[...] więc pod tym względem nie stwierdziłem róznicy. Ściągacz nie marszczy i zsuwa się szybciej, niż rozsądnie do przyjęcia, praktycznie w czasie 1 treningu podciągam go 2-3 razy. Nie rozciaga się trwale, po założeniu dobrze przyswaja kształt nogi, bez problemu pozwalając się ułożyć dokładnie zarównio na kolanie, udzie, jak i łydce. Wymaga jednak [...]
[...] temat znalazłem a nie chce go odradzać: http://www.sfd.pl/Kwas_gamma_aminomas%C5%82owy_GABA__artyku%C5%82-t425666.html Przeglądając asortyment sklepów z odzywkami kilka razy natknąłem się na suplement o nazwie GABA. W zasadzie to nie bardzo zaprzątałem sobie tym głowę ponieważ suplement ten do popularnych nie należy. Ostatnio miałem okazję [...]
hehe no to by byly niesamowite wyniki :) tyle ze duze znaczenie bedzie tu mialo to ze wyciskanie wykonuje okolo 5-6 cm ponad uszy wiec moze i dlatego 100kg to max 3 razy by sie udalo bo 2 to juz jakis czas temu bylo biceps mozliwe ale mam slaby :) wiec max 2-3 nachwytu nigdy nie robilem w tym sek ze 35-40 udalo by mi sie martych od niedawna :)no [...]
ta 5 }:-( i Pan Jan bedzie pisal ze zabezpieczenia sie skonczyly po 2 :-DMasz rację! Lepiej krok w tył i potem krok do przodu. Można powtórzyć dowolną ilość razy i zawsze będzie w miarę bezpiecznie. :-)
[...] tak jak zawsze (srednio), dieta raczej niezmieniona, ogolnie styl życia identyczny jak zawsze. bardzo malo sportu. nie jestem uzalezniony od niczego (w tym roku piłem dwa razy, nie pale fajek ani ziola, nic innego takze). nie mam depresji - niby mało mnie cieszy, ale są takie rzeczy, np. uwielbiam swoją dziewczyne, sluchac muzyki i jeszcze [...]
[...] do tego gdybyscie zrobili to z glowa! dodam ze gdyby to byl prawdziwy stol to takie zlamanie byloby prawie niemozliwe, kazdy sedzia przerwalby taka walke conajmniej 3 razy!! i ukaral zawodnikow za niebezpieczne pozycje podczas walki ktore grozily wlasnie taka kontuzja.... no ale bylo minelo, mam nadzieje ze kazyd kto to zobaczy bedzie mial [...]
[...] zeby nie koksowal juz taki czlowiek po prostu i lepiej zeby mu cos rozpisac sensownego niz mowic "nie bierz" "bedzie zle" lub rozpisac 40 metki ktora da tyle co nic zreszta zobacz na poczatek postu ... 2-3 razy staralem sie przekonac ..nie dalo rady to olalem po prostu nie przekonasz wiec lepiej rozpisac blinG! blinG!
1) Ja na początku dał bym max. 3 razy siłkę po 60 minut i 3x40minut aeroby. 2) Trening na masę wyklucza redukcję więc zmiana będzie potrzebna. 3) Daj na początku deficyt -300 i obserwuj efekty. Jeżeli w ciągu tygodnia spadnie więcej niż 1 kg to dodaj ze 100-200 kcal, a jeżeli poniżej 1 kg to odejmij jeszcze te 100-200 kcal. 4) Jeżeli chodzi o [...]
[...] go posadzić i on w ogóle nie jest zamroczony. Ale to chyba kwestia budowy (chude nogi, wielka góra, więc wg fizyki całkiem łątwo go wywalić%-)). Adamek też go posadził parę razy, ale ani razu nie zamroczył. Kibicuję bardzo mocno USS, po prostu ten koleś jest w CW od kiedy zacząłem interesować się boksem. Aha, kursy, Panowie są zachęcające;) 1,80 [...]
