2 w tygodniu

[...] bez sensacji, po prostu większa wytrzymałość, potrafię zrobić więcej powtórzeń ze starym ciężarem, w niektórych ćwiczeniach progres w ciężarze, czyli to samo co po pierwszym tygodniu :) Dodam jeszcze że pobudzenie z pierwszego tygodnia ustąpiło i jądra już nie są powiększone (leciutko były, chyba że się filmuje :) ) Poza tym wszystko w jak [...]

Maya, nie chce straszyc, ale w styczniu zrzucilam 2.5cm z talii, 2.5 z bioder i przeszlam do tygodnia ladowania. Po tym tygodniu mialam wszystko z powrotem

[...] !!! 1,2 tydz. Każde ćwiczenie 2 serie po 15 powtórzeń 3,4 tydz. Każde ćwiczenie 3 serie po 15 powtórzeń 5,6 tydz. Każde ćwiczenie 4 serie po 12 powtórzeń W każdym następnym tygodniu zwiększamy ćwiczenia aerobowe o 5 min. !!! ------------------------------------------------------------------ Dzień 1 1) Rozgrzewka Rower stacjonarny (10min.) Góra [...]

Niedawno wróciłam z roboty więc dziś bez treningowo ale nie ma to jak dieta pudełkowa nigdy nie zawiedzie . Plan trzeba wykonać a w tym tygodniu przedstawia się następująco: Poniedziałek – wolne Wtorek – rano aero Środa – wieczorne TBC Czwartek – wieczorem siłownia zestaw nr 1 Piątek – rano aero [...]

[...] do czoła 3x12 Przedramie nachwyt i podchwyt wznosy na kolanach razem 7 serii Brzuch filmik z wyciskania 2 seria 92.5kg fajna nuta w tle!! http://pl.youtube.com/watch?v=fmLDNR8lR_U pozostaje sie troche opalić a w weekendy pogoda dupa, a na tygodniu praca!! i lipa a na solarium szkoda kasy Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-25 15:15:40

[...] i trening barków: -rwanie, -belka, -wyciskanie przód bez nóg, -wycisko podrzut tył, Do tego różne pomocnicze ćwiczenia. Belkę jak na razie robimy 3-4 tydzień, w tym tygodniu 150kg 2 serie po 3 ruchy. Co tydzień będziemy starali się dokładać. Rzucanie mi idzie coraz lepiej, 30 marca wyjeżdżamy na eliminację do Strongman Team Poland, [...]

[...] Zawody bardzo fajnie zorganizowane, ostatecznie zająłem 2 miejsce. 1)Sebastian Wenta 2)Ja 3)Łukasz Wenta 4)Rafał Kowantke 5)Dominik Zieliński 6)Sławek Toczek. W tym tygodniu w sobotę muszę startować w Lidze w podnoszeniu ciężarów, ale start będzie bardzo lekki. W ten weekend również mam koniec sesji, więc myślę że już będę miał więcej [...]

Witam, właściwie w poprzednim tygodniu nie pisałem za dużo. Ale treningi do tego kriokomora i zabiegi zabrały mi sporo czasu. W ubiegły weekend startowałem na zawodach Puchar Polski w Zwoleniu udało mi się wygrać, lecz zawody o godzinie 12 w południu przy ponad 30 stopniowym upale nic fajnegoo.. ->Zwoleń 1) Rafał Kobylarz 2) Sebastian Kurek 3) [...]

[...] zająłem 11/12 miejsce na 13 zawodników. Straciłem ogrom punktów, i wylądowałem na 5 miejscu ze stratą 1 pkt do 4 i 2,5 pkt do 3 miejsca. :-( Teraz Giant's Live, w przyszłym tygodniu finał Scitec Team Challenge w Madrycie i 3/4 październik będę miałem jeszcze Puchar Europy w przeciąganiu tira w Niemczech. Jestem już utyrany zawodami, ale 3 starty [...]

[...] je zobaczyłam; nie powiem - podoba mi się ta zmiana :-)) Rafał, dobry wieczór :-) No mówiłam, że niezły detektyw z Ciebie ! /-)_ Wczoraj miał być czwarty trening w zeszłym tygodniu, ale niestety na piątkowym treningu nasza siłowniowa klimatyzacja, ustawiona na maxa i wiejąca prosto do ucha, załatwiła mnie na amen. W sobotę i niedzielę byłam nie [...]

