2 treningi po sobie

[...] "wiosłować" sztangą w opadzie tułowia (ćwiczyłem w pasie), czy lepiej będzie dla mojego kręgosłupa jak zamienię te ćwiczenia i na maszynie ustawię progresję co 2 treningi, czy jak dołożę jeszcze ściąganie drążka poziomego do wiosłowania? Na jakie partie ciała ustaliłem zbyt mało ćwiczeń? Wg Ciebie klatka jest ok, barki też, na plecy [...]

13.10.2019 DT Bałagan sie jakiś wielki zrobił - w planie zostały mi 3 treningi dołów - 2 "lekkie" i 1 siła. Dodatkowo żeńskie kalendarium mi się rozjechało i zrozumiałam dlaczego od 2 dni byłam zdzirowata... Jeszcze As przed wyjściem uraczył mnie hasłem, ze on jak chce to wszędzie zdąży a na basen to celowo nie zdąża - od 3 lat!!!! I człowiek [...]

[...] oraz martwy ale skupiam się obecnie na budowie siły i to podstawa mojego treningu, mc i siad 2 razy w tygodniu, tym bardziej że może okazać się że zrobie po przerwie 1 lub 2 treningi i znowu problem wróci. Lekarzy traktuje jako ostateczność, dlatego najpierw chciałbym sprawdzić we własnym zakresie czy coś da się zrobić, może spotkałeś się z [...]

[...] prawie 19 lat i jestem z Podkarpacia Kulturystyką zainteresowałem się kilka lat temu w 1-2 klasie gimnazjum, wtedy zakupiłem pierwsze 2 hantle i zacząłem coś machać, bo treningiem tego nie można nazwać. Nie było oczywiście żadnej diety i lepszego sprzętu, ćwiczyłem nieregularnie i do dvpy. Po bodajże 2 latach dokupiłem sztangę i ławeczkę, [...]

01.01.2021 NOWY ROK, NOWA Ja Myślałam, myślałam i wymyśliłam: 1. Przestaję ściągać Gremlina w domu – nosząc non stop będę miała jakieś info o krokach. Teraz, kiedy nie ma planowego biegania/spacerów – jest to jakaś „dana” i punkt odniesienia. Założenie jest, ze w każdym kolejnym tygodniu średnia ilość kroków powinna rosnąć. Punkt „0” zostanie [...]

W kooońcu mam chwilę by nadrobić zaległości. AŻ takich jeszcze nigdy nie miałam. Nie wiem nawet od czego zacząć ... Swoją drogą to ciekawe czy ktoś z Was w ogóle doczyta do końca te moje wypociny. Postaram się Was nie zanudzić. 1. FIT FESTIVAL Jak już wiecie w tym roku debiuty odbyły się nieco wcześniej niż zazwyczaj - czyli 28.02-01.03.2015 r w [...]

[...] Tomasza Lesika, który narzeka na silne stłuczenie mięśnia. Mało prawdopodobne jest również, że w składzie ujrzymy Damiana Sołtysika, który dopiero w poniedziałek wznowił treningi po przebytej grypie. Tak było jesienią: Jastrzębie, 13.08.2005 - godz. 18:00 GKS JASTRZĘBIE - RAKÓW CZĘSTOCHOWA 4-2 (2-1) 0:1 - Rogalski 16'-wolny (po faulu na [...]

co raz więcej podobieństw się pojawia między nami :D bo u mnie tez często jak wszystko pięknie idzie wypadała najczęściej jakaś kontuzja lub coś innego co "uniemożliwiało" treningi... tak sobie tłumaczyłem, a tak na prawdę widzę teraz jaki głupi byłem bo jest milion innych sposobów, żeby zachować formę i nie rezygnować z aktywności i przez to [...]

[...] fazie testu leciałem na Stano w drugiej uruchomiłem AMG obie przedtreningówki oceniam na bardzo wysokim poziomie, przy czym przy AMG udawało mi się robić niesamowicie dobre treningi jakościowe, po których domsy potrafiły męczyć mnie przez kilka dni, Stano powodowało sporo większą pompę generalnie dość często mimo zmęczenia pracą treningi [...]

