suplementacja

Kupiłem niedawno nitrobolon 2 700g, białko z ostrowi 1800g i carbo

i tu moja prośba aby ktoś mi rozpisał jak to brać ważę 72kg

Białko według braków w diecie, carbo wyłącznie około treningowo, nitrobolon porcja przed treningiem, dokupiłbym jeszcze 300g mono i jadł 5g rano. Napisz coś więcej o sobie.

pozdrawiam

nitro dt porcja przed treningiem i porcja po treningu
dnt porcja rano i druga po południu
Carbo po treningu razem z nitro możesz
białko według braków w diecie
Pozdro
Ps skup sie na diecie bo to ona jest kluczem do masy
Pozdrawiam

bialko i carbo wg tego ,gdzie Ci potrzeba/brakuje tych makroskladnikow w ciagu dnia, carbo z reguly stosuje sie w porach okolotreningowych i przy tym zostan, białko j/w

nitrobolon 2
1 miarka = 5g

dzien t:
2-3 miarki przed trenigniem 30min , 2 miarki po treningu

dzien NT:
2miarki rano na czczo

opcji jest kilka mozesz np. brac 2 porcje w dzien wolny, co skroci troche cykl, a nie sprawi wiekszej roznicy, mozesz takze brac w dni treningowe o innych porach np. rano i przed treningiem lub rano i po , tak czy siak proponuje taki schemat, jest bardzo popularny, a na Twoją wagę dawki optymalne (nawet nie brałbym wiecej niz 10g na porcje)

Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-08-26 10:51:12

dzięki za odpowiedzi
wzrost 182 waga 72
ektomorfik
ćwiczę już 2 lata
to jest mój pierwszy cykl
dieta jest
wyciskanie na klatę 107kg
wiek:17 lat

czy bezpośrednio po treningu mogę brać nitro z carbo ??

tak

a czy kupić jakaś glukozę jako transporter ??

glukoza to zaden transporter,

powoduje ona wyrzut insuliny , ktora skolei wpływa na transport poszczegolnych mikro,makro elementów
poza tym by to mialo sens musialbys, odpowiednio wczesniej lykac dawke wegli , a dopiero po jakims czasie kreatyne

DRUGA sprawa, po co Ci glukoza, jak masz juz carbo? kreatyna po treningu i tak wchlonie sie szybko
nie wnikaj w takie drobnostki, bo niewiele to i tak zmienimy , a szczerze : nie zmieni NIC

Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-08-26 11:17:19

ok dzięki sogi już poleciały