[...] i nie było aż tak spuchnięte). A więc seton do ucha, antybiotyki (dla mnie na 10 dni, zamiast na standardowe 7), krople do ucha i inne atrakcje. Tak więc treningów w tym tygodniu nie będzie, bo czuję się fatalnie i się z domu nie ruszam. Mogę więc napisać tylko tyle - Xtreme Fitness, bardzo Ci dziękuję za moje kolejne zapalenie ucha!!! Czas [...]

[...] koniec,poniewaz klatka jest moim priorytetem, a cwiczenie nog jest dla mnie meczace. Nogi daj po klacie. Możesz nie miec wystarczającej siły na nie pod koniec. 2.Czy w 7-8 tygodniu kiedy powinienem cwiczyc z obciazeniem maksymalnym dla 5tek (nie mam partnera do negatywow) moge zwiekszac obciazenie? Po prostu w 5-6 tygodniu byla by ustalona [...]

[...] non stop brechty, jest co opowiadać tyle śmiesznych istori ale jakoś nie chce mi się teraz. Ogólnie było warto i nie żałuje niczego Od przyszłego tygodnia wracam do treningów i diety, jutro mam urodziny i trochę popije jeszcze w tym tygodniu to po co mam się męczyć z treningami Pozdrawiam Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-08-19 12:28:06

[...] moich fizjo na razie na 1 miejscu jest Animal Flex, ale wiadomo ile głów tyle opinii.. Zmieniony przez - mokry w dniu 2013-02-04 12:26:30 ja mam chondromolacje II stopnia i mi od razu powiedzieli, że na 90% będą wymagane zastrzyki...Narazie chodzę 6 tydzień o kulach przez nią... Do ortopedy jadę w następnym tygodniu, to zobaczę co mi powie...

[...] DOBRZE - a z reszta nie tylko ja ale pewnie większość robi to dla zabawy - zabicia czasu - taki rodzaj hobby - a może przedewszystkim odreagowanie/odstresowanie po całym tygodniu - JA NIE JESTEM JAKIMS ZAWoDOWCEM - JESTEM ZWYKŁYM AMATOREM -ale fakt doceniam to co piszecie (sensowne porady) i wiadomo ze skoro juz chodzę i poswiecam czas i $$$ [...]

[...] 6x|18kg 6x|18kg 6x|18kg 6x|18kg 6x|18kg 6x|18kg Regres: 12x|15kg 16x|13kg 20x|10kg Lajtowo weszło. Dobry dzień był bo machałem tymi 18nastakmi jak szmatą.|-) W przyszłym tygodniu dokładam do 20kg + regres też 2kg do góry. http://www.youtube.com/watch?v=kbBtZt_NHdE&feature=youtu.be 2.Rozpiętki 10x|7,5kg 10x|7,5kg 10x|7,5kg 10x|7,5kg 10x|7,5kg [...]

[...] 5x12 12x|CC 12x|CC 12x|CC 12x|CC 12x|CC Gładko poszło, aż za bardzo mógłbym powiedzieć./-)_ Zostaje wiele siły na to ćwiczenie, więc trzeba to wykorzystać. Więc w przyszłym tygodniu zrobię sobie jedną albo dwie serie dodatkowe, na dobicie.:-)) http://www.youtube.com/watch?v=EgBOu-XWmA4&feature=youtu.be 3.Uginanie podudzi leżąc 6x|5sztabek [...]

[...] sie nie zmieniła, tzn dalej klops !! Przez to oczyszczanie nic mi sie nie chciało to raz a dwa nie mialam nawet na niego czasu :-( jedyny trening jaki zrobilam w tamtym tygodniu to był w niedziele 3 maja w Krakowie , był on dosc chaotyczny bo nie znałam siłowni, inny sprzet i chciałam wykorzystac ten dzien na maxa , wiec zrobilam 5 cwiczen [...]

[...] jak wykonuje np. 2 góra 3 serie na klate z obci 55kg skoro maxy ma 70 (po pierwsze nie wykonuje dużo seri a po drugie takim ciężarem) i piszecie że to jest ciężki trening!! (ja się prawie nie mecze w pierwszym tygodniu ćwiczeń - nie wiem jak wy ale ćwiczenie dla mnie zaczyna sie dopiero w drugim tygodniu ćwiczeń) ?? a jak wy to postrzegacie!!

[...] to się wiadomo zaraz przenosi na klientów i rośnie spirala podnoszenia cen. Z tego co słyszę z domu-podobno wszystko mocno podrożało. Wracając do tematu-w przyszłym tygodniu przesyłki wyjadą,więc pewnie do piątku trafią do Was. Dodatkowo Iron Horse postanowił przeznaczyć jeszcze 4 nagrody w takim zestawie : 2 x Iron Test-zestaw [...]