SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 treningi po sobie

  • Pora wrócić bo mnie tutaj ponad rok nie było %-) Ok już wtedy gdy zawiesiłem dziennik wyglądałem źle, później wcale nie było lepiej... Zacząłem pracę w KFC %-), było mniej czasu, coraz mniej zdrowych rzeczy jadłem, cieszyło mnie jedzenie że aż wpadłem w nałóg. Wracając z pracy na piechotę miałem około 30 min, potrafiłem w tym czasie zjeść 2 [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-24 16:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny tydzień za mną i kolejne 0,5 kg w dół. Na wadze 71,5 kg. Samopoczucie spoko, też te treningi nie były jakieś mocne, ale powoli się wdrażam do treningu. Sporo ruchu, aktywny weekend bo 2 mecze sędziowałem, na rolkach dwa razy w tym tygodniu, pojechaliśmy do siostry w góry, więc też trochę pochodziliśmy wczoraj. Ułożyłem sobie trening więc [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-29 18:11:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Takie podstawowe info. kiedys to napisalem. Ale przy swojej wadze i zawartosci fatu zastanow sie jeszcze raz czy warto przeprowadzac redukcje. Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami. Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-04 18:48:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do tyłu, głowa do góry - tragedia). A teraz technika bardzo ładnie. Nie jest oczywiście ideał, ale jest postęp a to się liczy. Szkoda mi tych treningów co zrobiłem. Chociaż treningi i sprawdziany nie wychodziły rewelacyjnie to czułem, że siedzie we mnie moc i będę w stanie pobiec 2 razy lepiej... hmm....Ale nie będę płakał, jeżeli nie pobiegnę [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-10 16:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i powroty dzień w dzień prawie 20 km do domu). Ale nie ma użalania. Po tych dwóch miesiącach wprowadziłem( nadal nic nie wiedząc) sobie splita w następującej postaci: 3 treningi( poniedziałek + środa + piątek) na masę i ciągnąłem je aż do 29.03.2013r Tygodnie parzyste klatka + triceps plecy + biceps + barki + kaptury klatka + biceps Tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-30 23:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    [...] było,ale z dobrym spięciem 31/36/36/41- jak wyżej. Ale nic nie spięte, za to do szatni bokiem wchodziłam 26/31/33,5/38,5- ostatnia seria ciężko,ale zakres zrobiony. Ze dwa treningi nie będę dokładać ,bo popracuję nad techniką. Czuję ,ze weszło gdzie miało wejść 26/31/31/36. 3.Przyciaganie drążka z góry do klatki 4x10-12 [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-01 08:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z niego będę w pełni dumna i zadowolona. Oczywiście jeśli Dyrekcja sobie życzy bez wahania mogę podesłać wynik tych 12 tygodni :-)) Moje życie ostatnio to była praca-kursy-treningi i reszta (okrutne, ale facet to reszta @@-)) Nie było łatwo to pogodzić, ale też nie niewykonalnie. Treningi sprawiały mi radość, zawsze starałam wydusić z siebie [...]

    Odpowiedzi: 701 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-18 10:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy rzeczywiście potrzebuje dnt. Niestety przy 4 treningach biegowych i 3 siłowych są dwie opcje - albo codziennie trening bez wolnego, albo jeden dnt i w któryś dzień dwa treningi, siłowy i biegowy. Muszę się zastanowić jak to rozwiązać. Poza tym dzisiejszy trening, a zwłaszcza przysiady tak mnie zmęczyły że już popołudniu byłam senna i [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-10-07 21:19:54 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] Chciałam zrobić odwrotne MU na ringach ale mam zakwasy po sobotnim treningu i sama pozycja dipów była trudna do utrzymania, stąd we wznosacj tylko po 5 powtórzeń. Takie treningi z cc na drążku czy na ringach z jednej strony są trudne i zawsze mam przez kilak dni mega zakwasy, a z drugiej zawsze mam wrażenie, że jak nie było porządnego [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-02 10:32:25 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] z przysiadami i dlaczego jako kobiecie mi je odradza na siłce miałam już dużo doradców-każdy radził co innego, ale ten jako jedyny facet zaczął mi tłumaczyć rółżnice między treningiem kobiet i facetów, tego jak buduje sie tkanka mięśniowa, spala fat itd., i że to nie jest tak samo zwracał uwagę na to, ze nie wyczynem jest zrobić sobie ciało-ale [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-13 10:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lemoniadowy Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mówiąc :) już nie pamiętam dokładnie ale jak tylko zacząłem aero to po miesiącu już je kręciłem 4x w tygodniu po 40 min do tego 3x w tygodniu w dni bez treningu robiłem treningi metaboliczne. Węgle uciąłem przechodząc do ketozy, w tedy jeszcze nie wiedziałem co i jak na mnie działa, teraz doskonale zdaję sobie sprawę że niskie węgle i [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-10 11:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzień 6, trening 1 Od tego tygodnia rozpoczynam lekko zmodyfikowane treningi (na moją prośbę) żeby jeszcze lepiej przygotować się do akcji Wesela 2017. 1a. Wznosy bioder z plecami opartymi na ławce z zatrzymaniem (HT) 4x 20, przerwy 0s ok, aczkolwiek rozważam kupno nowej gumy, żeby dać moim pośladkom lepszy bodziec ;-) 2 gumy (trening w domu) [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-13 12:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzień 6, trening 1 Od tego tygodnia rozpoczynam lekko zmodyfikowane treningi (na moją prośbę) żeby jeszcze lepiej przygotować się do akcji Wesela 2017. 1a. Wznosy bioder z plecami opartymi na ławce z zatrzymaniem (HT) 4x 20, przerwy 0s ok, aczkolwiek rozważam kupno nowej gumy, żeby dać moim pośladkom lepszy bodziec ;-) Jak jest zbyt ok, to fakt [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-20 06:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • femme fatale... nigdy się nie poddają

