2008

[...] wartość energetyczna 479kcal przed snem: serek twarogowy chudy 100g, marchew 100g i oliwa 15g 20.8 bialko 8.6 ww 15.7tluszcze wartsc energetyczna 158.3kcal Zapotrzebowanie dzienne kcal 3275. Zostaje 518.4 kcal. Co moge jeszcze dodac zeby to uzupelnic ?? bialko-183.5g tluszcze-67g ww-351.3g Zmieniony przez - jimmii w dniu 2008-08-26 11:24:43

ja teraz kupilem liver longer z thermolife dobra firma, darek. m mowil ze wylecyzl nim watrobe po antku i mu zgaga minela wiec zobaczymy Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-26 11:13:37

siema, zależałoby mi na pomocy w tej sprawie z treningiem. Nie każe wam robić mi treningu jedynie go ocenić. Sam postarałem sie zrobić tyle ile moge, ale oceny to wy już musicie wystawić, bo widze że nikt nic nie pisze. A ja chciałbym już iść dziś ćwiczyć i wprowadzić nowy trening Zmieniony przez - wsc w dniu 2008-08-26 11:16:20

[...] by to mialo sens musialbys, odpowiednio wczesniej lykac dawke wegli , a dopiero po jakims czasie kreatyne DRUGA sprawa, po co Ci glukoza, jak masz juz carbo? kreatyna po treningu i tak wchlonie sie szybko nie wnikaj w takie drobnostki, bo niewiele to i tak zmienimy , a szczerze : nie zmieni NIC Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-08-26 11:17:19

aktualny rekord polski do lat 18 w 67,5 jest 140 kg Jacka Latały ustanowiony na mistrzostwach polski 26 kwietnia 2003r. Albo możliwe ze to nie jest aktualny rekord bo to stan z 2006 roku. Mogło się zmienić ale napewno nie jest mniej. Zmieniony przez - groobas87 w dniu 2008-08-26 11:20:36

też mam dostęp do tego propa, też ta sama seria, czekam na relacje . Pozdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-08-26 11:18:01

Dzieki puma666 Sog. Teraz chyba bede własnie tak robił, a co polecasz na dwugłowy?Bo niechce rozrostu dupy ale dwugłowy byc musi Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-08-26 11:22:48

no własnie ja mam 4000mg. zrestą mam niedobur wapnia i wit D wiecbede ją uzupełniał z kapsów, ale dzieki za odp. po sogu jak wejdzie Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-08-26 11:24:02

Sopel_X sog za***iście prezentuje się twoje ramie Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2008-08-26 11:29:44

25.08.2008 r. TRENING 1 PLECY/KLATKA A1 wyciskanie skos 8x3 3 x 61 kg 3 x 61 kg 3 x 61 kg 3 x 61 kg 3 x 61 kg 3 x 61 kg 3 x 61 kg 3 x 61 kg A2 podciąganie nachwytem z obciążeniem 8x4 4 x +6 kg 4 x +6 kg 4 x +6 kg 4 x +6 kg 4 x +6 kg 4 x +6 kg 4 x +6 kg 4 x +6 kg B1 wyciskanie płasko hantle 5x8 8 x 2x(25 kg) 8 x 2x(25 kg) 8 x 2x(25 kg) 8 x [...]

. Nie spojrzałem na date sory Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-08-26 11:31:51

b Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-08-26 16:36:51

No, te walki to chyba tak bardziej marketingowo - że taki ostry kociak Ciekawe,czy wyjmuje z brzucha kolczyk? Ale walczy więc szacunek, chociaż szczerze mówiąc taki wizerunek kobiecego MT średnio mi podchodzi Zmieniony przez - searme w dniu 2008-08-26 11:33:09

[...] na 1 stronie, wiec ciagnie sie to dalej, w jakim celu nie wiem, bo sam to zaczeles. Twoj wiek male ma tutaj znaczenie. Nie wciskam planu, tylko podaje osobie poczatkujacej najlepsze wyjscie na poczatek. Uwazasz ze nie? to czekam na argumentacje, dlaczego nie ACT tylko split jako pierwszy plan. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-26 11:37:03

[...] Skoro edytowałes musze sie poprawic zdjecia 2,3 i ostatnie to skarpety damskie, reszta męskie. 1 zdjęcie skarpety rozmiar 36-40 a więc mogą być jako dziecinne. Najlepiej gdybysmy to załatwili przez PW, ale ok. Napisz tylko Skalar. czy chcesz to załatwić przez allegro czy na zaufanie. Pozdro Zmieniony przez - Fighter_0 w dniu 2008-08-26 11:36:39

b Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-08-26 16:37:10

no ale nie wiem czy tez tak miales ale poczatki na silowni chcialo sie brac jak naj wiecej ;/ dopiero pozniej sie zmądrzało :D wlasnie robie na hantlach od 3tygodni.a Ty ile juz starasz sie wyrównać klatke wielkosc klatki? Zmieniony przez - draakul1 w dniu 2008-08-26 11:37:08

Rób na takim jak masz, lekki akcent na góre klatki a nie bedziesz przeciazał barków, tez na takim robie, bo na wiekszym za bardzo czuje przód barków Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-08-26 11:48:05

j/w na czczo a najlepiej jeszcze po kupce a z tą multi to nie wiem o co Ci chodzi Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-08-26 11:41:11

nie kazdy sie urodzil tytanem bold enan wins prop to nie kaki krotki cykl prop + npp dobrej jakosci masa, mozna winko dodac ofkors Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-08-26 11:40:41