W ostatnich miesiącach często byłem pytany o suplementy, które mogłyby wspomóc powrót do formy po przebytej chorobie COVID-19. Najczęściej pytali sportowcy i ludzie aktywni fizycznie, którzy borykali się z bardzo dużym ubytkiem masy mięśniowej jako dotkliwym skutkiem przejścia infekcji koronawirusowej. Dwa w jednym Kolejne badania wyjaśniły, że [...]
Brian Shaw to znany i utytułowany strongman z Kolorado. Jest czterokrotnym zwycięzcą zawodów World's Strongest Man w latach 2011, 2013, 2015 i 2016. Brian Shaw miał jedną z najbardziej imponujących karier w Strongman w historii. Brał udział w 66 międzynarodowych i krajowych zawodach i wygrał 28 z nich. Niedawno siłacz ogłosił, że rok 2023 będzie [...]
[...] ze zdrowiem. Literatura: Thakkar K, Billa G. Treatment of vitamin B12 deficiency-methylcobalamine? Cyancobalamine? Hydroxocobalamin?-clearing the confusion. Eur J Clin Nutr. 2015 Jan;69(1):1-2. doi: 10.1038/ejcn.2014.165. Epub 2014 Aug 13. PMID: 25117994. Zhang M, Han W, Hu S, Xu H. Methylcobalamin: a potential vitamin of pain killer. Neural [...]
[...] na siebie uwagę swoją estetyczną sylwetką. Podczas długiej kariery zdobył liczne tytuły, w tym rekordowe 5 zwycięstw na słynnym Arnold Classic (2005, 2006, 2008, 2013, 2015). „The Blade” zdobył także prestiżowy tytuł Mr. Olympia w 2008 roku. Chociaż należy do niskich osób, bo ma tylko 168 cm wzrostu, to nadrabiał swoją niesamowicie [...]
[...] działań, których przebieg dał wiedzę i doświadczenie. Kolejną piękna kobietą „masters” jest Karolina. Ma na swoim koncie tytuł Mistrzyni Polski z roku 2015. To zawodniczka o dobrych proporcjach pionowych i poziomych. Zawsze w dobrej formie startowej, lecz już patrząc na “postawę przodem” zwiększenia wymagają [...]
Witamina C ostatnimi czasy doznała, jak gdyby renesansu, a osoby zachwalające jej wysokie dawki przy suplementacji, przypisują jej szereg właściwości, które czasem urastają do rangi panaceum. Niestety jak się okazuje, wykorzystanie witaminy C w formie oralnej w dawkach, które grubo przekraczają po kilka gramów na dobę, nie do końca jest [...]
Gdybym miał coś zasugerować, to w pierwszej wielkiej piątce produktów dla sportowców znalazłyby się: magnez, potas, witamina D, kreatyna oraz białka serwatkowe. To nie znaczy, że inne witaminy, minerały czy suplementy są mniej ważne, ale niedobory akurat witaminy D występują powszechnie, podobnie jak potasu. Wnioski i zalecenia Niedobór witaminy [...]
[...] to duża ilość błonnika. Wiele publikacji sugeruje, że większa ilość błonnika w diecie sprzyja osiągnięciu i utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Badanie przeprowadzone w 2015 roku w annals of internal medicine wykazało, że spożywanie 25 do 30 g błonnika dziennie może pomóc zrzucić nadmiarowe kilogramy, obniżyć ciśnienie krwi i poprawić [...]
[...] zawodach brał udział aż 20 razy! W Arnold Classic ustanowił rekord największej liczby zwycięstw w historii tych zawodów wygrywając aż pięć razy (w 2005, 2006, 2008, 2013 i 2015 roku). Warto wspomnieć, że Dexter Jackson w 2012 roku brał już udział w zawodach Masters Olympia, które wygrał. „The Blade” jest jednym z nielicznych zawodników, którzy [...]
Nadciśnienie tętnicze jest w stanie zniszczyć nerki, serce, ma także wpływ na zachowanie danej osoby, może być związane z agresją. W jednym z badań ustalono, że najwyższy poziom agresji fizycznej, złości i wrogości obserwowano u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym. Nie chodzi nawet o rozwój cukrzycy, ryzyko rozwoju miażdżycy czy zespołu [...]
