195

Na wstępie chciałbym podziękować za zainteresowanie. Coś o mnie: Imię: Mariusz Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 lat Waga: 97 kg (stale rośnie ;P) Wzrost: 195 cm Cel treningowy: Masa, priorytet klatka piersiowa (kulturystą nie zostanę, chciałbym osiągnąć ładną sylwetkę, tzw. plażową) Staż treningowy: Ćwiczyłem od czasów technikum (2004) z dużymi przerwami. [...]

[...] T2 Total 54.000 kg Rwanie 111p 6870 kg Zarzut 61p 5170 kg Przysiad 13.930 T3 Total 53.000 kg (4 dni treningowe zamiast 5) Rwanie 82 p 5200 kg Zarzut 39 p 3220 kg Przysiad 14.195 T4 Total 60.000 kg Rwanie 89 p 5665 kg Zarzut 56 p 4210 Przysiad 20.095 kg (czyli 6.000 kg więcej, niż zazwyczaj) Jednak sauna + foam roller zdecydowanie poprawiają [...]

[...] oliwy z oliwek Posiłek II 100g kury/150g makaronu razowego/warzywa Posiłek III 140g kury/180g pumpernikiel/warzywka Posiłek IV 110g kury/120 kaszy gryczanej/warzywka Posiłek V 150g brzuszków z łososia/60g kury/1 jajko/warzywa 2 973,7 kcal 195,1 g B 291,6 g WW 114,1 g T /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee6256fc1db54b4581967a0553ac7b13.jpg

Siemano, Czy przy planie fbw z samymi ciezkimi cwiczeniami moge zamienic sztange na hantle ? Nie ma mnie kto asekurowac i mam 195 cm wzrostu i jakos slabo czuje klate po zztandze za to bardzo po hantlach, taka zamiana nie bedzie klocila sie z koncepcja fbw o ciezkich zlozonych cwiczeniach ? Dziekuje za odpoowiedz

Przy wyciskaniu nogami nie bola cie ledzwia? Ja mam 195 cm ,tu jest dopiero klopot lapa 43 wyglada jak nigdy nie trenowana :D

[...] kury/170g ryżu jaśminowego/warzywka Posiłek IV 150g kury/100g ryżu brązowego/warzywka Posiłek V 150g twarogu chudego/30g orzechów/10g whey/10g oliwy z oliwek 3 226,1 kcal 195,6 g B 420,5 g WW 84,6 g T /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b753f2af0e8340c3ab0bb802f0a0f68c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3ee4a8f9c084bbcb3dcd1606116a89f.jpg [...]

[...] T2 Total 54.000 kg Rwanie 111p 6870 kg Zarzut 61p 5170 kg Przysiad 13.930 T3 Total 53.000 kg (4 dni treningowe zamiast 5) Rwanie 82 p 5200 kg Zarzut 39 p 3220 kg Przysiad 14.195 T4 Total 60.000 kg Rwanie 89 p 5665 kg Zarzut 56 p 4210 Przysiad 20.095 kg (czyli 6.000 kg więcej, niż zazwyczaj) T5 Total 55.000 kg Rwanie 79 p 5050 kg Zarzut 42 p 3330 [...]

Wg mnie 195 zł za te rękawice to trochę za dużo, taniej masz RBT GEL, również z Mastersa albo 4fight All Black lub Bushido Galaxy wszystkie te modele są bardzo zbliżone jakościowo a różnice w cenie spore.

[...] się na białku oraz monohydracie. Aktualnie stosuję kreatyne Olimpa TCM - jabłczan i dorzuciłbym coś jeszcze lecz nie wiem co aby efekty były jeszcze lepsze. Mam 22 lata, 195 cm wzrostu oraz 95 kg wagi. Trenuje 4 razy w tygodniu aktualnie split, gdyż przeszedłem po 3 miesiącach z fbw treningu po stagnacjii która mnie dopadła na splicie . [...]

[...] kcal: 2388/2763 B: 215/220 T: 67/68 W: 247/335 kcal: 2353/2763 B: 227/233 T: 66/68 W: 230/330 DNT: kcal: 1697/1978 B:182/187 T: 72/79 W: 97/149 DNT: kcal: 1829/2087 B: 195/196 T: 76/63 W: 108/205 To wartości na koniec redukcji i na początek reversu? masy? 3 kawałki domowej pizzy to żaden cheat meal;-). Ale głowa mówi co innego - i próbuje [...]

