Siemka płacił juz ktos 1000mg tygodniowo tescia enanthate ?? bo kumpel 20 lat waga 90kg wzrost 170cm przebyte cykle 4 lajtowe chce własnie taki zapodac. 1-12 Tesc enanthate 250mg co 2dni Przed ta kuracją chciał zapodac najpierw 200tab metki zjesc ją w 4-5 tygodni i zaras po cyklu z mety zapodac cykl z tych tesci. Dobry pomysł ?
jak to jest z tym alkoholem naprawde? czy 2 piwa zniewcza to ze mam diete i trenuje na redukcje? z tego co czytalem na kazdym forum pisza inaczej:) jakei jest wasze zdanie? moj wujek ma 40 lat, oczywiscie trenuje ale z odzywianiem u niego srednio, jego posilki to glownie: ryz bialy, pierogi, nalesniki,mala pizza,kefiry,mleko,warzywa, miesa nie [...]
Siemanko byczki, jestem w trzecim tygodniu prop solo 150mg e2d, właśnie zrobiłem badania i otrzymałem wyniki: https://imgur.com/a/QCwaneW Wyniki przed cyklem: Prolaktyna 25,3 widełki 3-25 Estradiol 36,51 widełki 15,0-45,0 Do dyspozycji mam cabaser oraz niestety tylko tamoxifen, chwilowo nie mam dostępu do żadnego IA można się domyśleć z jakich [...]
Witam, po redukcji chcę zacząć masę. Już mnie okropnie nudzi FBW, więc chcę spróbować takiego splita. Plan jest ok? Pn - nogi/plecy/biceps I 1. Przysiad tylni 4s 2. Drążek 4s 3. Martwy na prostych 3s 4. Wykroki 2s 5. Wiosło hantlą 3s 6. Uginanie z supinacją 4s Tutaj drążek wrzucony "między nogi", bo to dla mnie ciężkie ćwiczenie i robi mi się je [...]
Witam, We Wrześniu będę około 10 dni w Polsce. Chodzi o to, że cierpię na ból w prawej części lędźwi. Przez dłuższy czas bolało mnie ono po robieniu klasycznego martwego ciągu, później specjalnie zaprzestałem robić MC by sprawdzić czy ból ustąpi. Ustąpił. Z kolei jeszcze później zdecydowałem się robić rumuński martwy ciąg gdyż tam ruch jest [...]
Witam mam problem... dzis konczy sie 3 tydzien cyklu z propka dawki przez pierwsze 2 tygodnie 100mg co 2dni poszło - 0,5cm 3 tydzien dawki 200mg co 2dni -- poszło następne 0,5cm no i dzis mierze łape i spadło mi te 0,5cm ...chodze cały podenerwowany bo 3 tygodnie poszły sie ***ac po takim czasie poszło jedynie 0,5cm.Nie wiem co jest grane.Micha [...]
cześć, mój cel to rzeźba, ćwiczę 7 miesięcy przez 6 dni w tygodniu, miesiąc temu może dwa zrobiłem sobie tydzień wolnego a tak to bez opuszczenia dnia. ćwiczyłem tym panem: (brzuch, przedramię różnie-bez zaniedbywań) poniedziałek: klata wtorek: biceps środa: triceps czwartek: plecy piątek: barki sobota: nogi niedziela: - 3 tygodnie temu zmieniłem [...]
witam serdecznie. chcialbym zebyscie wniesli jakies poprawki, ewentualnie cos dopowiedzieli na temat mojego treningu. wprowadzilem taki bo nie satysfakcjonuja mnie efekty na partii raz w tygodniu, poza tym kiedys na poczatku przygody z silownia takim systemem jechalem i bylo dobrze. ponad to jestem (chyba) endomorfikiem a czytalem ze taki trening [...]