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zyje! I juz nawet mam wolne. W piatek mialam ostatni egzamin, wszystko do przodu tak wiec luzik. Wiem ze sie tak nagle zapadlam pod ziemie ale momentami naprawde nie wiedzialam za co sie zlapac A teraz tak bardziej treningowo ... Przez poprzednie 2 tygodnie na silowni bylam raz na tydzien :P i to nawet nie przez duzo roboty co przez upaly tez [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-16 13:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po powrocie z Chamonix zajęłam się przeprowadzką, wydobrzałam, za mną już dwa treningi biegowe i trzy funkcjonalne. Mimo ciągłego niedowładu;P ( pełna regeneracja to jakieś 4 tygodnie) kończyn dolnych, biega mi się całkiem przyjemnie, choć jeszcze o sile biegowej, czy sprintach sensu stricte mowy nie ma. Biegam za to do lasu i zbieram grzyby. [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-05 10:49:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • TEST - Misja Survival

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] okazja to coś pstryknę/nagram, ale nic na siłę. Ja chodzę w te dni co zwykle. Co do piątku, to obawiam się że możemy się rozminąc, ja wyparuję, zanim Ty wparujesz. Wodynowe treningi nie zajmują mi za wiele czasu. Z klatą jestem w stosunku do Ciebie do tyłu, ale ja bloku nie mam i ciągle dorzucam. W kwestii skoksowanego kolegi to nie zdziwiłoby [...]

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-29 10:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chudy001 w drodze po mistrzostwo podkarpacia 2011

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1 wstepna -hantle stojąc z supinacją 3s -modlitewnik i łamana 3s -21 1s -wycisk wąsko 4s, 1 wstepna -francuz łamana 3s -warkocze wyciąg 3s -pompki odwrotne 1s to przykładowe treningi ktore bedą w tym tyg , w nast wiadomo inna kolejnośc i inne ćwiczenia, zakres powtórzeń jest taki że robie do momentu aż grawitacja jest ode mnie silniejsza a [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 13207 Data: 2010-12-13 21:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dziś miałem niby w sumie nic nie robic cały dzien, bo tak jak pisałem cały jakis obolały cię czuje, cięzkie treningi do tego troche pracy i penwo tak sie wszystko z kumulowało wróciłem do domu późno więc snu było mało, ale potem w ciągu dnia zrobiłem sobie drzemkę i jakos odżyłem, nie umiałem usiedziec w domu i poszedłem pograc w piłkę, w sumie [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-06 22:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Data 31.08.2016 - DT – VLCD Wszystko na szybko, zakręcony dzień dzisiaj. Jest to 4 DT z rzędu, już szczerze to resztki sił mi zostały. Muszę nadgonić te treningi żeby na sobotnie spotkanie wleciał FBW a przed nim jeden dzień off. Jutro treningi piątek off i w sobotę fbw. Fotek szamy nie mam, nic specjalnego - raczej na szybko [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-31 20:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przy cwiczeniach, jak ciezar duzo mniejszy to bez problemu normalny :) 10.09.2011 DNT: Dobrze ze wczoraj odpuscilem, bo dzis pracy od ciula, dzieki temu zaoszczedzilem treningi na nastepny tydzien w zamian za piatkowy :) Micha ze wzgledu na robote tak sobie, tylko duuzo miesa, twarog, troche mleka, reszta to co podawali, czyli nie jest tak [...]

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-09 21:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)