2015

[...] ogólnie samopoczucie jak to przed zawodami. Teraz trenuje ze mną moja podopieczna, to częściej będę coś wrzucać, zdjęcie czy film. Na szybko w trakcie treningu. Wody jeszcze dużo siedzi, ale tak ma być. /SFD/Images/2015/9/6/96bf81b867244b1db80c9566e1d9df8c.jpg Tutaj taki mały kolaż. /SFD/Images/2015/9/6/5e80b2ccd4c249529c1dc47f2e83eeb2.jpg

[...] jednoczenie klaty. Świetna forma, poza kletka bokiem poezja :-)) Dziękuje chyba najlepsza moja poza teraz. Formy świetnej nie ma, fatu jest sporo jeszcze, nie planowałem wycinać się do kości by nie tracić kg za dużo. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-09-26 12:31:56 Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-09-26 12:37:15

Dobrze to dopiero będzie :-P Jak na razie robię dalej swoje, wypisek robić nie będę zostało już niecałe 2 tygodnie do MPJiW, więc robię sobie wolne od prowadzenia dt. /SFD/Images/2015/9/28/9841736e027347b9aaaedabf259d41a2.jpg /SFD/Images/2015/9/28/a151b5de0249447eaf138d3c2c6dff12.jpg Do zobaczenia na zawodach.

i na prawde wyglada mega elegancko i "pro" /SFD/Images/2015/11/4/62ec03db997e4a67b8678d42db7d3e91.png /SFD/Images/2015/11/4/50d184a9f1d24a5e9edba7f09664a062.jpg http://cdn1.tnwcdn.com/wp-content/blogs.dir/1/files/2014/08/P1050949.jpg /SFD/Images/2015/11/4/b38b06ca18244f239827e26b0c57c420.jpg ale klasyczna z3 dla mnei juz za duza, nei chcilaem tak [...]

... delikatnie kontrolnie ... tak zeby rozgonic chmury /SFD/Images/2015/11/11/3c31557f32ec440ca295f7cd45778d5f.png Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2015-11-11 18:06:31 Niby jest, a nie ma - nie ma, a jest. Ok, ale po kiego **** ona ma zasłonięte stopy? :-? %-) Dodam od siebie Stefcię /SFD/Images/2015/11/11/043e95ea043e4aa4bc31bb5e66d81c1b.jpg [...]

Skoro przy lekkoatletkach.. poznajcie darię, skacze w dal i zostala kiedys miss igrzysk /SFD/Images/2015/12/16/50d45aa104274f2c8bfa529005cc6cc7.jpg /SFD/Images/2015/12/16/4fbf2bad66c74751b816f132750ea3bf.jpg /SFD/Images/2015/12/16/55ed95746caf40daba39e9fad85c7d5f.jpg /SFD/Images/2015/12/16/dd9d79ad0fe943a98c163e0505811a3b.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/27/f9273692e1b74010a1d4413bd09bc0f8.jpg /SFD/Images/2015/12/27/1cbabfd02cb14fc9bf8caad0cd6466dd.jpg miałem już białe /SFD/Images/2015/12/27/5dd807bb58ec4d94be467b6d74b8647c.jpg Czerwone Twinsy http://www.soksai.com/wp-content/uploads/2015/08/Boxing-Gloves-w-Velcro-Wrist-Red.jpg Niebieskie [...]

Dzień 5. /SFD/Images/2015/12/31/9006f97ec1c646388da313856c873e29.png Klatka+Biceps. Klatka. 1. Wyciskanie na płaskiej 10/110kg 8/115 6/120 4/125 2. Wyciskanie hantli 8/41kg 8/41kg 6/41kg 2. Rozpiętki na maszynie 10,10,10 Biceps. 1. Uginianie ramion w Staniu 10/30 8/40 6/50 4/65 2. Ugianie - krata 10/40kg 8/50kg 6/50kg 3. Ugianie ramienia na [...]

/SFD/Images/2015/12/31/20e451e2043c4b7a8fb2ab0410c29714.png Klatka+Biceps. Klatka. 1. Wyciskanie na płaskiej 10/100kg 8/110kg 6/110kg 2/120 1/140 2. Wyciskanie hantli 8/41kg 8/41kg 6/41kg 2. Rozpiętki na maszynie 10,10,10 Biceps. 1. Uginianie ramion w Staniu 10/30 8/40 6/50 4/65 2. Ugianie - krata 10/40kg 8/50kg 6/50kg 3. Ugianie ramienia na [...]

[...] inne delikatne saa? Cel to bikini fitness :D Co do innego magnezu jeszcze to na masie wole dac odpoczac organizmowi :D:D Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2015-02-28 00:58:24 ghrp6 można spróbować pod skrórę, jak sam popray jakieś nie zauważyłem ale na to wpływa wiele czynników. Więc spórbować warto bo koszt nie duży. Cjc [...]