[...] na wyższych powtórzeniach, co w praktyce wygląda tak: 1. Trening optymalny 14pow 2. Trening ciężki 8pow 3. trening optymalny 14pow 4. trening optymalny 14pow 5. trening ciężki 8pow średnio na 2 treningi optymalne wypada 1 ciężki, z czasem można zrobić proporcje 1:1 (optymalny/ciężki) i takie rozwiązanie jest skuteczne. Ciesze się, że Ci pomogło:)

28.12.2018 DT GÓRA Dzięki świętom i odrobinie urlopu mieszanego z home office treningi wpadają codziennie. Stąd pomysł, aby pojechać kilka dni splitem i wrócić, grzecznie do wielostawów jak laba się skończy... Dzisiaj padło na klatkę i plecy. Ławki były zajęte, więc postanowiłam na poważnie oblookać 2 maszyny na klatę - jedna na wyciskanie, jedna [...]

[...] z mąki durum - 15g masła orzechowego - 30g orzechów włoskich - surówka Posiłek 3 (przedtreningowy): - 150g karkówki z grilla - 100g makaronu z mąki durum - surówka Przed treningiem - porcja Storm (10g) TRENING - Activlab IsoActive Bezpośrednio po treningu - porcja Storm (10g) - pół porcji Mutant Mass (130g) Posiłek 4: - 100g piersi z kurczaka [...]

[...] a nastepnie, co najwazniejsze, przejsc do fazy odbudowy (kompensacji). Nagminnie spotykanym zjawiskeim jest przedluznie fazy katabolizmu (najczesciej, nadmiernej objetosci treningi) prowadzace do przetrenowania, utrzymujace faze katabolizmu dlugo po zakonczeniu sesji treningowej, co dalej w rezultacie powoduje utrate ciezko zapracowanej [...]

Pozwole sobie skomentowac treningi WIELKIMI LITERKAMI.. Plecy: martwy dziś jako pierwszy, dla spróbowania. Zdecydowanie lepiej się go robiło i przynajmniej nie podchodziło mi wszystko do gardła, BO TAK JEST PRAWIDLOWO... ale jednak raczej pozostanę przy poprzednim rozwiązaniu, a więc wykonywaniu go po podciąganiu i wiosłowaniach, na dobrze [...]

[...] rok takich trenigow ktore nie nadwyrezaja tego obszaru - po powrocie do ciezkich treningow unikałbym jak ognia systemu ciag-siad-ciag-siad , chyba ze 1 na 2 lub 1 na 2 treningi bylyby lekkie na ok 55%CM RAW i na malo powt -koncowki siadow pozwola na utrzymanie duzej sily "potencjalnej" -musisz znalezc inne cwiczenie na utrzymanie [...]

[...] Oprócz brzucha wielki regres ;/ Ledwo się zawlokłam na siłownię (ale inaczej byłyby 2 treningi w tym tygodniu, a w przyszłym też może być kiepsko, więc już poszłam). Zmęczenie, zmęczenie – takie „wyprucie i przymulenie”, ciężko mi się skoncentrować. Kolejne [...]

[...] kolana pobolewały w dwóch pierwszych seriach. Trening zakończony po 80 min. *** Dieta zarówno wczoraj, jak i dzisiaj, na bardzo dobrym poziomie. Kretki zostało może na 1-2 treningi MAX, spalacza jest dosyć dużo, a łykam 6 dziennie... hmm.. może tylko mam takie wrażenie, ale wciąż sporo tych kapsów. Skończyło mi się wczoraj 'ZMA' (czyli Calcium, [...]

[...] mozna napisac Wysoko wegle = wysoko insulina Insulina = anabolizm + antykatabolizm Wiec jakis tam wplyw maja....ale koniecznosci ich spozycia nie ma no chyba ze masz 2 treningi pod rzad. Wowczas uzupelniasz glikogen i chronisz miesnie. W innym wypadku wegle nie sa koniecznoscia. Tak poza tym organizm ludzki potrzebuje ok.50g glukozy [...]

[...] dosyć nisko 5x25 20 15 15 15 4. Żuraw 4xmax 5.uginanie leżąc 5x12-15 6.HACK SIADY STOPY BARDZO WĄSKO 4x12 7.wyprosty 4x15 Lydki 30min cardio na czczo Od dziś zaczynam treningi po pierwszym posiłku, ogólnie nie ma się do czego przyczepić poszło chyba lepiej niż sobie wyobrażałem ;) [...]

[...] zmniejszamy liczbe powt, zwiekszamy ciezary-ok a poza nia, jakie jeszcze formy progresji z mikrocyklu na mikrocykl bys polecil? jednym slowem czas zaczac planowac treningi w dluzszej perspektywie...tylko jak Panowie, to jest bardzo skomplikowany i wielki temat. O tym wypada napisac ksiazke, nawet nie jedna a caly cykl. Grube, opasle [...]