2008

aktualne z Rayem /SFD/Images/2016/6/23/91329a0926b5410aa03283272f86e27e.jpg 2008 z Sergio seniorem /SFD/Images/2016/6/23/3bd4b5e0ac41422fabff276141bbef8f.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-10 19:39:16

[...] Udział w zawodach: 2006 Southern USA Middleweight – 3 miejsce 2007 Southern USA Lightheavy – 4 miejsce 2007 Panhandle showdown lightheavy – 1 miejsce 2008 Mr. Northwest Florida Heavyweight – 1 miejsce i overall 2009 Junior Nationals Heavyweight – 5 miejsce 2010 Southern USA Superheavy – 1 miejsce i overall 2012 Midwest [...]

[...] 10 i 15 różnie, ale zazwyczaj w przedziale 3-5 kg na mniesjze miesnie dokladam mniej. jak dzuje ze zblizam sie do maksa w danym cwiczeniu dokladam mniej. mam nadzieje ze wytlumaczylem... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-04-01 17:36:38 Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-04-01 17:37:23 Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-04-01 17:37:57

Pisze to już któryś raz. Wiosłowania różnego rodzaju także są na plecy. Te wiosłowania są właśnie na plecy.^^^ Więcej o cwiczeniach roznego rodzaju w atlasie cwiczeń Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-29 12:35:53 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-29 12:36:10 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-29 12:40:25

[...] nie pytaj jak ćwiczyć ABS II bez drążka. Po prostu na początku ćwiczysz Poziom A, następnie poziom 1 i potem odrazu poziom 4, ale bez ćwiczeń na drążku tych wznosów nie zastępujesz niczym. Jeżeli nie zrozumiałeś, to ci wytłumacze jeszcze raz. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-05-25 23:10:53 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-05-25 23:11:25

[...] pytanie, dobrze by było żeby wypowiedział się Mawashi: Czy mogłem sobie coś zerwać w łydce podczas treningu? Nigdy nie miałem problemów z łydkami, a już na pewno nie miałem takich bóli. Ćwiczenia wykonywałem tak jak nakazane w treningu. Zmieniony przez - marcinars w dniu 2008-06-17 12:12:10 Zmieniony przez - marcinars w dniu 2008-06-17 12:12:50

[...] na baniaki Możesz jeszcze spróbować trzymać 2 hantle w jednej ręce i zrobić na zmiane, uginanie przedramion. Lecz całkowicie na początku, możesz spróbować, zmienić z 3 obwodów na 4 i to tyle z mej strony. Mawashi chyba się ze mną zgodzi. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-19 18:16:00 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-19 18:17:25

[...] ja np2 tygopdnie temu robulem 15A i podciąganiu do brody+wycisk zza głowy na stojąco w ostatniej serii zrobilem tylko 13 powtózeń wic dziś robiłem tym samym zestawem ciezaró i głądko poszło..za tydzien dodaje 3kg w tym ćwiczeniu do CR. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-04-03 21:40:03 Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-04-03 21:40:28

[...] jest do tego, by poprawić ogólną wydolność organizmu i troche poprawić sylwetke. Gdy już go wykonasz, możesz kupić jakąś ławeczke i hantle i możesz spokojnie ćwiczyć swoje ciało. Co do diety, to idź do działu odżywianie i nie róbmy tu spamu. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-18 09:17:31 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-18 12:01:13

Tu masz jak wiosłować^^^ Jak długo, przeczytaj wszystko to będziesz wiedział. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-28 16:07:47 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-28 16:08:37

[...] skręty tułowia Stajesz w rozkroku i tak jakby się schylasz.Ramiona bierzesz w bok takie wyprostowane i prawa ręka do lewej nogi i lewa ręka do prawej nogi.Na w-f popularne. Może się myle ale chyba to o to chodzi.Przynajmniej ja tak robie Zmieniony przez - -Przemi- w dniu 2008-07-24 18:54:59 Zmieniony przez - -Przemi- w dniu 2008-07-24 18:55:23

[...] jak widziałem w postach na pierwszych stronach pn - plan - wt aero - sr plan czw aero pt plan sob aero niedz wolne trochę to chaotycznie napisane ale zaczynam od jutra i robić tylko 2 obwody czy zwiększyć to dodam że dzisiaj również ćwiczyłem Zmieniony przez - McZoNk w dniu 2008-10-16 22:08:02 Zmieniony przez - McZoNk w dniu 2008-10-16 22:21:49

[...] co dostarczy Ci węglowodanów - najlepszy będzie tu banan. Po ok. 45 minutach po trenigu zjedz coś zawierające i węglowodany, i białko czyli np. ryż + pierś z kurczaka / ryż + tuńczyk. Ale z tym co jeść i w jakich porach udaj się tu: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-11-30 08:16:52

[...] 2s (HANT) Tricepsy: - Wyciskanie sztangi francuskie 2s (SZT) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą 2s (SZT) Przedramiona: - Uginanie ramion nadchwytem 2s (SZT) na te (szt) i (hant) nie zwracac uwagi to tylko info dla mnie. Jak myślicie da się załapać masę na tym? Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-01-06 12:12:06

nogi-klata-plecy-barki-biceps-triceps dobra jest taka kolejność wykonywania ćwiczeń? wogole w jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia? klatka-barki-tricepsy-plecy-nogi-bicepsy - tak napisałes w poście podwiezonym to jest dobra kolejność bo raz piszą tak raz inaczej. Zmieniony przez - KaMyK1910 w dniu 2008-01-13 14:07:41

pytanko przerwy miedzy serjami i cwiczeniami mniej wiecej po serjie 2 min cwiczenia 5 min ?? sorki jezeli nie doczytalem ;) Zmieniony przez - Dofik w dniu 2008-01-19 18:52:44

ja juz mam ten trening za soba :)) robiłem go przez 3 miechy, teraz czas ruszyc na siłownie xD Trening bardzo dobry, polecam wszystkim pocatkujacym pozdro Zmieniony przez - Kirdan w dniu 2008-02-11 17:47:53

w ćwiczeniach na plecy lepiej jest wykonywać najpierw prostowniki czy najszersze? i w jakiej formie martwy ciąg wykonywać, proste czy ugięte nogi? Zmieniony przez - kamatex w dniu 2008-02-28 18:17:37

[...] by realizowaly zalozenie fbw-wystrzegac sie cwiczen izolowanych. Plan wzielem z przykladowego planu fbw na 3 dni georgu z piewszej strony, takze nie chcialbym zeby byly to cwiczenia ktore znajduja sie tamtejszych zestawach A/B, dlatego aby nie powtarzaly si one w moich treningach-AiB. ? pzdr Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2008-03-02 17:29:12

[...] a) Dwa razy w tygodniu: Nie stosuje się takiej ilości zestawów przy takiej ilości sesji treningowych w tygodniu. b) Trzy razy w tygodniu: Ta wersja jest najlepsza przy czym tutaj musimy ułozyc 3 zestawy I sesja- A II sesja- B III sesja- C c) Nie stosuje się 3 zestawów dla 4 sesji. pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-22 08:20:20