Ja po saa nie sięgam na razie, ale podejrzewam że też będzie mi odpier dalać. u mnie to rodzinne. Ojciec mi opowiadał, że pewnego razu jak był na cyklu wyrżnął 2-3 razy sąsiadkę, której przyszedł naprawić pralkę. No, to historie mojego poczęcia już znacie. Joke oczywiście. Co do problemu to polecam uniaknie sytuacji w których może dośjć do [...]
[...] cfaniak". W takich sytuacjach wydaje mi się ze niektórym przydał by sie psycholog... i to naprawde dobry. Co prawda byli dosyc sporo wypili i chyab niebardzo myśleli co robią ale to ich nieusprawiedliwia... Więc pamiętajcie panowie... panujcie nad sobą i dwa razy sie zastanówcie zanim cos zrobicie. Ja tak robie i narazie niemam problemów...
Nie ma sensu rozbijać posiłków na 7 razy. Uszczuplij tą ilość do 4-5 - myślę, że będzie to optymalny przedział. Peanut Butter, pieczywo pseudo fit, mięso mielone wołowe - do wyrzucenia to wysoko przetworzone produkty.. Zadbaj o wysoką gęstość oodżywczą składników odżywczych. Kaloria kalorii nie równa, w jakim celu ten gainer? Brakuje kwasów [...]
Taft to są różne. Najlepszy chyba jednak w pudełku 5. Raz na 2-3 miechy kupuję a codziennie fryz robię. Najlepszy żel do kłaków.. wychodzi z 2-3 razy taniej niż inne. (bo starcza na dłużej) Ten z linka pewnie też się nada.
[...] różnych forach że dziewczyny brały amfetaminę żeby schudnąć. "dieta" ta skuteczna była bo się chudło strasznie szybko. Sama mam kolegę który wziął amfetaminę parę razy i schudł z 5 kg w jeden tydzień. Sama byłam tak zdesperowana, że myślałam o tym żeby wziąć ten narkotyk, jednak teraz odeszłam od tego pomysłu, bo wiem że to może bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyciskanie francuskie leżąc 3x8 ściąganie drążka 3x10 Tak to mniej więcej wygląda. Oczywiście są dni, kiedy nie jestem w stanie iść na siłownie, ale średnio wypada to 1-3 razy na 2 tygodnie. Jeżeli opuszczę jakiś dzień, staram się poćwiczyć chociaż połowę planu dzień później. Plan opracowałem tak, aby mieć 3 dni na regeneracje danej partii [...]
Witam Karol, moje pytanie dotyczy diety.Czy przy obliczaniu makroskładników przy redukcji np.ilość białka 2,5g na kg masy ciała mnożyć mam razy aktualną wagę ciała. Czy od aktualnej wagi ciała odjąć % zatłuszczenia i dopiero wtedy obliczać ilość białka .Pozdrawiam. Zmieniony przez - darekn w dniu 2013-01-05 11:22:03
[...] na jednym treningu. Wydaje mi się że tak jest lepiej, ale ciekawiło mnie czy jest na to jakaś reguła. Dzięki za odpowiedzi. Co do tego przedramienia, to jak będe robił 3 razy to uzyskam większe przyrosty niż jak 2 z tego co mi wiadomo, bo ono sie regeneruje tylko 1 dzień tak? Na przedramieniu mi zależy, bo w łapie mam już 38cm a w [...]
[...] jesli liczysz na 2-3 kg to nie ma sprawy, spadnie ci woda ew. glikogen, na pewno tluszczu tyle nie zgubisz dlatego radze ci sie zastanowic konkretnie, ja juz wiele razy obralem bledne decyzje, potem mi sie walil caly plan treningowy wiec najlepszym wyjsciem byloby te 3 tygodnie robic prowadzenie do masy, stopniowe dodawanie kalorii w 3 [...]
wybór stabilizatora kolana
