194cm

Witam prosze o korekte planu NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:19 lat WZROST: 194cm Cel: masa Staż: powazne treningi od ok 3 lata 5 miesiąc a wczesnie zabawa z kontuzjami itd:( WAGA CIAŁA: 91kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napiete lekko P:33cm L:32cm OBWÓD BICEPSU:P:42cm L41cm OBWÓD ŁYDKI: P:41,5 cm L:41 cm OBWÓD UDA:P64cm L64 cm OBWÓD BIODER:91 (było 97,5cm) [...]

Mam mały problem:( W styczniu skonczyłem 16 lat,jest juz maj a ja nie rosne:( mam "zaledwie" 184 (bo moim marzeniem jest 192-194cm);] przy wadze 90 kg.Ostatnio postanowiłem coś z tym zrobic i udałem sie do endokrynologa z tym moim problemem.Teraz czekam na zdjecie ktore ma okreslic wiek kostny mojej reki:)Czy moze zna ktos sposob zebym urosł te [...]

Witam. Trenuje siatkówke mozna powiedzieć zawodowo. Mam 17 lat 194cm przy 80kg wagi. Od 3 sierpnia (od momentu zmiany klubu) trenuje na bardzo poważnie. W sierpniu był obóz przygotowawczy 2 tygodnie:siłownia,bieganie,kajaki, a po nim taktyczny 10 dni z siłownią i treningiem siatkarskim. Od września trenuję z nast. częstotliwością : [...]

Witam, Mam 28 lat, 194cm wzrostu i ważę 83kg. Jest trochę tłuszczu, który wypadałoby zredukować, głównie na dole brzucha, ale też wydaje mi się, że przy tym wzroście ważę trochę za mało i klata przede wszystkim wymaga rozbudowy. Około 10 lat temu trochę ćwiczyłem (około rok), ale nie stosowałem żadnych diet i ogólnie popełniałem sporo błędów, więc [...]

[...] zazwyczaj. To by było chyba na tyle. Niedługo jakieś suplementy jeszcze dorzucę (np. omegę-3 - do których posiłków najlepiej dodać w DT i NT?). Co sądzicie o takiej dietce? Czy przy mojej wadze (ok.78kg, 194cm) przyniesie pożądane efekty ? (czyli powolna budowa masy a przed wakacjami większe nastawienie na rzeźbę) Pozdrawiam i thx za odpowiedzi

witam mam 16 lat ( wysokość 194cm ) i mam taki problem, iż nie mogę zrobić wsadu staram się jak najbardziej rozciągać nogi i ręce ale to nic nie pomaga piszę do was gdyż chciałbym się dowiedzieć co mam robić ( i czy z takim wzrostem jest to możliwe ) by zrobić wsad (słyszałem od kolegi, że gracze zawodowi mają jakieś obciążniki na nogi by po ich [...]

Wydaje mi się iż należałoby zacząć o nim topic wiec zaczynam. Małe info: wzrost - 194cm waga startowa -135kg waga pozastartowa - 145kg wiek - 36lat Niestety nie znam wymiarów ale na oko łapa z 55cm, klatka 140-145cm...coś koło :) jego ostatni występ na scenie miał miejsce jeśli dobrze się orientuje w 1999 roku, aktualnie parcuje jako model [...]

Witam, chciałem żebyści dokonali mi poprawy planu treningowgo. NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:18 lat WZROST: 194cm Cel: masa Staż: powazne treningi od ok 2 lata 7 miesiecy a wczesnie zabawa z kontuzjami itd:( WAGA CIAŁA: 101kg To obwody z przed 2 miesiecy ale poprawe widac na oko wiec i pewnie w cm poszlo:) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napiete lekko P:33cm [...]

Witam, mam niecałe 19 lat, tylko 61kg i aż 194cm wzrostu. Od zawsze byłem chudzielcem, mimo że jeść jadłem sporo. Tak już mam. Możliwe, że to wina alergii. Jako dziecko nie mogłem jeść prawie nic "normalnego", tylko specjalne żarcie dla alergików. Dopiero po ~6 roku zycia uczulenia przeszły. Dzisiaj miałem pobieraną krew na testy na gluten, [...]

Witam mam 18 lat 194cm wzrostu i ważę 91kg, moim celem jest zbudowanie sylwetki, która posiadałaby dość dużą masę mięśniowa przy jednoczesnym zachowaniu jej rzeźby. Obecnie chodze na siłownię 2.5 miesiąca i efekty widać, ale nie stosuje żadnej diety itp. Więc proszę was o pomoc w ułożeniu diety i konkretnego planu treningowego, a oto mój plan [...]