[...] to samo zdrowie. I dlatego autorzy ww. publikacji są rzadko cytowani, inni naukowcy widzą tu przekręt. Nie powinno to dziwić, stawką są miliardy dolarów - „W 2015 roku spółka (Coca Cola) osiągnęła ponad 44 mld$ przychodów oraz 7,35 mld$ zysku netto”. Niestety to powszechne zjawisko. W samej Hiszpanii tylko w latach 2010-2016 [...]
[...] i postępy, możemy zauważyć pewne ciekawe rzeczy. Jak się okazuje nie pierwszy raz Brad zrobił uginanie na biceps z 4 talerzami po obu stronach. Przypominamy wideo z 2015 roku… Zauważcie, że prawie zawsze Brad wykonuje tą samą ilość powtórzeń, z tą samą wagą i z tą samą (zwykle bardzo niechlujną) techniką. Tym razem dokładny ciężar [...]
Niedawno jeden człowiek podający się za lekarza, zanegował istnienie koronawirusa wywołującego COVID-19 i na dodatek zasugerował, iż za wszystkie zachorowania przypisywane koronawirusowi 2 (HCoV-19, SARS-CoV-2) odpowiadają inne patogeny, w tym wirusy grypy. W rzeczywistości koronawirus daje tak specyficzne objawy i tak ciężkie powikłania, iż [...]
[...] Referencje: Bill Walker, David Andrews Teflon chemical unsafe at smallest doses epa’s “safe” level is hundreds or thousands of times too weak https://static.ewg.org/reports/2015/pfoa_drinking_water/Teflon_Chemical_Unsafe_At_Small_Doses_.pdf Marni Stott-Miller i in. Consumption of deep-fried foods and risk of prostate cancer [...]
[...] 25% (wzrosło również stężenie testosteronu wolnego). Czy warto suplementować witaminę D? Oczywiście, choć znajdują się rozmaici sceptycy. Stężenia i normy Według norm ESAP (2015) stężenie 25-Hydroxywitaminy D w osoczu: mniejsze niż 10 ng/mL (<25.0 nmol/L) – oznacza poważne niedobory 10-24 ng/mL (25.0-59.9 nmol/L) – oznacza łagodne lub [...]
[...] W 2017 Hafthor Bjornsson doznał porażenia nerwu twarzowego, ale na szczęście wystąpi w zawodach, których zwycięzcą został w ubiegłym roku. Dokonał tego również w 2014, 2015 i 2017 roku. 12 zawodników będzie walczyć z czasem i przeciwko sobie, z nadzieją na pokonanie brutalnych przeszkód. Jeśli chcielibyście zobaczyć te zmagania na żywo, [...]
[...] spadkiem funkcji poznawczych w ciągu następnych 3 lat? Obserwacją objęto 8279 osób starszych, w wieku co najmniej 65 lat. Rekrutacja do projektu miała miejsce w latach 2011-2015 i uwzględniono 3-letni okres obserwacji. Szczegółowe analizy przeprowadzono od 24 kwietnia do 12 sierpnia 2020 r. Metodą absorpcjometrii promieniowania rentgenowskiego [...]
[...] w każdym domu, nawet u osób zdrowo się żywiących. Źródła: Caseiro, M., Ascenso, A., Costa, A., Creagh-Flynn, J., Johnson, M., & Simões, S. (2020). Lycopene in human health. In LWT (Vol. 127). D. Wawrzyniak, O. Wawrzyniak, P. Chomczyński i wsp., Likopen w chemoprofilaktyce chorób nowotworowych oraz sercowo-naczyniowych, "Nauka", nr 3 2015.
Resveratrol (w polskiej literaturze pod nazwą resweratrol) jest naturalnym związkiem występujący w roślinach takich jak np. w winogrona, znajdziemy go także w czerwonym winie. Związki polifenolowe obok resweratrolu obejmują flawonoidy, garbniki, kurkuminę i galakatechiny. Każdemu z nich można przypisać potencjał antynowotworowy. Wnioski i [...]
