20 kg mniej

Czytalem, ze jak sie wazy mniej niz 70 kg to 15mg na poczatek jest okej. Po 2 tygodniach podbije do 20.

Ja też mam 15 lat i rok temu ważyłam 86 kg i miałam 170cm teraz ważę 63-61kg i mam wzrostu może 171-172cm. I ja bynajmniej ograniczyłam jedzenie nie jadłam chipsów, ziemniaków, jasnego chleba stopniowo ograniczałam jedzenie. Wiadomo że musiałam sobie pozwolić czasami na jakieś fast foody bo organizm jak się odzwyczai od takiego jedzenia a potem [...]

[...] Nietreningowy: Rano:3-4 kaps CM3 Popołudniu:3-4 kaps CM3 Dekstroza jest nie potrzebna, Gainera mozesz jeszcze brac wtedy kiedy nie mozesz zjesc posiłku w szkole/pracy ALe najpierw Dieta a poxniej Gainery itp. BCAA mniej wiecej 1g na 10 kg masy ciała , ale 5-6 gram prze i po treningu starczy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-12 14:23:11

[...] wymaganą ilośc wit. trzeba by zjeśc kilka kg dziennie . Sugeruje się tu wypowiedziami R. Piotrkowicza któy twierdzi ,że np w sklepowym pomidorzej wit jest nawet 7x mniej niż 20-30 lat temu warzywa mozna kupic na targu nieco lepszej jakosci, jednak wiadomo, ze tez beda to warzywa pryskane i uprawiane malo ekologicznie, cos za cos. jak [...]

[...] to długotrwałe zeby zregenerowały mi sie stawy bo sam powiedział lekarz zeby nie cwiczyc nawet do 3 miesciecy ale nie dam rady jak bedzie gorzej to przestane narazie troszke mniej boli , ale noga prawa nie wiem czy zregeneruje sie bo ciś mi strzeliło jak robilem przysiady wykroczne z 60 kg sztangą na plceach maxy w hst 3x 5 powtorzeń teraz z [...]

[...] redukcja 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kretyna ,BCAA<glutamina gainer 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycie 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, [...]

[...] ok.możesz ciut oliwy dodac ale nie za dużo Trening 4 Posiłek potreningowy ok. 18.00 ryż 100 gram 4 jakja na miękko oliwa z oliwek 5.posiłek ok. 20.00 ryż woreczek lub mniej 100gram ser biały 80 gram łyżka dżemu 15 gram szklanka mleka, albo dwie 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 21.30 ser biały 100 gram oliwa 10 gram mleko [...]

no tak z przerwami :) no dobrze a jeszcze dodajac ze cwicze amatorsko i w domu tylko bez diety to rowna sie mniej niz zero ale hantlami tzn. gryfem macham ostro biore gryf 180 cm na bary z obciazeniem 30 kg i wyciskam po 20 razy w seriach to troche poweru trzeba miec, obecnie zajadam olimpa masakre i oczekuje wzrostu sily pewnie bedzie jak kiedys [...]

[...] odbywajace sie na rowerku, worku bokserskim itp. brzuch jakies 4 razy w tygodniu po 20 min. do tego czasem basen lub sauna :) Trening klatki na tych suplach bedzie wygladał mniej wiecej tak z dłuzszymi przerwami po PORZĄDNEJ rozgrzewce zaczne od 140 na jakies 5/6 ruchów potem 120 z 8 ruchów i 100 i 80 jeszcze wiecej potem skos góra hantle [...]

[...] 11.00 kanapki *ser biały ok. 50 gram *chleb zwykly 3 porządne skiby ok. 100 gram IIIśniadanie ok. 14.00 to samo co na 2 sniadanie 4.obiad ok. 17.00 *kasza woreczek lub mniej 50gram *mięso 100gram TRENING miód-0.5grama na kg masy ciała z woda =40gram miodu 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż 50gram *ser biały 50 gram *mleko 200 [...]

[...] na energię. Na tym polega ujemny bilans kaloryczny. Zależy co tam jadasz. Bo jeśli spaghetti / pizza etc. na noc, no to tłuszcz pójdzie na plus. Jeśli natomiast dostarczysz mniej węgli (ale ok. 2g/kg masy ciała białka) to będzie szło w dobrym kierunku. Najlepszym rozwiązaniem by było sklecenie jako takiej dietki, jak kolega wyżej mówił. Możesz [...]

[...] miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: nabranie masy 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100 zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tyb budowy średni trochę fatu 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): nie posiadam profesjonalnej diety. staram się po prostu mniej jeść. 11)przewidziane finanse na cykl: bliżej nieokreślone 12) uwagi i sugestie

[...] 4 .WYMIARY: -Biceps:43-45 -Klata:118 -Udo:60 -Talia:87-91 5 .STAZ NA SILOWNI:8 lat 6 .CEL CYKLU: UTWARDZENIE WYCINKA 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE cykle: OXA 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeślirawdę nie wiesz umieść fotkę): 11 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ENDO 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, [...]

zdecydowanie za duzo bialka, starczylo by Ci ok 2,2g/kg zmniejsz ilosc nabialu przede wszystkim zmniejszajac ilosc bialka, zrodla wegli tez bym zamienil/zroznicowal bardziej, mniej pieczywa a w zamian np. ryz/kasza/makaron razowy,pelnoziarnisty, dziwny masz rozklad posilków, jak to wyglada faktycznie godzinowo? jesz o 11 i dopiero pozniej o 16? [...]

[...] i bedziesz wiedzial co zrobic.o przyrostach na takiejj diecie zapomnij.poprostu jesli masz miesnie to bedzie je bardziej widac.dzienne kalorie to masa ciala x 30 - 500.malo wegli do 20 dziennie 2.2 bialka na kg i reszta kalorii to tluszcze.rowerek i po tluszczu:)ladowanie weglami raz na jakis czas.czym mniej tluszczu w organizmnie tym czesciej .

[...] AST i ALT trochę jeszcze będzie tym bardziej że nawet raz porządnie się naj**ałem %-) Wujek z Kanady po latach przyleciał %-) Brałem Heparegen 4-5 tab dziennie, łącznie 200 tab. Ale następny cykl i tak planuje enantat testosteronu bo mniej p******enia no i jednak ten cykl można dłużej pociągnąć, a nie bawić się w takie mini cykle 6 tygodniowe.

Jeśli to ten sam autor co w poprzednim temacie to tam chodziło o mniej więcej 20-30 kg i uzyskał już odpowiedź na swoje pytanie

[...] SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: gainer , wpc , carbo , mono i przedtreningowka 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 13% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile [...]

[...] nt thermy. "Thermal PRO 120 kapsułek Najsilniejszy i najskuteczniejszy Spalacz Tłuszczu jaki kiedykolwiek wynaleziono na Świecie. 1 opakowanie to do 12 kg Tłuszczu mniej... 1 kapsułka zawiera: Ma Huang Extract 8% 250mg (co daje 20 mg skoncentrowanych alkaloidów efedryny) Caffeine USP 200mg White Willow Bark (Salix alba) 75mg Cayenne [...]