2008

Dzeki SG OJ JUZ NIE WEJDZIE Zmieniony przez - Grzdyl w dniu 2008-06-15 19:24:17

[...] przed treningowy: gainer 40 g chleb razowy 3 kromki +szynka+ser po treningu 5 g kreatyny carbo 40 g VI posiłek (do 1 h po treningu) piers z kurczaka Makaron jablko Na noc: Tuńczyk z puszki+ oliwa prosze dalej sie wypowiadac! Problem w tym ze nie lubie twarogu;/ tak bylo by latwiej... Zmieniony przez - zajac92 w dniu 2008-06-15 19:26:08

[...] tylko skup się na białku,węglowodanach złożonych i dobrych źródłach tłuszczy (oliwa,orzechy,inne nasiona). Poczytaj te 10 wskazówek żywieniowych, które są przydatne. I w wolnym czasie czytaj posty n/t diet. Jak już poczujesz się na siłąch to ułóż sam i ocenimy. Powodzenia, pozdrawiam. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-15 19:26:49

zalezy jakiego typu trening . wodyniowe to po 6 miechów sa na siłe splity 4 - 6 tyg na mase do 10 tyg fbw co 6-8 hst - jak fbw zct 6-8 Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-06-15 19:26:01

hehe ok, pytania nie było teraz zabisko zadaje pytania, wiec oddaje mu posta..... Zmieniony przez - anonim15 w dniu 2008-06-15 19:37:56

[...] tyg, zamieniaj na mięsko Suma: B55,2g/T3,6g/W39,5/421kcal 5. Kolacja twaróg 100g oliwa 15 g chude mleko 200 ml B26,8g/T16,4g/W13,7g/317kcal Daj twaróg + oliwa i warzywa. 6. Posiłek przed snem: odżywka białkowa 40 g (z wodą) oliwa z oliwek 10 g tran 5 g B32g/T17,4g/W2g/300kcal OK Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-15 19:43:03

[...] na redukcji i robie 2300kcal. A JAK skoncze redukcje i przejde na tzw. ,,masowke'' to nic sie nie stanie jak odrazu wrzuce do 3000kcal. ( Moje ogolne zapotrzebowanie to 2800kcal.) Aha i jeszcze jedno bo ja to moje zapotrzebowanie liczyłem ze stronki Olimpu.i nie wiem czy to dobrze liczy ;) Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-06-15 19:47:26

[...] Jeremy Horn vs. Dean Lister To jest najbiższa gala bo chyba nie będziemy obstawiać Yamma Pitfighting 2 albo Sportfight na HDnet Zobaczymy co Fod i reszta zreszta napisze bo to jego typer Edit O widze bosy że już wpisałeś tą gale ja jestem za finałem Tufa - rozpiska dobra można coś ugrać Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-06-15 19:49:13

No nie wiem jak chcecie - następna sensowna gala to chyba Strikeforce będzie. Ja jestem Za Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-06-15 19:53:07

[...] To jakiej Dudek mówisz ze firmy to jest ? i pij mniej zadnego stacka do crevo i clouta juz nie trzeba czy chodzi Ci o jakies odzywki jeszcze do tego ? jesli tak to napewno omega3, jakies witaminy, minerały, jak mało kcal w diecie to gainer, jak mało białka to odzywka białkowa i w zasadzie wsio Zmieniony przez - everr w dniu 2008-06-15 19:55:00

Dzieki Student Sog oczywiscie wleciał Jakby ktos jeszcze cos miał to prosze pisac EDIT: uzasadnij czemu nie jajka bo nie wiem. Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-06-15 20:21:11

OK, dzięki. Skład znam ale chodziło mi o różnice w działaniu (w sensie że może któraś mieszanka lepsiejsza ;)) Zmieniony przez - FrankoGr w dniu 2008-06-15 19:55:26

Banana daj do potreningowego Do jaj i kaszy jakieś warzywko dołóż. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-15 19:58:13

Fatalnie :/ A smarowanie Fastumem itp. i ten lek Sirdalud może w jakimś stopniu przyśpieszyć? Zmieniony przez - Zuzinho w dniu 2008-06-16 01:04:56

[...] techniki np. pilnowala lokci w wyciskaniu hantlami Imo fajny widok, Radek Slodkiewicz ma partnerke na silowni i bardzo sobie chwali w spolprace Dodam, ze nie chodzi mi tu o prace jaka wykonuje np. sparing-parnter podczas wyciskania lezac w ostatnich seriach, chyba, ze masz silna kobiete pozdr. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-15 20:04:30

[...] robie prostowanie nog a zaraz potem uginanie tak? Bo przy przysiadach to mi sie zdaje ze pracuja i czworki i dwojki Edit: moglbys mi wyjasnic co to jest drop sets bo szukalem w treningu dla zaawansowanych, poczatkujacych, znalazlem cos z googlach ale tak nie bardzo czaje na czym to polega Zmieniony przez - Qba99 w dniu 2008-06-15 20:10:20

Fiflaki, salta na płaskim to akro, nie Parkour Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-15 20:07:03

NIEDZIELA: śniadanie - 2 miarki Dymatize z wodą, 40g płatków owsianych, 10gr otrąb pszennych, 3 jajka obiad - tarta ze szpinakiem, kurczak trochę SP80 przed rowerkiem aeroby - rower (1,5h - ok 23 km) obiad 2 - reszta tarty i kurczaka kolacja - truskawki ze śmietaną, DUŻO Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-15 20:17:32

Darnitsa to nazwa firmy farmaceutycznej, acidum to kwas, wiec to raczej nie koks jak chcesz to bij i podziel się wrażeniami Pierwszej części nadruku nie widać Zmieniony przez - Gain3r w dniu 2008-06-15 20:21:58

To nie do Ciebie miało być Ale już znalazłem Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-15 20:23:26