi na barkach 12kg Unoszenie sztangielek na boki 12kg Unoszenie sztangielek w opadzie 12kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Dieta 1. WPC, maslo orzechowe BCAA 100% TRENING 2. 3 jajka, 1/2serka wiejskiego, wpc, banan, sos [...]

[...] press) 4x8 36.5kg Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x8 14.5kg Wyciskanie francuskie ze sztangą 4x8 21.5kg Pull 1 (22.05) 1.Martwy ciąg ze sztangą 4x8 49kg 2.Wiosłowanie ze sztangą 4x8 41.5kg 3.Żuraw 4x8 4.Uginanie stojąc ze sztangą prostą 4x8 26.5kg 5.Szrugsy ze sztangielkami 4x8 44kg Zmieniony przez - 2pac01 w dniu 2015-05-22 13:00:48

Magda Koral i Tomek Pabiniak - Trening współny - Hell Gym - Hi Tec Nutrition https://www.youtube.com/watch?v=kcwAG0FIyd4 /SFD/Images/2015/5/19/1614d82f606b4b8296365c32e4812484.jpg

Idzie lato - sprawdźcie jak wspomóc się w walce o 6cio-pak! https://www.youtube.com/watch?v=R0qCCtyzFbg Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2015-05-19 10:17:13

[...] nie spodziewałam się tak dobrego treningu wczoraj, choć nogi to mój drugi ulubiony trening zaraz po klatce :-) Cieszę się z mojego wyniku w siadach bo chyba coś się ruszyło i powoli zmierzam w kierunku 50 kg :-)) małymi kroczkami do celu. Reszta treningu też była całkiem w porządku ;-) /SFD/Images/2015/5/19/50203fc60adf40a1b075888d274c6322.jpg

[...] TE SOSY Z POSIŁKÓW 5.Owoce np : 1 banan i do tego 200g truskawek daj do pierwszego posiłku ( np: 40g odżywki białkowej + banan + truskawki ) lub omlet 6. zamiast wędliny i chleba daj ryż z kurą czy indykiem + warzywami 7. na ostatni posiłek daj np : 200g chudej ryby+ warzywa :) Zmieniony przez - Monsterprojekt w dniu 2015-05-19 10:24:07

Uprzejmie proszę o ocenę techniki ćwiczeń https://youtu.be/dFib3UbX82c https://www.youtube.com/watch?v=88xY1mLWWNo&feature=youtu.be Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-05-19 10:27:11

Ainsley Rodriguez /SFD/Images/2015/5/19/5d622f0091f84a45a30f15bed39cf78c.jpg /SFD/Images/2015/5/19/3a63c5ce1a49461cb3816d3091c508a5.jpg /SFD/Images/2015/5/19/0adb6e69662f488fb267c2b068824414.jpg /SFD/Images/2015/5/19/5e3a19add42a4d3ea407a66908f0809d.jpg

II śniadanie jakieś 65g białka ( szynka na 100g - 30 białka i 4 tłuszczu) /SFD/Images/2015/5/19/a80d623570394b7ea0dec5877da9aeb9.jpg /SFD/Images/2015/5/19/71ce0cd088ee4c6e9429226dcb92390e.jpg