190

[...] nabrać mi masy, ale się nie poddaje i regularnie trenuje. Michę oczywiście trzymam jako taką, na tyle na ile pozwalają mi fundusze. Informacje ogólne Wiek:18 Wzrost:190 Waga:90 Staż: Rok i 10msc, później 4 miesiące przerwy i od 3 miesięcy znowu Typ budowy:ektomorfik Cel: Masa mięśniowa Wymiary Biceps: 36.5 Klatka:106 Przedramię:31 [...]

[...] regeneracja była nie taka jak trza. ANKIETA *1. WIEK: 26 *2. WAGA: ok. 100 kg *3. WZROST: 180 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): RAW - przysiad: - - wyciskanie leżąc: 190 kg - martwy ciąg: 210 kg 5. WYMIARY: - biceps: - - klatka: - - udo: - - biodra: - *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: trening [...]

w takim razie nad czym popracować, co moge robic zle jesli chodzi o technike? po rzezbie z reguly definicja jest duzo lepsza i jestem zadowolony, tylko rozmiar mnie wkurza. centrymetrów przybywa, jednak nie wyglada to jakos satysfakcjonujaco. obwód bicepsa 42,5 obwód klatki 117 w barkach nie pamietam chyba 138 udo 66 cm wzrost 190

[...] 12 przysiadów,11 situpow; 12 przysiadow, 11 sit-pow, 10 thrustersow, itd czas 37min 12 sek. ale bez jednego obwodu ze wskokami na ławkę i biegu. ostatni obwód 5min. tętno 190%-) suplementy o3,bcaa, probiotyk, d3, miska nieliczona bananmusiałam coś szybko zjeść bo wstałam mega głodna omlet--> masło klarowane, 6 malutkich jajek, aromat [...]

[...] WYKROCZNE: 4 X 15 ŁYDY: 1.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE(CIĘŻAR NA KOLANACH): 4 X 15 2.WSPIECIA NA PALCE W STANIU: 4 X 15 A przy okazji ankieta: Waga : 116 Wzrost :190 Staż treningowy: 6miech Obwód pasa 112 Obwód klaty:110 Obwód uda:63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka ręczna, nożna (okres letni dosyć [...]

Witam, Obcenie jestem w trakcie robienia masy, po sezonie letnim. Obecna waga 102-103, do konca lutego planuje dobić 110 kg wzrost 190 dieta jest, sumplementy są zależnie od cyklu treningowego i braków w diecie,dodatkowo eksperymentalnie bawie się w różne aspekty zdrowej diety - green smoothie, szamanie przypraw -imbiru, pieprzu, kurkumy, [...]

28.12 TRENING: DNT MISKA: BWT 138/68/193 1945kcal założenia: 135/65/190 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-28 +melisa, herbata czarna, kawa, rumianek, wino pół lampki ----------------- 29.12 TRENING: Dzien1. 3x12-15 90s 1a. Wiosło sztangielka 12/14/16kg (15/15/8x) 9-te powtórzenie już [...]

na chwile obecną zapotrzebowanie to dalej 2500kcal b\t\w 190\75\252

JDS ma 193cm a nie 190/191 czyli 6'4" a nie 6'3" czyli jest 8 cm wyższy od Caina co też jeżeli chodzi o "bycie większym" robi swoje.. Cain ma potężne nogi i biodra a JDS ma chude nogi i jest wąski w biodrach no i Cain jest grubszy.. Cain ma dużo większe szanse z JDSem niż z Jonesem to jest fakt, jeśli miałoby dojść do walki Caina z Jonesem w LHW [...]

