200 pompek

[...] się :) Na Elbląg startujemy osobno, żeby każdy poleciał swoim tempem swój dystans. Trochę do mnie dociera, że poniosło mnie z tą 1/2, więc w ramach przygotowań robię dziś... 200 pompek podzielone na sety Emerycka przejażdżka rowerem na wieczór Mocniej nic nie mogę, z weekendowego wyjazdu do Krakowa przywiozłem ból głowy i nudności. (?) [...]

Ja skończyłem trening 100 pompek i w tej chwili potrafię w każdej chwili zrobić te 100 pompek jednak chciałbym otrzymać jakiś harmonogram na 200 pompek albo chociaż 150.Macie może taki ?

co za bzdura!!!! zrobię coś około 200 pompek, ważę 80 kg, czyli 70% to jakieś... 56 kg. W życiu nie zrobię serii 200 powtórzeń sztanga o takim ciężarze, myślę że po góra 30 powtórzeniach przyjdzie załamanie. Cięzar jaki unosisz rękami w trakcie wykonywania pompek to góra 30-40% ciężaru ciała, albo jeszcze mniej Moderator działów Sporty [...]

No dobry plan nie zaszkodzi, szybsze efekty, ale po X razy pisanie tego samego posta i czytanie bez zrozumienia i narzekanie ze ciagle za duzo (bo na 200 pompek dziennie to trzeb az 30 min. poswiecic max!!!! straszne). A faktycznie, tu bez zadnego posta intensywne robienie pompek by wystarczylo. Braki w silnej woli........ czwiczyc a nei [...]

nie to, że się nie da, ale jak ładuje dzienną porcję witamin to jakoś pomimo, że ten czosnek mam pod ręką zawsze o nim "zapomnę" %-) hahahhaha %-) Dobra kończe spam bo zaraz dostane kare 200 pompek od hekade hehe %-) David ban podpisałbym sie pod tym :)

Dla mnie to zwykly trening na sile w ktorym pracuja glównie wlokna szybkokurczliuwe nie wiem czy chcesz podnies 200 kg czy zrobic 200 pompek to ogromna roznica.znam ludzi co robia 100 pompek a 100kg na klatke nie wycisna .

plan mam na cale ciało 3 dni w tygodniu ale widziałem właśnie efekty 200 push ups challenge i chciałbym właśnie tego tez spróbować Ale z reguły w tych różnorakich challange są rozpisane jakieś warunki wykonania w tym nie ma nic? Bo generalnie 200 pompek dziennie to nie problem zrobić bo co 15 minut machniesz to pójdzie gładko natomiast zrobić 50 [...]

zrób 200 pompek to ci się odechce nie lubię pompek ani cardio %-)

Witam.Mam takie pytanie czy dobrze jest jak robie pomki po 60 3 razy w tygodniu?.Dziennie robie po 60 pompek bez odpoczynku,czy lepiej robic seriami? Dodam ze jak zrobilem 200 pompek seriami tzn 10x20 nie bylem tak zmeczony co robiac po 60 od razu.jak lepiej robic,zebym robil wiecej pompek od razu?.Mysle ze seriami bez problemu walne 300 a tak to [...]

robisz 200 pompek zwykłych bez uchwytów przez cały styczeń w każdym dniu po 200 potem odpoczywasz 4-7 dni drugi cykl przez 20 dni robisz 300 pompek i już będziesz miał fajny efekt

[...] znaleźć :-D Tsu wiesz ile w tym roku trzeba było wykonać pompek na komendę na MP żeby wygrać - 409 powt. Myślisz że dla pierwszej czwórki z MP był by problem wykonania 200 pompek tricepsowych ? Ja twierdzę że nie . Na poręczach byłem świadkiem wyników po 120 powt. przypuszczam że z zatrzymaniem by zrobili 50 - 60 powt. Co prawda ja z CC [...]

a powiedz mi Spireout czy jak zaczynałes cwiczyć pompki to odrazu 1 dnia robiłeś te 150-200 pompek - tzn. nigdy wcześniej tych pompek nie robiłeś , dzisiaj postanowiłeś że będziesz robił pompki , i jutrzejszego dnia robisz 150 pompek ? nie zrozum mnie źle ale nie wydaje mi się żebyś był w stanie - no chyba że jesteś naturszczykiem i masz to we [...]

[...] znowu pompki, worek, przysiady, i tak wszystko kilka razy, dobra by terz byla skakanka, staraj sie urozmaicic trening wszystko w seriach nigdy nie rob tak ze na poczatek 200 pompek a potem juz nic bo sie zmeczyles lepiej mniej ale czesciej na worku powinienes wyrobic szybkosc i sile (tylko go nie rozwal) to chyba wszystko moze ktos ci [...]

[...] zrobisz- nie oszukujmy się Masy też nie bo do tego potrzebne są ci(oprócz dobrej diety) ciężkie wielostawowe ćwiczenia (przysiady Martwy ciąg, wiosłowania) będziesz robić 200 pompek a w twojej sylwetce nie zajdą istotne zmiany, napisałem ci juz co poinieneś zrobić dam ci link: [...]

[...] po tych wszystkich pompkach z planu już trochę wysiadłam :-P Jednak to plyo muszę robić w DNT. Dokładnie ciężko obliczyć ale pi razy drzwi wychodzi mi,że zrobiłam dziś ponad 200 pompek \-) + Cardio 30 min 10 min bieżnia (plyo zajęło mi około 15 min) 30 min orbi Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 [...]

ale robili po 200 pompek na serie czy mieli ciezar na plecach zalozony?

jakie tam 200 pompek na serie - glupota. Wystarczy ciezarek na grzbiecie (talerz wlasciwie) tempo 4110 i klatka plonie zywym ogniem. Z czasem mozna przejsc na pompki z nogami na podwyzszeniu + dlonie na podwyzszeniu (talerzyki np.) - cwiczenie jest bardzo rozwojowe - przenosi cialo w przestrzeni, lecz faktycznie problemem jest progresja obciazen, [...]

Wycwiel -ja robię pompki z rozstawem na szerokośc barków i staram się trzymać łokcie przy tułowiu-to nie są pompki typowo na klatę. Tak jakoś ta wersja mnie najbardziej odpowieda-tak się też na zawodach rozgrzewałem-wchodziłe wtedy w ciagu dnia z 200 pompek w seriach lekko + biceps ręcznikiem z oporowaniem przez kolegów

bieg 1 mila 100 podciagan na drazku 200 pompek 300 przysiadow bieg 1 mila 88-O ufff, chyba bym się za ten trening nie zabrała @-| choć jak piszesz, że to się dzieli na serie, to może jakoś do przejścia, ale patrząc na ten zapis to hardcore.. też czasem dojeżdżam rowerem na siłownię, powrót z treningu nóg to czasem wyzwanie, no ale jakoś do domu [...]

[...] rozstawie rąk 4x max z zachowaniem techniki do ostatniego powtórzenia ( nie schodzić poniżej 12 ) Przerwy miedzy seriami od 60 do 120 sekund I masz 12 serii dzięki którym masz po miedzy 100 a 200 pompek bo co najmniej 156 pompeczek Co do barków to już nie znam treningu bez hantli jednak do treningu domatora są poczesne co najmniej hantle