2008

[...] ze wywalilo mi na plecaach pare, a jeden taki bydlak podskorny ze ho ho myslalem ze to mnie kregoslup boli ale nie to byl ten bydlak naszczescie, a juz tak plecy i barki ladni ewysychaly i goily sie , za to na mordzie powoli jest coraz lepiej tylko przebarwienia no i mocno ostatnio sie luszczy Zmieniony przez - rozowy w dniu 2008-02-06 21:52:58

jak masz to wstaw foty jak do jutra nie bedzie zdjec zamykam temat bo nie ma sie czym podniecac Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-06 22:10:38

[...] kcal. bialko 3,5 g. kg, 2,5-3 g ww, minimalnie tluszczu Omega 3. Suplementacja, hmmm.tylko odzywki bialkowe, uzywam tylko silniejsze zamienniki- spalacze clenbuterol i efedryna, z anabolikow- tren acetate, winstrol, test. propionat. Dawki dosc spore- kolejno 75mg/dz, 40mg/dzien, 100mg/dz Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-02-06 21:53:20

To juz na kolacje ten serek wiejski jest lepszy Niz kanapka Obliczyłas swoje zapotrzebowanie BTW ? Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2008-02-06 21:57:15

Polska Czechy 2:0 Polska górom Zmieniony przez - Time2Die w dniu 2008-02-06 21:58:28

[...] wydaje mi się, że to mi się pogłębia. Jakieś 2,5 roku temu, gdy zaczynałem trenować pamiętam, że między wewnętrzną stroną łokcia a napiętym bicepsem mieściły mi się dwa palce, teraz wepchnę 4 . Czy to będzie mi się pogłębiało? Dołączam zdjęcie żeby przedstawić ocb, każdy chyba to zauważy.. Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2008-02-06 22:11:14

Plan fajny, jedyne co zauwazylem to troche za duzo na biceps i niepotrzebne 2 wioslowania. Regeneracje trica moze zaklucic trening klatki na kolejnym treningu - latwiej bedzie jak podasz rozklad z dniami tygodnia. Zamien dzien pierwszy z drugim. Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-02-06 22:08:56

[...] dzienne zapotrzebowanie 231g białka =462kalorie 100g tłuszczów =900kalori 500 węglów =1000 kalorii =2362kalori Czy nie za dużo węgli i tłuszczy? Czy można troszkę dodać aby bilans był zero zgodnie jak Koniu mówił? Jeżeli chodzi o dane wiek:16 196cm wzrostu 105kg wagi. Proszę o pomoc. Dziekuję Zmieniony przez - helios07 w dniu 2008-02-06 22:08:13

[...] do czola 20kx12, 25kx7, 25kx6 5. francuskie dwuracz 12kx10, 14kx8, 14kx6 ad1. w trakcie szlo lepiej niz w zeszlym tygodniu, ostatnia seria jak w zeszlym ad4. tu zupelne zaskoczenia, nakladam 20kg jak w zeszlym tygodniu i robie i robie i skonczyc nie moge, w sumie dziwne, nalozylam wiec wiecej Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-06 22:09:56

proszę o usunięcie tematu Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-02-08 11:42:25

[...] 2-2,5 h 7,8 to produkty bialkowe (mieszanka izolatu, hydrolizatu, bialek jajecznych itd.), jeden przed samym snem (bialko na noc), drugi miedzy posilkami w ciagu dnia (bialko na dzien) Taka diete ciagne 4 tydzien A co do aero to 14h. tydzien Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-02-06 22:12:40 Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-02-06 22:15:33

[...] ze jeśli chcesz urozmaicić trening to znaczy, że już zdobyłeś w miare wysoki poziom w tych, które podałeś... Edit: I jak chcesz to możesz wykonywać strumień, lub zrobić z tych czynności trening stacyjny. Co do tego drugiego to nie wiem jaki by miało większy sens poza zabiciem monotonii. Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2008-02-06 22:15:06

[...] 4 152,5/2 5s 5 155/2 5s 6 157,5/2 5s 7 160/2 5s 8 162,5/2 5s siady i martwy ciąg będę robił metodą 5x5 (dopiero zaczynam i moje rekordy są żałosne ) największy wpływ na zmiany będzie miała wypowiedź Senegrotha lub Wzorka zapomniał bym bede brał kreatynę i caffeine power( na pobudzenie ) Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-02-06 22:13:28

[...] co nabawilem sie kontuzji lewego barku , sciegna nie daly rady (od wyciskania sztangi zza karku) oraz mam problemy z kregoslpem od martwego. Wiec moja rada taka: wiek ok, zwracaj uwage na technike a nie na obiazenia jakie targasz. Aha... i pamietaj jeszcze o rozgrzewce bo to tez bardzo wazne. Zmieniony przez - Dudek88 w dniu 2008-02-06 22:17:03

[...] sie nad takimi: http://allegro.pl/item306494749_mistrz_swiata_profi_tarcza_do_kopniec_muay_thai.html http://allegro.pl/item306714137_mistrz_swiata_poleca_spodnie_kick_boxing_profi.html Moze ktos posiada juz ktorys z tych sprzetow;)? ...polecacie je? Jak nie to w jakie lepiej zainwestowac? Zmieniony przez - KoKoBe w dniu 2008-02-06 22:18:32

nie mam nic do ukrycie no i niech reszta zarzuca fotki edit oryginał o to chodziło http://img231.imageshack.us/img231/749/21128172ga5.png Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-02-06 22:31:20

Raptor, sprobuj poszukac sponsora moze. Takie wyniki przy takiej ilosci supli, nie mowiac o mocniejszym wspomaganiu przy takiej wadze robia naprawde wrazenie.. Power, 1. byla juz o tym mowa wczesniej. 2. zmien moj avatar. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2008-02-06 22:20:31

Przerwy to kwestia indywidualna, dla mnie np. 2 min to za dużo... zależą też od tego jakie masz ćwiczenia w treningu, czy masz serie łączone... Więc próbuj i w końcu się dowiesz ile Ci potrzeba Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2008-02-06 22:20:45

[...] orientuje to tam mozna napisac - masz punkt 18. negatywne odczucia oraz nietolerowane suplementy i odżywki. i tu wpisujesz ze nie chcesz kapsów lub że tylko kapsy np. Skila: Opcja sms, faktycznie fajna sprawa ale niestety wiekszość kasy idzie do operatora, a chyba nie o to chodzi. Pozdro ! Zmieniony przez - Danielos40 w dniu 2008-02-06 22:21:58

[...] korzystny wynik. Bardzo udany występ Fabiańskiego po przerwie, wszystko wskazuje że obok Boruca może on być pewien wyjazdu na Euro. O trzecie miejsce w kadrze powalczy pewnie Kuszczak z Kowalewskim. EDIT: Austria - Niemcy 0:3 Chorwacja - Holandia 0:3 Razem z Niemcami wyjdziemy z grupy. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-02-06 22:29:47