2015

[...] Póki co to jedyny cel :) Dlatego też postanowiłem wziąć nadal BCAA i właśnie stosować przed wysiłkiem, a na glutaminie przyciąć. Zobaczę czy w miesiąc będą jakieś zauważalne efekty spadku i samopoczucia bez gluty. Glute zawiera też BCAA, które wziąłem także nie powinno być dużych strat. Zmieniony przez - TheHabit w dniu 2015-11-22 18:51:06

a po co Ci ta glutamina ;-) nie ma sensu sobie zawracac nią głowy jeśli chodzi a aspekty zwiazane z silownią jedynie w duzych dawkach moze przyczynic sie do lepszej odpornosci Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-11-22 18:54:57

W projektach na forum sprawdzałeś już czy nie ma podobnego racka Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-11-22 20:59:22

ja kupiłem zwykłe w sklepie i jakoś działa coś w granicach 40 zeta /SFD/Images/2015/11/22/599a94f53ea74d128d64f8d31d5c2b20.jpg

[...] odpuściłbym sobie ten sos... Zamiast tego zrób go sam z pomidorów. Przed treningiem przydałby się zbilansowany posiłek dobre źródła białka, węglowodany złożone, dobre źródła tłuszczy. Po treningu zamiast tuńczyka w oleju zjedz tuńczyka w wodzie. Kolacja w miare ok, mogłoby być lepiej. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-11-22 21:34:51

Jakie białko? Z mleka? Przecież to są śladowe ilości. Odpuść to. Możesz stosować masło i śmietanę. Na redukcji możliwości jest wiele. Przede wszystkim ujemny bilans. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-11-22 21:45:12

KONIEC TYGODNIA I mój tydzień przebiegł tak jak na rysunku. W nadchodzącym tygodniu siedzę w domu, ale mam urlop- przeznaczę ten czas na intensywne treningi. /SFD/Images/2015/11/22/71f601543fb54129a36ed2cd40057134.jpg

[...] odpowiednio dostosowanego treningu i przygotowań. Praktyczniejsze z punktu widzenia początkującego jest założenia, że siła = masa. Można to zobrazować na przykładzie: Osoba o wadze 70 kg przysiada 200kg = 270kg Osoba już o wadze 100kg aby osiągnąć taki sam wynik musi przysiąść tylko z 170kg. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-22 22:39:00

[...] IV. 30B 100W 20T V. 30b 100W 20T VI. 30B 20T 30 Białka to 150g chudego mięsa, 175g chudej ryby 150g twarogu, 300g białek jaj 100 Węglowodanów to 220 pieczywa żytniego, 130g ryżu/kaszy, 150g płatków owsianych/makaronu 20 Tłuszczy to 2 łyżki oliwy z oliwek, oleju, 40g orzechów, 150g awokado Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-11-22 22:50:02

Co tam nogi, zdjęcia się robi od pasa w górę! Przepraszam, nie mogłem się powstrzymać }:-( mam nadzieję, że kolega barskillz nie poczuje się urażony ;-) Zmieniony przez - DamianSc w dniu 2015-11-22 22:51:10

[...] damskimi? Chcialabym tez dodac troszke cardio z rana, tak 30 min max na rowerku stacjonarnym. Czy to nie bedzie za duzo? Jesli nie ma przeciwwskazań, to czy moge podzielic w tym dniu posilki na 4? Bo na czczo to raczej nie chyba? Co najlepiej zjadac przed takim lekkim treningiem? :-) /SFD/Images/2015/11/22/387fd3971210484c808fa0060c840a29.jpg

Kup teraz i nazwa suplementu /SFD/Images/2015/11/22/9e9af4d15b564294ba772c1df9424664.jpg

To samo co pisze czyli 3 serię w przedziale 8-12 powtórzeń na każdej serii Zmieniony przez - Kamilnh w dniu 2015-11-23 00:02:00

Zaszła mała zmiana, zamieniłem kolację ze śniadaniem miejscami, bo węgle potrzebne mi będą na początku dnia a białko przed spaniem. Jeśli coś do zmiany to poproszę konkretnie, bo to moja pierwsza dieta i pierwsza redukcja :-) /SFD/Images/2015/11/23/8c8a9f9bf596469ea8cb06b67a2b3830.jpg

Kolego czy udało się coś wywnioskować i rozwiązać problem? Tez mam 29lat i problem z erekcją. Moje obecne wyniki Testosteron 3.18 Estradiol 39 A tutaj mój temat http://www.sfd.pl/Czy_po_2_op_Undestoru_40mg_powinienem_si%C4%99_odblokowa%C4%87_Jak_odstawi%C4%87_-t1089185.html Zmieniony przez - kamil.sobczyk w dniu 2015-11-23 01:25:39

[...] zakresie lub przy współudziale zaprzyjaźnionego spawacza. Sprawdź sobie jeszcze te tutaj: http://sun-plus.pl/produkty/strefa-mlodziezy/street-workout/ Na youtube masz filmiki jakie cuda ludzie potrafią na tym wykonywać. Tutaj masz dobry filmik: https://www.youtube.com/watch?v=FoS9L0dSzyM Zmieniony przez - xben35 w dniu 2015-11-23 07:07:57

Czyli w ogóle nie robić 6 posiłku? Kurde to będzie 12h bez jedzenia... może jednak coś białkowego tam wrzuce? Dziś idę przeprowadzić zwiad w sklepie co, gdzie i jak. Zmieniony przez - AnielskiZolnierz w dniu 2015-11-23 07:27:35

jak tak bardzo Cię to kardio korci to możesz dodać, ale nie na czczo. Powinnaś zjeśc takie śniadanie, po którym nie będziesz isę czuła ciężko, a to kwestia dość indywidualna. przy czym musisz odczekać jakieś 30 min. mogę się w sumie zapytać skąd pomysł porannego biegania? Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-11-23 08:26:11

[...] poziomie 2+/kgmc (wiecznie tylko oponke robioem)A jak przejde na mase, to bedzie ona low carb, tak z 150g węgli max. 50g w pracy, 100g po treningu. i miesko w jednym posilek zamienie na boczek, dodam smalczyku, oleju lnianego/oliwy i maselka więcej nadal utryzmując białko na poziomie 2+kg/mc Zmieniony przez - david13 w dniu 2015-11-23 08:30:49

[...] Hej kebula, nie chce biegac tylko na rowerku stacjonarnym pojezdzic malowyczynowo ;-) ot zebu troche rozruszac stawy i miesnie. W ciagu dnia mam niewiele czasu (pracuje od 10 do 7). Planuje robic takie lekkie kardio 30 min 2x w tygodniu. Dzis poraz pierwszy z lekkim posilkiem 40 min przed. Zmieniony przez - zdrzala79 w dniu 23/11/2015 10:26:44