[...] nogi. Druga sprawa kazdy miesien posiada rozny procent zawartosci wlokien szybko i wolno kurczliwych, i z teg wzgledu "lubia" inny zakres powtorzen. Moglbys cos napisac ma ten temat szerzej? Zmieniony przez - A_I w dniu 2015-03-01 08:09:09 Zmieniony przez - A_I w dniu 2015-03-01 08:14:22 Zmieniony przez - A_I w dniu 2015-03-01 08:16:05

[...] technikalia pozostawiasz już tylko dla klientów ;). Dla mnie na nich opisy wykonywania są bezcenne wręcz. https://www.youtube.com/watch?v=-i8xDgIYnDY https://www.youtube.com/watch?v=123j1hyl4JA Zmieniony przez - A_I w dniu 2015-03-13 08:55:12 Zmieniony przez - A_I w dniu 2015-03-13 08:56:30 Zmieniony przez - A_I w dniu 2015-03-13 08:57:09

[...] to zero alko i fajek ale stres mam wywalony mocno ;( test tak jak piszesz pg/ml. wrzuciłbyś jakieś DAA ? bo to raczej małe koszty ( np z k.d) Oczywiście wielkie dzięki za pomoc Zmieniony przez - edek1234 w dniu 2015-03-14 11:46:30 Zmieniony przez - edek1234 w dniu 2015-03-14 12:16:11 Zmieniony przez - edek1234 w dniu 2015-03-14 12:17:50

[...] cofnięte i przy ciele 3s 12-10p - 3-0-x-2 Kółko 4s do palenia Plank 3s side bridge 3s Cardio 30min Fotki - sory za bęc przy nogach ale wychlałem 2L wody okołotreningowo :-P /SFD/Images/2015/4/2/6197fa308082480fa0f3b22623debee3.jpg /SFD/Images/2015/4/2/fb86c0ff80744dd0b938990aef9a4102.jpg /SFD/Images/2015/4/2/da9e7c7b4ce74deeb8b66110f9e69c96.jpg

31.07.2015 Trening PULL Podciąganie: 11-zwykłe 7-wysokie 5-wysokie 4-wysokie 5-zwykłe Wiosłowanie sztangą: 30kgx10 30kgx10 30kgx10 30kgx8 Uginanie leżąc: 32kgx11 32kgx10 32kgx9 32kgx9 Uginanie hantli modlitewnik: 8kgx12 10kgx12 8kgx15 10kgx12 Szrugsy sztangą: 40kgx12 40kgx12 40kgx12 40kgx12 Brzuch: Scyzoryki: 12 12 12 12 Plank: 1 minuta 30 sekund [...]

I jeszcze miski z kilku ostatnich dni :) /SFD/Images/2015/8/27/4e03965a82374c69be324b48439c8bd2.jpg /SFD/Images/2015/8/27/b91c2082f6d24630ad5ef00572a763d2.jpg /SFD/Images/2015/8/27/cb6b3894f7814defa5827cf0495decd1.jpg /SFD/Images/2015/8/27/8347a0e152eb4355b96fd9f83dbe1589.jpg

z Eriką Mes, z którą przez krótki czas tworzył związek, startowali również jako para na zawodach /SFD/Images/2015/6/21/6fe326b8e9a041ae9ef801d8757c0048.jpg /SFD/Images/2015/6/21/df610a0858fd4343807323a84663b25c.jpg /SFD/Images/2015/6/21/544bc2bfccc046fc8bd4c9ba63cdd6f6.jpg /SFD/Images/2015/6/21/0256821d0861480d8d9e35c49904bfd6.jpg [...]

Skoro mamy sezon owocowo warzywny to lecimy 1.Surówka z pomidora,ogórka,cebulki,rzodkiewki /SFD/Images/2015/6/7/b110f8cec3c64a568be6c4ef8a58c9a9.jpg 2.Truskawki /SFD/Images/2015/6/7/44d5ace612034c228d93767fcd98f236.jpg Zmieniony przez - agnieszka.aj. w dniu 2015-06-07 06:10:35 3.czeresnie , a jak czeresnie to najlepiej prosto z drzewa [...]

Środa 18.11.2015 To był piękny dzień, zdobyłem uznanie i wsparcie czołowych zawodniczek polskiego fitness. Nabrałem nadziei, że pomimo braku śniadań i posiłku jedzonym po 18, uda się zrobić formę plażową 2017. A może nawet dożyję czterdziestki. Trening - 06:00 Interwały: 3x 10min bieg/3min marsz, na koniec 4min marsz. [...]

[...] ;-) Jakub Potocki z córką Pauliną, która nie startuje w zawodach, ale zdrowo się odżywia i ćwiczy na siłowni, swoją drogą bardzo atrakcyjna dziewczyna ;-D /SFD/Images/2015/5/22/9c3a8e805a5548cfae36e9f479286888.jpg /SFD/Images/2015/5/22/b84017b14f904b939cb93b8a358d7435.jpg /SFD/Images/2015/5/22/8e5b9ec678a64ba8af705f8a7556a008.jpg [...]