SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Venom Hyperdrive + Yohimbine HCL

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niską wagę ciała, po ciąży schudłam, jednak do mojej wcześniejszej wagi z czasów sportu wyczynowego brakuje mi 5 kg, których nie mogę zgubić dietą ani treningiem.(Trenuję 5 razy w tygodniu po 60 minut, czasem więcej, nie chcę się głodzić)Od jakiegoś czasu stosuję Venom, pobudza fajnie lecz zupełnie nie hamuje apetytu i nie działa na bardzo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4327 Data: 2008-10-18 21:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] łydki: 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)basen 2 - 3 razy w tygodniu, aerobik - 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: chleb, płatki, mleko Co lubisz jeść na obiad :sałatki, mięsko Co jako przekąskę :owoce Co jako deser [...]

    Odpowiedzi: 847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-05 17:39:55 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 5 miesiecy silownia - dieta - a ja znowu przytylam

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc, gdyz juz zupelnie nie wiem jak mam postepowac, by ubylo mi cm A wiec zazynajac od konkretow: mam 23 lata - 168 cm wzrostu - waze 66 kg Na silownie chodze 5-6 razy w tygodniu - w związku z tym ze raczej przybylo mi kg to ostatnio zajęłam się aerobami (nie pomijajac jednak cwiczen silowych) ale po lekturze forum chciałabym przejść [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 16622 Data: 2009-03-31 23:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efektywny trening brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brzucha, wykonuj rękoma, ze ściśniętą dłonią ruchy sierpowe, tak jak czynią to zawodowi bokserzy. Lewa ręka uderza w prawą stronę, prawa w lewą. Ruch rękoma powtórz po 2 - 3 razy w każdym kierunku na przemian podczas jednego podtrzymania napiętych mięśni brzucha. Ćwiczenie nr 6 Połóż się bokiem na podłożu (koc, mata treningowa). Nogi złożone [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5796 Data: 2006-05-24 22:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zmniejszenia ciężaru lub znacznego wydłużenia przerw. Sporo osób wypisuje podciąganie na drążku jako drugie czy trzecie ćwiczenie - a "na wypoczęciu" podciąga się ledwo 5-6 razy. Dobierajcie ćwiczenia tak, by w każdym mieć możliwie najbardziej wypoczęte mięśnie (zwłaszcza te, które pracują pomocniczo), żeby nie były one kulą u nogi w dalszym [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-01 05:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga stanęła w miejscu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W ciągu tych 2 miesięcy udało mi się stracić 8kg i 14cm w obwodzie talii. Trenuję zarówno areobowo jak i siłowo. Trening areobowy trwa zazwyczaj ok 35 minut i wykonuję go 5 razy w tygodniu, natomiast trening siłowy trwa 40 minut i jest wykonywany 4 razy w tygodniu. Stosuję przy tym spalacz Scorch jednak nie odczuwam jego działania w jaki kolwiek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2010-11-15 17:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudnąć ale nie stracić siły imasy mięśniowej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przy tym na masie mięśniowej i sile.Jak powinnam się odżywiać i czym powinnam się wspomagać by schudnąć ale jednocześnie zyskać na sile.Czy to w ogóle jest możliwe?Mam 5 razy w tygodniu treningi . Dwa razy silownia po 1.5 h.(głównie ćwiczenia wytrzymałościowe jak:klatka , dociąg,suwnica,brzuszki) i trzy razy ergometr po 40 bądż 60 min. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 18892 Data: 2003-01-29 23:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry plan FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mój staz na siłowni wynosi 4 miesiące. Dotychczas przez ok 3 miesiące po 3 razy w tygodniu trenowałem tym oto planem treningowym: Nogi: -przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8 Plecy: -podciąganie na drążku nachwytem 12/10/8 Klatka: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 12/10 [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3137 Data: 2009-06-30 22:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wygląda następująco: 2009-2010 - 72 kg -> 65 kg, sama dieta, bez ćwiczeń właściwie 2011-2012 - 65 kg -> 58 kg 2015 - 58 kg -> 53 kg, trochę cardio, ćwiczenia z kettlem 2-3 razy w tygodniu, wf - trening obwodowy, ale schudłam na trochę śmieciowym jedzeniu. Pod koniec jadłam już bardzo mało, na granicy PPM, a waga praktycznie nie spadała. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2016-02-04 16:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chodzi mi przede wszystkim o klatkę piersiową oraz brzuch. Barki, bicepsy i tricepsy też, ale w mniejszym stopniu. Dodam, że chcę jeszcze chodzić na basen raz lub dwa razy w tygodniu. Ćwiczę jakiś miesiąc, ponad rok temu ćwiczyłem przez pare miesięcy w domu, ale to chyba nie ma znaczenia. Do tej pory robiłem 3 serie wyciskania po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 18062 Data: 2009-02-27 13:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żadnego wysiłku fizycznego. Lista moich grzechów jest znacznie dłuższa - piłem i paliłem, zaczątki piwnej oponki, złe odżywianie, stresująca i wymagająca praca itp. Wiele razy próbowałem to zmienić - pobiegałem raz czy dwa, poszedłem na siłownię, ale szybko stare nałogi z powrotem brały mnie w swoje żelazne kleszcze. Zacząłem zdawać sobie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2010-10-19 00:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywianie, trening i suple - ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie uczęszczam w sportach, wstaje o godzinie 8.00, jem 3 posiłki dziennie, czasami coś podjadam dodatkowo, spacerowanie około 3h dziennie, bieganie około 20 min dziennie, 3 razy w tyg godzinne pływanie, 3 razy w tygodniu godzinne "rozruszanie się" na siłowni, resztę dnia przeważnie spędzam bawiąc się z psem, LEKKICH pracach przy domu, przed tv i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2012-07-04 11:41:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w kwalifikacjach.Price spotkał mistrza Europy Islama Timurzieva w pierwszej rundzie Igrzysk Olimpijskich, i zatrzymał rosjanina w drugiej rundzie po rzuceniu go na dechy dwa razy-wyniki były na poziomie 2:2 do momentu przerwania. W kolejnej rundzie David pokonał Litwina Jaroslavas Jakšto z powodu kontuzji pod koniec pierwszej rundy, kiedy karty [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6476 Data: 2012-05-26 22:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc - trening na MASĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenie na plecy to proszę napisać, które ćwiczenie jest lepsze na plecy? Podciąganie na drążku nachwytem, czy może ściąganie drążka na maszynie? Na razie podciągnę się 7 razy, ale wiem, że z czasem za niedługo będę się podciągał więcej razy, więc jak dojdę do 10-12 razy to będę już się podciągał po 12 razy. Jeśli chodzi o klatkę to też [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2012-07-04 15:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy wszystko robię poprawnie :) ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ) 14x -na plecy w pozycji siad prosty, ale ugięte kolana, z wypiętą klata przyciąga się do siebie ciężar do kaltki piersiowej, w moim przypadku najczęściej 20 kg, również 14 razy -brzuszki na piłce ( 30, potem 25, potem 20 i 15 razy ) -rozpiętki 14x -wyciskanie sztangi leżąc 8x -biceps, w pozycji stojącej na maszynie x14 -I to chyba na tyle, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2014-12-02 21:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Veron

