2008

Ja też wole standardowe ale jak długo wykonuje sie to samo ćwiczenie to warto wprowadzić odmianę. Zmieniony przez - Le Banner w dniu 2008-02-29 10:03:27

[...] nastepnym treningu tylko ze chyba tylko 21kg mam wieksze 5. Dwie pierwsze serie robilem samym gryfem zeby zrobic dokladnie A nie mialem nic innego mniejszego od 6. 6. Tutaj juz tez nie bylo tak ciezko. 7. Lekko poszlo na natepnym treningu zwiekszam. 8. Tutaj zrobilem 4 seriie przez przypadek. Zmieniony przez - grani w dniu 2008-02-26 20:42:25

[...] tej tezyzny polecam wyprobowant przezemnie sposob max pompek 3min przerwy max pompek 3min przerwy max pompek i tak z dwa razy dziennie szlo :) szczegolow nie pamietam bo to dawnooo ps przepraszam za brak polskich znakow, ale nie mam polskiego systemu co za tym idzie - brak polskiej czcionki Zmieniony przez - enebene w dniu 2008-02-26 20:41:13

[...] pozdro P.S. Jak chcesz jakieś ACT to zapraszam do mojego bloga tam możesz zobaczyc jak ja trenuje. Jest to program Michaiła troche zmodyfikowany: http://www.sfd.pl/SZK%C3%93%C5%81KA_STRONG_MAN_LEKCJA_1-t155177.html W podpisie masz linka do mojego bloga peace Zmieniony przez - ChrenO w dniu 2008-02-26 20:41:23

[...] mi sie na glowe nie zawalilo ..wyciag mam juz jakis czas temu i polecam tylko nie wolno gwaltownie podnosic bo zacznie sie ciezar niezle bujac... A w zestawie nie masz srob wiec musisz kupic i radze nie kupuj tanich ja kupilem 4 sporby kazda za 10 zl fiszery czy jakos tak metalowe ... pzdr cope Zmieniony przez - cope w dniu 2008-02-26 20:44:27

ok dzieki/ mam nadzieje ze nie zmarnuje z 2 kg platkow owsianyhc na takie proby pzdr. Zmieniony przez - zaskron w dniu 2008-02-26 20:46:01

[...] ludzie na tym forum sa bardzo pomyslowi:) ja walasnie chce zrobic taka fajna laweczke, przydalo by mi sie zeby ktos do tego projektu dodal gdzie ma sie znajdowac jaki profil...thx z gory img237.imageshack.us/img237/3707/322awkaki3.png Zmieniony przez - Alonso999 w dniu 2008-02-26 20:48:47 Zmieniony przez - Alonso999 w dniu 2008-02-26 20:49:46

Według mnie na małe partie tj. biceps nie rób progresji tylko weź po 10 powtórzeń na stałym ciężarze natomiast na duże rób 4x 12,10,8,6 albo 12,10,10,8 jak Ci wygodniej. Przysiady ze sztangą polecam robic :) tak to uważam, że plan oki pozdro Zmieniony przez - ChrenO w dniu 2008-02-26 21:06:16

tak jeszcze od wtedy mnie trzyma... pracuje na myjni i zawialo mnie jak wychodzilem z tej wilgoci zeby brame otwierac i zamykac, wiadomo caly dzien na myjni kupa woady nogi cale mokre wiec mnie wzielo i trzyma trzyma trzyma... Odin nie boj sie napisze a co do czapki to nie nosze od 3 lat juz Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-26 20:54:16

Środa 27.02.2008 (typujemy do środy do godz. 17.45) 1. Middlesbrough - Sheffield Utd 1 2. Le Mans - Lens 1 3. Barcelona - Valencia 1 4. Wolfsburg - Hamburger SV X 5. Bayern Monachium - TSV 1860 Monachium 1 6. Górnik Zabrze - Cracovia 1 7. Hearts - Rangers 2 8. Inter - AS Roma X 9. Atalanta - Sampdoria 1 10. Polska - Estonia 1

wszystko ok bluza doszła cała i zdrowa Zmieniony przez - malyNA w dniu 2008-02-26 21:01:48

[...] ACT by Georgu http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html ACT by Michail do tego proponuje jakąś dietke z dodatnim bilansem kalorycznym bo masz mega niedowage (dział odżywianie) pozdro Zmieniony przez - ChrenO w dniu 2008-02-26 21:02:09

[...] 8 6 Piątek Barki Rozgrzewka Wyciskanie sztangi z przodu 5x12 Wyciskanie sztangi z przodu 5x10 10 8 6 4 Unoszenie sztangielek z przodu 4x10 10 8 6 Unoszenie sztangielek w opadzie o lawke 4x12 Unoszenie sztangielek bokiem 4x10 Brzuch lawka skos w dol lub maszyna 6x12 Proszę o ocene planu Pozdrawiam Zmieniony przez - Gurru w dniu 2008-02-26 21:10:17

I jak ty na tym chcesz urosnąć ? Po treningu nie dawaj tłuszczu do posiłku. Zmieniony przez - pysio12345 w dniu 2008-02-26 21:09:36

Ogolnie ok, tylko poczytaj jeszcze o proporcjach kwasow tluszczowych w diecie. U Ciebie wyglada na to, ze troche za duzo jednonienasyconych z oliwy. Nie zapominaj o nasyconych i wielonienasyconych. Dodaj tez omega 3 lub tran i warzywa do posilkow. W ktorym miejscu jest trening? Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-26 21:12:30

Nie wiem co to CUN ! A czemu nie codziennie ? Ale są przecież przeciwnicy HMB jak i Ci, co twierdzą, że pomaga wiec nie wiadomo teraz komu wierzyć. Nie śmiejcie się ale wymyśliłem na szybko diete typu cały czas zubki chinskie owoce warzywa, co Wy na to ? Zmieniony przez - respecta w dniu 2008-02-26 21:12:24

[...] nie znaczy, że nie działa, ja po doświadczeniach z effi, trochę się jej boję, Scorch w dawkach producenta. jestem teraz 4 dzień na Scorchu, bardzo dobrze to znoszę, nie latam, fajka stoi(w czasie cyklu na Stormie, delikatnie mówiąc nie była w najlepszej kondycji), pikawa nie boli. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-26 21:13:45

Środa 27.02.2008 (typujemy do środy do godz. 17.45) 1. Middlesbrough - Sheffield Utd 1 2. Le Mans - Lens 1 3. Barcelona - Valencia x 4. Wolfsburg - Hamburger SV 2 5. Bayern Monachium - TSV 1860 Monachium 1 6. Górnik Zabrze - Cracovia 2 7. Hearts - Rangers 2 8. Inter - AS Roma 1 9. Atalanta - Sampdoria x 10. Polska - Estonia 1 Piątek 29.02.2008 [...]

Silownia 0 Jedzenie rodzice Odżywki raz na jakiś czas wiec ciężko powiedzieć ile na miesiąc Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-02-26 21:17:39

[...] Kaptury: - szrugsy ze sztangielkami stojąc 4 serie 8-10powt. na podchwytem 3 serie 8-10powt. Niestety z drążkiem bywa to różnie brakuje nóg oraz brzucha ze wzgledu na to że w tym miesiącu nie przewiduje treningu tych partii oceńcie! z góry dziekuje Zmieniony przez - tomeeek18 w dniu 2008-02-26 21:26:05