SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Witam, jak w temacie. Odnosnie perfum, Cacharel Amor Amor Sunshine, 75ml, dostalem podwojne, jedne skonczylem, drugimi, tymi ktore chce sprzedac psiknalem sie z 10 razy, moge zrobic foto jesli ktos chce, sa PRAWIE cale, nie bede podawal cen z perfumerii bo wiadomo ze i tak tam nikt nie kupuje, wiec na allegro sa za 140, ja je moge oddac za 90zl. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2009-03-21 20:42:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenowac????

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie jak pasibrzuch to stosować tylko jakiś rtrening interwałowy na rowerku i redukcje z pomocą Dymo Burn Extreme od Dymatize czy może lepiej stosować tego Dymo burna i np. 3 razy w tygodniu rowerek z treningiem interwałowym i dołożyć do tego siłke z jakimiś odzywakimi ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 170 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2010-01-03 22:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA dla koszykarza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeniach. Bardzo proszę o ułożenie mi planu na masę. Trenuje kosza, więc zależy mi na nogach. Mniej więcej wiem jak układać plan, ale nie wiem które partie łączyć, ile razy w tyg., czy nogi robić z np. barkami czy oddzielnie. Te ogromne zbiory informacji, sprawiają, że się gubię i nie wiem od czego zacząć. Z góry dziękuje za pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2011-03-27 17:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa problem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jeść na potęgę ,pić dużo wody ale,gdy przyszły treningi(aeroby)spaliłem część wyrobionej wagi zostały w sumie ścięgna,potem w czasie sezonu zacząłem ćwiczyć znowu 2 razy w tyg.doszła nauka pływania by wyrobić stosowałem BCAA olimp 30 kaps.Jak je wybrałem miałem przerwę i pod koniec kwietnia tego roku zacząłem z kreatyną TREC zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2013-06-10 15:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sport od 8 lat. Na siłownie uczeszczam wmiare regularnie, ostatnio jadłem białko activ laba ale efekty były mierne. Od grudnia zaczynam mocno pracowac na silowni. ( 4-5 razy w tygodniu) do tego mam zamiar kupic gainera. (rozwazam miedzy mutant massem a mass xxl) + jakas kraetynka. No i zamierzam zaczac stosowac sie do pozradnej diety. Sek w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2011-11-25 23:11:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100mg dzien drugi i trzeci i 50mg przez kolejne poltorej tygodnia. Jestem juz 2 miesiące po odbloku i ostatnio z ciekawosci zrobilem badania krwi. Prolaktyna wyszla dwa razy wieksza niz norma dokladnie 24 ng/ml. Martwi tez mnie niski testosteron oczywiscie jest on w normie ale wydaje mi sie ze na ten wiek to malo dokladnie 336ng/dL. Chcial [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2601 Data: 2022-01-29 18:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oceńcie moje osiągi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 182 cm wzrostu 72 kg wagi. Robię pompki od pół roku parę razy byłem na siłce. Oto moje osiągi i wymiary: biceps:35 cm klatka:108cm udo:58cm pas:72cm Osiągi: biceps:45kg klatka:85kg triceps:nie wiem ile biorę najwięcej ale ćwiczę go 30kgmartwy ciąg:120kg barki:50kg

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 8295 Data: 2002-08-29 16:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaszka dla dzieci na sniadanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem bardzo szczuply (zero tluszczu, wszystkie miesnie na wierzchu), strasznie szybko spalam. Mam 5 treningow kosza w tygodniu + silownia 3 razy, wiec duzo tego. Mam wielkie problemy z przyrostem masy. Staram sie duzo jesc ale nie zawsze mi to wychodzi (wiadomo szkola trening i brak czasu). Mam mala siostre ktora wcina kaszki dla dzieci, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5741 Data: 2006-03-12 23:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na rzeźbę, ponieważ mimo mojego małego stażu posiadam sporą ilość tkanki mięśniowej, a poza tym chcę tylko dobrze wyglądać a nie być napakowanym nie wiadomo jak. Otóż tak: 3 razy tyg. chodzę na siłownię, a oprócz tego posiadam w domu hantle. Proszę was o podanie mi jakiegoś planu który mógłbym wykonywać w takiej sytuacji. O diecie naturalnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2010-11-20 12:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z bicepsami