Witam, ułożyłem sobie dietę na redukcję i proszę znawców tematu o zerknięcie. Wzrost 194cm Waga 95kg =============================================================== 7:20 śniadanie I 2 kromki chleba razowego z chudą wędliną i pomidorem 3 jaja (1 żółtko) oliwa z oliwek 9:00 THYROTHERM 10:30 śniadanie II 2 kromki chleba razowego z wędliną i [...]

Czesc, trafilem tu z inso i ogolnie chce poprawic swoj wyglad i osiagi. Dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 82 kg Wzrost : 194cm Obwód klatki : 100 cm Obwód ramienia : 33 cm Obwód talii : 93 cm Obwód uda : 61 cm Obwód łydki : 39 cm Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] coś:) Potem zastosuje trening 15-10-5 ale to póżniej.Tylko nie zbyt mi się podoba MC i siady na jednym treningu. NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:19 lat WZROST: 194cm Cel: Siła, a masy co wpadnie to wpadnie:) Staż: powazne ponad 3 lata ale to wiele prób i bledów kontuzji itd:) WAGA CIAŁA: 93-94kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napiete lekko [...]

[...] się czy nie ćwiczyć pon, wt, śr-przerwa, czw. i moze w piatek zacząc plan od nowa. Zależy mi przede wszystkim na masie, dopiero później siła. Mam teraz ok 88kg i 194cm wzrostu. Staram się jeść produkty wysokobiałkowe, ale nie mam sztywnej diety. Od początku wciągnołem ponad 2kg WPC z ON, ale żadnej różnicy na wadze nie widziałem. [...]

Witam Mam 20 lat 194cm wzrostu i waze 83 kg;) zaraz napisze swój plan który ułożyłem sam. ćwiczyłem tym systemem juz 2 lata temu co przyniosło mi 94 kg(czyli bardzo dobrze)! niestety nauka matura itd i musiałem przerwac. Stres mnie strasznie ,,wychudził" i rózne używki tego świata ale mniejsza o to! Już pisze trening i prosze o ocene bo mimo tego [...]

[...] nie robiłem na początku dokładnych pomiarów, wiem, że miałem na początku w bicepsie 33,5cm a teraz mam ok. 40. W klatce 106 bez napinki, a z napinką ok. 110cm. Mam 19 lat i 194cm wzrostu. Ćwiczę typowo na masę, obwód pasa też się powiększył w tej chwili ok. 100cm. Chciałbym do końca kwietna porobić jeszcze masę, potem przez 2,3 miesiące [...]

[...] nadgarstków podchwytem w siadzie 4 serie x 15 powt. ( rzeźbiące ) Barki : 10 serii Nogi : 11 serii Przedramiona : 4 serie Celem jest rzeźba, trenuję rok, mam 17 lat, 194cm wzrostu 90kg wagi, dieta jest, do tego zacznę brać od wakacji suplementy Nitric Oxide, Kre-Alkalyn, białko. Proszę o ocenę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 [...]

[...] i moze djetke na mase bo jak widac mam nie dowage do swojego wzrostu . Moje wymiary to : klatka 107cm biceps 35cm pas 96 waga 90kilo bez zmian przez ostatnie 7 lat wzrost 194cm Posiadam : halkle dwa gryfy , troche obciąrzenia i ławeczke na brzyszki a z krzesłem moze być prosta :) Zakupione mam : - odrzywki HI-tech Mass gain , 14 kilo - HMB [...]

Witam, prosilbym o rzucenie doswiadczonym okiem na moj plan, i jakies sugestie co do optymalizacji... Wiek 22, Waga 90, Wzrost 194cm, Staz: regularnie 2 miesiace CEL : MASA Osprzęt: klub siłowania -------------------------------------------- DZIEN I: klatka+triceps DZIEN II: plecy+nogi+biceps DZIEN III: barki+czworoboczny [...]

Witam, wiem ze bylo mnostwo tematow na ten temat ale kazdy z nas jest inny (chodzi mi tu o mase,wzrost itp).Mam 15 lat,194cm i ważę 87kg gram w Kosza,niestety zbyt szybko uroslem i moje kosci, a dokladnie kregoslup nie nadazyly z budulcem i mam jałową martwicę kręgosłupa(Choroba Scheuermanna).Musze odczekac swoje i nie obciazac kregoslupa i po [...]