[...] wymuszone zerowa kondycja. :-D Pomysle i w razie czego poguglam albo uderze na pw. Chociaz teraz to mi sie wydaje, ze jak ogarne czestotliwosc i bede regularnie te 2-3 razy w tygodniu truchtac, to forma ruszy. I dzieki. :-) Night - dziekowac. Z ta konsekwencja, to roznie bywa, bo w silowym dziury czasowe sie trafiaja... I bieganie min 2x [...]
[...] Jednak od pewnego czasu mój sen mogę określić jako wręcz idealny. Za poprawę w dużej mierze odpowiada... tak, oczywiście dieta. Wcześniej każdej nocy budziłam się kilka razy, w tym raz wstawałam do toalety, czując że pęcherz nie da mi zasnąć. Zaczęłam więc od picia. Wprowadziłam bardzo prostą zasadę, która rozwiązała moje problemy - jeśli [...]
[...] uwzględniając te właśnie braki. Zakładam, że nie jest poprawny metodycznie, ale żaden z gotowców mi na obecne warunki nie podchodził. Brzuch zamierzam trenować 2 – 3 razy w tyg, albo po treningach, albo w dni nietreningowe. Trening A 1. przysiad sumo 4 x 10 2. wykroki 3 x 10 na nogę 3. RDL na jednej nodze 3 x 10 na nogę 4. wiosłowanie w [...]
[...] ..pytalam sie instruktorow na silowni to ze mam bardzo ograniczyc wegle i jesc 1200 cal ale do mnie to cos nieprzemawia bo jest to za malo cal gdy osoba cwiczy na silce 4 razy w tyg na silowni po 2 godz... juz mialam taka przygode ze sie ograniczalam cwiczylam na silce 5 razy w tyg po 3 godz..fakt faktem ze schudlam 9 kg w 2 miesiace ale co z [...]
ja też czasem dorzucam ser do smaku, albo ketchup do ryżu i jajek lookne te filmy co pisałeś, pewnie i tak za prędko nie obejrzę jak zwykle ja dziś też biegałem, błota w**** 2 razy się w***ałem po kostki, bo po polnych drogach biegam
[...] literach. Jak ktos jest przyzwyczajony cale zycie do braku ruchu nie robi to roznicy. Jesli chodzi o mnie najzyczajniej w swiecei zle sie czuje jak nie potrenuje kilka razy w tygodniu. 1. Nie dla nich trenuje. Jak im sie podoba to dobrze jak nie to trudno Ja poprostu lubie i musze trenowac A propo filmikow ... pewnie wszyscy znaja ale [...]
no wlasnie ten plan z FleXa jedt najlepszy cwicze od 20 Dni 5 razy w tygodniu nie 2 czy 3 i widze juz efkty superr planik tylko musze teraz jakas dietke bo tego tluszczu mam zaduzo moze ktos napisac jak mozna skutecznie wmiare szybko pozbyc sie tluszczu nie tylko dieta moze rower ?
Czesc nazywam sie Michal i trenuje 2,5 miech, waze 75 kg i wzrost 191cm wyciskam 75kg mam w łapie ok 33 cm trenuje 4 razy w tygodniu i mam prozbe moglibyscie mi doradzić co robić i jak ćwicz aby nabrać masy i więcej wyciskać na klate bo właśnie z tym mam problem ps co polecie mi z suplementow i odrzywek na mase z gury dziękuje.
DEMON86 w instrukcji pisali zeby niesiedziec w tym dłuzej niz 2 razy dziennie po 15min i tak robie. Niemiales jakis odwalów albo bólów po takim czasie??? //////////////\\\\\\\\\\\\\\\ --===TheDeathIsOutThere===-- \\\\\\\\\\\\\\///////////////
JA MAM TRENING CZTERY RAZY W TYGODNIU PON BARKI - BICEPS WTR KLATKA -TRICEPS CZW PLECY -BICEPS SOB KLATKA- TRICEPS NIE ROBIE PRZEDRAMIE NA ZMIANE DOTEGO DUŻO WPERDALAM I SIEDZE NA ĆWICZE NA SIŁOWNI 1.5 -2.0 godzin A masa idzie lux... Nie robie więcej w seri niz 12 powtóżeń i nie więcej niz 4 serie Klatka trzy ćwiczenia Plecy trzy ćwiczenia lub [...]