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] partia. Chciałbym nadgonić teraz w miarę możliwości, bo jak potem zredukuję to będzie strasznie cienko... Chodzę jeszcze na treningi MMA, teraz od września, treningi mam dwa razy w tygodniu (wtorek i czwartek) trenerzy dają nam mocny wycisk, więc nie bardzo daje rade zrobić porządny trening siłowy w środę i piątek. Stąd też ćwiczę sobota i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2013-09-15 20:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 4,5-5g -tłuszcz: 1-1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś jeden cykl14 tygodni testosteron cypio 8. TRENING: 4 razy w tygodniu. Góra/dół 9. CEL CYKLU: Poprawa sylwetki, dorzucenie mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:-- 11. POZIOM BF%: ok 20 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2023-11-07 09:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka, hmm ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 70 b 26,35 t 3,71 ww 78,4 22.00 kolacyjka Tuńczyk w wodzie 30 sałatka meksykańska ( ziel groszek, kukurydza, papryka) 20 Bułki grahamki 40 b 10,306 t 1,18 ww 25,4 2 x razy jeszcze gainerek dni treningowe 2x100 g a nie t. 2x70 i może kreatyna ale zobaczę dziękuje za ocenę. Znaczy to jest dieta jakiegoś użytkownik, ale bardzo pasuje do mnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2006-04-26 18:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Interesował by was taki test ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] glutamina witaminki omega gold + l-karnityna (zostały mi jeszcze 2 opakowania więc też zurzyje) ! Diete będe miał zrobioną "na zero", plan na mase, a do tego dojdą z 4 razy w tygodniu aeroby! Oczywiście celem jest uzyskanie jak najlepszej rzeźby (zjechać z fatu) z jak najmniejszą stratą siły i masy mięśniowej! Zrobić tutaj taki test? Jest [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2604 Data: 2007-04-23 21:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam precyzyjnie ułożonej ale staram sie jeśc 5 posiłków dziennie do tego pomiędzy posiłkami pije 50g gainerka Gain Bolic 6000 w taki sposób przytyłem 2kg.Trenuje od 2 tyg 3 razy w tygodniu(pon,środa,piąt)wykonując nastepujące ćwiczenia. 1.przysiad ze sztangą na barkach(z kółkami 2x5kg) x4 8 2.wiosłowanie sztangą(2x10kg) x2 8 3.wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2007-06-24 16:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps - jak trenowac zeby szybko rusł

    Temat
    Trening dla początkujących

    Slyszalem ze biceps mozna robic dwa razy w tygodniu ale czy to oznacza ze meczyc go jak sie da przez powiedzmy pn i pt czy np w poniedzialek mocniejszy trening a w pt troche slabszy ? Dodam ze siły w nim mam wiec spokojnie dalbym rade dwa ciezkie treningi ale niestety za duzy on nie jest bo tylko 33-34cm.. I jeszcze pytanie dodatkowe czy jesli [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3069 Data: 2010-02-20 12:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wada Postawy - koszmar a może nie?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] okrągłymi plecami? Bardziej chodzi o to że chodze zgarbiony niż o wystające łydki czy cuś, ale jak sie pochyle to normlanie dinozaur aż sam sie z tego smieje ;D Ćwiczenia 2 razy dziennie przez 6 miesięcy do następnej kontrolii, powiedzcie mi czy mi to coś pomoże? Ktoś to miał, wykonywał ćwiczenia i HOP, wszystko ładnie pięknie? Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3644 Data: 2010-11-08 15:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do Waszej oceny dieta + suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] lat 28 , 174 wzrostu , przerwa 2 miesiące bez żadnych supli.Te wszystkie odzywki juz mam i stosuje , pije tylko wode do 3 litrow dziennie.Unikam cukrow.Treningi 4 albo 5 razy w tyg. 8 rano: 4Xnitrix 5Xamino (universal pack 2700) 10g glutaminy 8.45 : 100g platkow owsianych 40g bialka z odzywki syntha 6( ok 80g odzywki) + 2 tabsy omega3 kanapki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2012-09-09 20:42:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] formy aktywności: nie uprawiam Odżywianie: jadłam 'wszystko' Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: w domu 6 razy w tygodniu po 45 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2008-01-09 17:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5x5 masa/siła do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam prosilbym o ocene planu treningowego FBW cwicze 3 razy w tygodniu na zmiane wersja A i B Wersja A: Przysiady ze sztanga na karku 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Podciąganie na drążku nachwytem szerokim 3x max pompki na poręczach 3x max uginanie ramion ze sztangą 3x 10-15 sztrugsy 3x 12-15 Wersja B: wyciskanie sztangi sprzed glowy 5x5 wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2010-03-21 21:33:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ,,boczki'':/

    Temat
    Trening dla początkujących

    nie mam innego zdjęcia odrazu mówie i nie pisać ze dużo mam tluszczu bo wiem;/ ale co zrobić z tymi boczkami? czy wystarcza zwykle cw. na brzuch? proszę o szybką odp. na silownie oczywiscice chodzę 4razy w tyg. +2 razy muai thai Zmieniony przez - kubad13 w dniu 2009-03-25 13:46:39

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7882 Data: 2009-03-25 13:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)