[...] 90x6 3 rwanie z ciagiem 50x2/2 50x2/2 55x2/2 55x2/2 60x2/2 60x2/2 4 fronty z zarzutu// ugin lezac 75//30 5x10 i 5x10 5 brzuch//łydy siedzac 10//90 3x15 i 3x15 7 łydy stojąc 195 3x15 i 3x15 http://youtu.be/KbbnD_LWHr8 http://youtu.be/mKbjgBkwoEo. 21.11.2014?? zapomniałem spodni na zmiane wiec troche lipa ale w bojówkach dało rade coś ugrać d4 [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/195/1380839_CAM01346.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/195/1380838_CAM01345.jpg Witam. Morfologia i OB poza skalą. Testosteron bije od dawna, 300-500 ew, zalezy od okresu, Micha raczej ok, jak to interpretować? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bae569fba59b4dcaa57c7446c3989ee5.jpg [...]

[...] Kasza gryczana 100 g Pierś 100g Pestki dyni 15 g 505,6 / 36,3 /64,9 / 11,2 Przedtreningowy: Makaron ciemny 100g Twaróg półtłusty 100g 461,4 / 27,8 / 72,7 / 6,6 Od razy po treningu Wafle ryżowe 50 g 195,5 / 4,5 / 41 / 1,5 Ryż brązowy 100g Pierś 100g 429,3 / 28,1 / 68,2 /4,9 Twaróg chudy 200 g 194,4 / 40 / 7 / 1 Liczę na waszą pomoc. Ppzdrawoam.

[...] sobie avatarka na -uwaga- swojego, taaak!!! Martusia robi mi pośladki ;-] pracujemy nad tym, żebym miała taką kulkę z tyłu bez pochylania się %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/195/1385464_IMG_6118.JPG pozwoliłam sobie wskoczyć w mikołajową piżamkę, klimatycznie wyszło hahahahaaaaa ;-) teraz mój avatar pasuję do avatarów koleżanek z forum ;-)

Siemanko. Mam taką prośbę mógłby ktos rozpisac mi plan cwiczen? jestesm początkujący:D Waga:72kg Wzrost:195...... głółny cel:MASA

[...] byc lzejszy, ale przysiad, klatka czy barki jak najbardziej moga byc poddawane podobnym treningom. Dzis chlopak ktory ma juz 20 lat wazy 95 kg a jego wyniki to 290 mc, 195 klatka, 230 siad. A w mlodszych latach zdobywal niezle nagrody w swojej wadze. Mieszajac treningi to wiekszosc z nich opierala sie wskakiwaniu na najwieksze ciezary w [...]

[...] duza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas na 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg:250 -przysiad: 195

[...] - 98,70 pkt - 160,0 kg 4. PAWEŁ SZCZEPANIAK - "HEKTOR" Police - 76,77 pkt - 130,0 kg KATEGORIA WETERANÓW 50-59 lat 1. PASIEKA LESZEK - KANAŁ-WYSTĘP k/ Nakła - 119,40 pkt - 195,0 kg 2. ROBERT MAZUREK - SZCZECIN - 107,91 pkt - 165,0 kg 3. FILIPOWICZ MIROSŁAW - TKKF "TYTAN" Police - 97,58 pkt - 135,0 kg 4. ROBERT KRÓL - "HEKTOR" Police - 81,41 pkt [...]

[...] III 120g piersi z kury/160g kaszy gryczanej/warzywka Posiłek IV 150g piersi z kury/160g brązowego ryżu/warzywka Posiłek V 190g makrelki wędzonej/warzywka 3 226,3 kcal 195,7 g B 421,7 g WW 84,1 g T foto z całego dzisiejszego jadła :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66aaefe944594c60803151fa1d3c87de.jpg [...]

[...] bo jest naprawdę wyśmienite. 1) burito 2x 2) burito + budyń 3) owsianka 4) chleb razowy z szynką z piersi z kurczaka, cukinią, mozarellą i ketchupem + orzechy + jogurt light Kcal: 3200 B: 195 T: 94 W: 383 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0eacae74d1e6489e93d61fb9fe46f742.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4feda1c7bcba4ddc888aad153a91a55c.jpg