[...] koles na tym rosnie jak glupi. Serio. Normalnie zwieksza objetosc w oczach - fakt, ze duzo je ostatnio i czesto (prawde mowiac chodzi z kanapkami wiecznie ). cwiczy 4 razy w tygodniu i musze przyznac, ze robi wrazenie - ino pewno niezle rozstepy bedzie mial... Wogole zastanawiam sie czy se takie cus zaaplikowac czy moze l-kartynine coby [...]
ej mam pytanie jak robie 3 razy w tyg brzuszki na maxymalnym podwyzszeniu na takiej lezance na silce i mi w biodrach tak sie kosci przestawiaja to co mam zrobic ? przestac robic zawsze na silce te brzuszki czy robic np na 2 silkach i sobie raz odpoczac? :) Tylko poświęcenie czyni mistrza
Kugfog: z tej strony StaRa EkiPa polecam trening ACT: http://www.ekipa71.prv.pl/act.htm Przez 8 tygodni 3 razy w tygodniu, w razie problemów pytaj!. Odpowiem nie wcześniej niż za 2-3 godziny... Pozdrawiam. Zapraszam na stronę: http://www.ekipa71.prv.pl Wysłanik Boga.
kaloryfer wypad z tego działu i tak byś od wszystkich dostał nikt cie tu nie szanuje Mto brzuszki + unoszenie nóg na drążku wystarczy 2 -3 razy w tygodniu ewentualnie jeszcze jakieś ćwiczonko ja w 5 miechów zrobiłem od ciebie o 5 kg więcej na klate ale na sile mi nie zależy a z bicem na początku podnosiłem 20 kg na dwie a teraz 50 na dwie [...]
[...] moja laweczka, zostaly mi tylko prace wykonczeniowe (pomalowac, obic i przesunac troche siedzenie). Laweczeke juz przetestowalem zaladowalem na sztange 85 kg wycislem to 2 razy, a laweczka nawet nie drgnela. Laweczka ma 5 stopniowa regulacje oparcia. Koszt laweczki wyniusl mnie jak na razie troche ponad 60 zl.(stal o profilu zamknietym 40x40x3, [...]
Siemka wszystkim mam 75 kb wagi . 35 w łapie w klacie nie wiem bo nie umiem mierzyć . I podnosze tylko 75 kg i to tylko z 2 razy . czy uważacie że 75 kg na klate na 75 kg wagi to nie zamało . Dodam że ćwicze 3 miechy a jak zaczynałem 50 mnie przygniatało a łape robiłem 8 (teraz 14) . "Babska żecz narzekać a żydowska założywszy ręce [...]
[...] dni. Np. górna połowa ciała i dolna osobno, lub konkretne grupy mięśniowe w kolejne dni" możesz na początku wykonywać po 2-3 serie każdego z tych ćwiczeń. I trenować 3 razy w tygodniu (najlepiej co drugi dzień tj. poniedziałek, środa, piątek), cały plan. A co do jadłośpisiku to go nie znajdziesz za bardzo, musisz troszkę wiedzy na ten [...]
[...] PRZYJDZIE MICHAIL I POTRAKTUJE CIĘ JAK NALEŻY... (BEZ ULG!). WAFEL: przy masie weź każdą partię 1 raz w tygodniu... a nie cudujesz. Przetrenować się można ćwicząc nawet 2-3 razy w tygodniu każdą partię ciała. "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - [...]
specu sila chyba stoi chociaz moze i nie bo 70 targlem na barki 2 razy z podrzutu wiec barki jakos ida:) mottor ladnie masz w ciagu :) braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa profil zmodyfikowany w dniu 14,09,03
Heh ja mam na 100 m na 90% ponizej 12sec bo biegam max 2 metry wolniej na 100 (chyba rozumiecie o co chodzi) od typa kory trenowal sprinty pozatym 3-4 razy w tyg z rana wychodze wlasnie z nim na 45 min sobie posprintowac . W dal z miejsca 280 " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "
DT - Ghorta ghrrromi fat