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Trochę o mnie: Mam na imię Artur, mam 17 lat (w listopadzie 18). Mam 191 cm, waga to 86 kg. W tygodniu gram z 2 razy w piłkę tak to 4/5 razy w tygodniu chodzę na siłownie. Jestem niestety ektomorfikiem :( Ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Będzie w okolicach piątku-soboty Wiek: 17 Waga: 86/87 Wzrost: 191 cm Staż treningowy: Leci 4 miesiąć [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 2015-04-19 18:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] . O mnie: Wiek:21 Waga 82(startowa 80) Wzrost:177( no może 176 Typ: endomorfik Staż treningowy: 5 lat głownie SW przeplatane okresowo siłownią Niegdyś 5-6 razy w tygodniu bjj, 2 razy Muay Thai, 2 razy siłownia. Poważna kontuzja kolana(już po operacji) sprawiła że na ostanie 4 miesiące porzuciłem sport. Od zeszłego tygodnia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2009-06-03 16:53:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat, 170cm, 100kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najmniejsza ilość) Napoje: -Woda -Mleko (Nisko tłuszczowe) Ilość posiłków: 4-6 dziennie Bez żadnych, cukrów, słodyczy. Ostatni posiłek 17:00-18:00 Ćwiczenia: -basen (4-5 razy w tygodniu) -wf (raz w tygodniu, 4 godziny) -ping pong (w każdej wolnej chwili ) Płeć: Mężczyzna Wiek: Prawie 15 Waga: 100 Wzrost: 170 Obwód klatki: Nie znam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3282 Data: 2010-04-03 20:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST + CP + TSE + DIETA + SIŁA KLATY?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cp. Co do dawek tse, działanie jest lepsze, jeżeli zwiększamy dawki, mam 3 puchy, czy mógłbym to tak rozłożyć: 1 tydzien 14 kapsułek zużytych na cały tydzień (2 razy po 1) 2 tydzien 28 (2 razy po 2) 3 tydzien 28 4 tydzien 28 5 tydzien 42 (2 razy po 3) 6 tydzien 42 7 tydzien 42 8 tydzien 42 Takim oto rozkładem, wykorzystałbym wszystko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2007-12-09 20:28:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4x15-30 (progresje planuje w pow) 4)akrobatyka, dla przyjemności Po treningach rozciąganie całego ciała. W pon-śr-pt mocniejsze niż we wt i czw ale w sumie to będzie 5 razy w tyg według książki "Rozciąganie odprężone, lekko zmodyfikowany plan Pavla, bardziej pod siebie ułożyłem, myślę, że dość dobrze swój organizm znam). W pon-śr-pt [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 10788 Data: 2012-07-08 21:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)