2015

Ciąg dalszy: /SFD/Images/2015/4/22/389d9660ed4d4984a380562a3d57bd37.jpg /SFD/Images/2015/4/22/8aabfb9114d54f7583c94e047a2b04a8.jpg

Abbie aktualnie: /SFD/Images/2015/4/22/4b3635c64fed4ef1aa7b96d85a5aa82c.jpg /SFD/Images/2015/4/22/db8401413432465a8e51773d76d790b3.jpg /SFD/Images/2015/4/22/717e09f3554145d6be16756a03663099.jpg /SFD/Images/2015/4/22/16a8c03b8d8d4e2fa45c82e1375b612a.jpg /SFD/Images/2015/4/22/8286c43e5b554c3f8c006c410c612378.jpg

[...] teraz na podobnym rozkładzie. %-) Dodam jeszcze, że ja też mam stan kompletnej rozsypki na przemian z euforią... . Praca nad sobą i ze sobą jest szalenie wymagająca, ale życzę Tobie, i przy okazji sobie, żeby przyniosła rezultaty choć w połowie proporcjonalne do włożonej energii. :-) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2015-04-22 10:39:26

Ciąg dalszy: /SFD/Images/2015/4/22/aa241294e33148efb3d1a38783f21cdc.jpg /SFD/Images/2015/4/22/5b0ce1cb8af343d0b481b9d10d8ed015.jpg

Kilka nowych fotek: /SFD/Images/2015/4/22/df3af44e373142489bf6d1c1631381a3.jpg /SFD/Images/2015/4/22/a6a25a72270e4c35b88e9aed895d798c.jpg /SFD/Images/2015/4/22/81ec895231ed4174b12733265aa1605a.jpg

Na dzień dzisiejszy %-) /SFD/Images/2015/4/22/3cd325f97b814f64b0347a62ed61903c.jpg /SFD/Images/2015/4/22/1be10a649a554f13a85f40196cb0f6e1.jpg

Aktualnie: /SFD/Images/2015/4/22/029b6d3c9a7c4d93acceb7db992c791d.jpg /SFD/Images/2015/4/22/18bbe38dc8e74848b8c6948d6f992399.jpg /SFD/Images/2015/4/22/469ae0f458c54ff7bf0f32b76e3c03d2.jpg /SFD/Images/2015/4/22/8b030bf41e4145ef8567e3d96aa081a5.jpg /SFD/Images/2015/4/22/2ae7857b099b4ba89775cc7caafb8ccc.jpg

Sezon uważam za otwarty :D j/w A6W ssie... Zmieniony przez - samfisher9 w dniu 2015-04-22 10:42:55

22.04.2015 (środa) Nowy trening na siłowni :) Siłownia: Push 1 1. Przysiad: 12 x 25 kg/12 x 30 kg/12 x 35 kg/12 x 40 kg. 2. Wyciskanie sztangi leżąc: 12 x 25 kg/12 x 30 kg/12 x 35 kg/12 x 40 kg. 3. Wyciskanie żołnierskie: 12 x 15 kg/12 x 17,5 kg/12 x 20 kg/7 x 22,5 kg. 4. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: -. 5. Pompki na poręczach: -. 1. [...]

Tu więcej o EPOC: https://www.t-nation.com/training/hierarchy-of-fat-loss i jak go wykorzystywać w praktyce. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-04-22 11:10:43

[...] miesiące temu więc guza by chyba wykryło? Teść w górnej granicy, progesteron w dolnej, raczej ok? jakieś sugestie czemu taka prolaktyna? Zmieniony przez - de_never w dniu 2015-04-22 11:21:49 Zmieniony przez - de_never w dniu 2015-04-22 11:45:54 /SFD/Images/2015/4/22/8ebe3492da684487984826ae0c9f3085.jpg [...]

Hm nie przemyślałam tego ,,,,a kiedy można pić takie coś,przecież po biegu powinno się uzupełnić węgle,zresztą piłam go ok 21 a chodzę spać po 24 tak czy tak musiała bym coś zjeść a ja skończyłam na koktailu bez dodatkowego posiłku(wiem wiem nie ma w nim białka i chyba o to chodzi) Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-04-22 11:24:46

chyba somsiadce rozliczyłes pite %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-22 11:25:28

[...] myśle, że można by się dowiedzieć wielu ciekawych rzeczy. Pozatym nie ukrywam, że jestem zadrosny bo Panie maja temat z pytaniami do Faftaqa a my nie %-) Zapraszamy do nas :-} Pomoc Faftaqa jest dla nas nieoceniona i jesteśmy bardzo wdzięczne za wszystkie rady, wskazówki i odpowiedzi :-) Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-04-22 11:30:18

[...] czy inaczej przemyślałby otrzymany jadłospis/poczytał nieco na temat odżywiania - co prawda nie mnie to oceniać, bo jak się nie mylę mam mniej lajków na FB niż ten pan ;-), jednak nie jest on idealny pod kątem zapotrzebowania na wiele składników pokarmowych jak i jest mocno monotonny,. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-04-22 11:42:54

Cyba nic. Chyba, że ja o czymś nie wiem ;) Szykuj się - ot tak, po prostu na maraton, jedz węgle, odpoczywaj, nogę kuruj ;) Ale oczywiście maraton obstawiam ;) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2015-04-22 11:49:40

Wywiad z Sylwią Śliczną i Anną Nawrot, które zajęły odpowiednio 3 i 2 miejsce w kategorii fitness sylwetkowe kobiet do 168cm podczas MP w Kielcach 2015 https://www.youtube.com/watch?v=nxcO0eAwutA Artur Śliczny sędzia PZKiFTS w wywiadzie przeprowadzonym przez Patrycjusza Wróblewskiego opowiada m.in o nowej formule sędziowania zawodów [...]

Poprawczaki też dziękują za miłe przyjęcie :) i cieszymy się bardzo że udało Nam się obronić pudło, na którym coraz trudniej stanąć :). My też mamy swoją relację :) http://www.olaws.pl/2015/04/18/v-mistrzostwa-polski-nauczycieli-w-wyciskaniu-wielokrotnym-sztangi-lezac-i-3-miejsce-dla-olaws-zlotoryja/ pozdrawiamy Wszystkich :)

[...] jem więcej (no i kcal wychodzi tez więcej), czuję się bardziej nasycona. Po 2,5h-3h nie ma burczenia w brzuchu, jak to było wczesniej. Będę się trzymać tego co jest i obserwować.. Na wagę (w sensie spadek) nie zwracać uwagi, bo to etap czyszczenia z resztek jedzenia, które we mnie siedziało? Zmieniony przez - Opera w dniu 2015-04-22 12:02:28

Interwał polegający na balansowaniu pracą w sferze tlenowej i pracą w sferze tlenowej? Tudzież 50% max tętna i 55% max tętna? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-04-22 12:16:45