Plan treningowy na tydzien (5 dni treningu): Tak wiem ze było dużo tematów ale wolałbym odpowiedzi na swoje pytania i temat ten może sie przydac innym :) Poniedziałek- trening klatki piersiowej i brzuch Wtorek-plecy Sroda-barki i brzuch Czwartek-biceps,triceps i przedramie Piatek-nogi i brzuch Sobota-Cardio (1-2h aby spalić tłuszcz) [...]
Witam jestem w trakcie układania nowego planu treningowego wcześniej jechałem FBW ale teraz czas na zmiany . Dodam że ma to być plan na mase .. Więc proszę o pomoc ... Będę Ćwiczyć : A-B-W-A-B-W-W . Plan Treningowy z Forum : A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s 7p wyciskanie sztangielek skos w górę 2s 7p rozpiętki 2s 7p [...]
Witam i proszę o ocenę/korektę planu FBW. Zaznaczam że jest to dodatek do SW,głównie grapllingu który trenuje codziennie oprócz weekendów, na siłowni będę ćwiczył 2 razy w tygodniu. Trening na siłowni średnio intensywny, ponieważ po jego zakończeniu pójde na właściwy trening SW. Początkowo myślałem o treningu 5x5 bill stars, niestety z powodów [...]
Witam - w przyszlm tygodniu wyjezdzam na tygodzien na Mazury. W tej chwili cwicze od dwoch miesiecy po dluzszej przerwie - systemem 9-12 seri po 10 powtorzen. Oprocz tego robie a6w. W diecie dostarczam jakies 120g bialka, staram sie uwazac na weglowodany i przedewszystkim tluszcze - mam jeszcze jakies 2-3 kilo do przepalenia. Moj przykladowy dzien [...]
wiek:17/18l wzrost:177cm waga:73kg staż:8-9miesięcy cel:utrzymanie formy na wakacje(będzie ciężko bo w nie kazdym tygodniu będę trenował na siłownii, jedynie jakieś pompki i przysiady:(); 1.Dzień(pon.) barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 4s 12/10/10/8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 3s 10/10/10 Sztangielki bokiem 3s 12/12/12 plecy [...]
[...] 0,078 Rio Mare: 0,081 Neptun: 0,124 King Oscar: 0,131 Abba: 0,295 Łosoś: 0,376" Tak wiec, tak sobie teraz mysle - co to za beznadziejna teoria, ze maxymalnie 3 puchy na tydzien mozna jesc, bo umrzemy od rteci bla bla bla, skoro w tunczyku na przyklad firmy Heinz jest 2 razy wiecej rteci niz w tunczyku firmy Lisner ? Teoretycznie rzecz [...]
W sierpniu bywa jeszcze bardzo gorąco,więc będzie co tydzień do zrobienia proste ćwiczenie,nie wymagające wytężenia innych komórek ,jak mieśniowych -kto wypadnie najlepiej lub kto zaliczy(bo będą też tylko na zaliczenie ),ten zdobędzie max punktów. Zwycięzcą zostanie osoba,która zbierze przez cały sierpień najwięcej punktów. Mała rozpiska : 1 [...]
Siema chodzi mi o to ze podzielilem sobie sobie miesnie na trzy rozne grupy. tzn ze bede cwiczyc biceps+triceps na 1 treningu na drugim klatke +najszerszy grzbietu na drugim i na trzecim barki+ kaptury i czy byloby dobrym pomyslem robic te treningi w takim schemacie? pon---------wto--------sroda --------czw-------pia-------sob--------niedz 1 - [...]
Siemka. Chciałbym wam przedstawić plan treningowy na cały tydzień. Poniedziałek: Klatka Wtorek: Biceps Środa: Triceps Czwartek: Plecy i nogi Piątek: Barki Sobota: Wolna Niedziela: Basen Mogę zrobić plecy przed barkami? I mam problem z tym basenem bo raz byłem na godz. i cały czas pływałem ale to za długo. 30 min. to za mało najlepiej by pasowało [...]