ANKIETA Waga : 116 Wzrost :190 Staż treningowy: 6miech Obwód pasa 112 Obwód klaty:110 Obwód uda:63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka ręczna, nożna (okres letni dosyć często prawie codziennie a w zime to tyle co na hale to 3-5 razy na miech) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : choroba to astma oskrzelowa ale [...]

cwiczy tak jak ja i ma tam z 190 cm wzrostu i wazy z 72 kg, i cwiczy troche dluzej niz ja bo tak z 8 miesiecy ja 6 wiec raczej tak, i mysle czy assault czy S.A.W, bo kupilem kiedys próbke i powiem tak ta polowa porcj slabo dzialal chyab 5g a bylo 10 czy 20 g i porcja 10g, i powiem nic zero kopa, ale smak jak landrynki smak na 5/5.

Dzisiejszy trening docisk 10 cm 140 x 3 koszula 150 x 3 160 x 3 170 x 3,3,3 spory zapas ;-) Docisk od stojakow, koncowka ruchu RAW 190 x 3 200 x 3 Lekki przysiad 80kg + 2 lancuchy x 5,5,5 + troche barkow i bicepsa

Witam, jak oceniacie ułożoną przeze mnie dietę. Dodam że mam 16 lat, 190 cm wzrostu i 81 kg wagi. Staż treningowy 1 rok. POSIŁEK PIERWSZY godz. 7.00 - Gotowane kurze jaja 4 szt. - Oliwa z oliwek 10g - Kefir naturalny 240g - Owsianka 175g POSIŁEK DRUGI godz. 10.30 - Ciemne pieczywo 200g - Gotowana pierś z kurczaka 300g - Masło 15g - Sałata lodowa [...]

Nie podoba mi się wiosłowanie sztangą , fakt faktem jest tam 190 kg, ale to na bujanie wygląda niż wiosłowanie :D

Otóż, proszę: 1) fotografie zostały dołączone ;] 2) 20 3) 83/190 4) 3 5) Rozbudowanie górnej partii mięśni z wyszczególnieniem klatki piersiowej, przy zachowaniu dotychczasowej kondycji, szybkości. 6) BRAK 7) BRAK 8) BRAK 9) BRAK 10) --- 11) 200 zł 12) BRAK Zmieniony przez - majkel14a w dniu 2012-12-27 17:03:30

Witam! A więc tak , mam 17 lat , 190 wzrostu i 98 kg wagi . Nigdy nie interesował mnie sport chodź zawsze wolałem pograć w piłkę na dworze lub iść na spacer niż siedzieć przed TV . Mieszkam w małym miasteczku gdzie raczej nie ma klubu sportowego ani nic w tym stylu . Proszę o dietę lub jakiś instruktaż jak zbić z tej wagi ... Mam codziennie około [...]

Siemka, Na początku kilka słów o sobie. Otóż mam 20 lat, 190 cm wzrostu i ważę 83 kg. Pracuję na magazynie od pon do pt w godzinach 7-15. Codziennie w pracy muszę dźwigać kartony o wadze od 5 do 20, rzadko kiedy 25 kg. W trakcie sezonu gram w piłkę nożną (teraz mam przerwę do marca). Podczas meczu nie brakowało mi kondycji i wytrzymałości, mimo [...]

[...] i coś takiego, wyjściowego pod redu: http://www.youtube.com/watch?v=9vT03W81HIg nagrywane ostatnie serie. w skrócie: wiosło podchwytem 160kg, wiosło jednorącz lekko ponad 80kg, regres na 46kg, w dualsecie ciężary mniej ważne i szrugsy na 190, niestety już tylko 5 ruchów. tyle Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-12-27 13:18:44

[...] to sporty walki 2x w tyg+3x w tyg. fbw ile mniej wiecej mi zajmie zrzucanie tego (zakladajac ze dieta będize dopięta, a treningi mniej więcej tak : 2x w tyg. sztuki walki, 2x fbw, 2 x bieganie (lub rower) i ile mniej wiecej to moze byc % bf? mam 190 i 95 kg wagi, jednak waga u mnie nie zawsze dużo mówi, bo ja będąc o wiele chudszy też dużo ważę.

Witam, proszę o ocene diety, wracam niedługo do diety i ciezkiego treningu. Lat: 19 Masa: 80 Wzrost: 190 Trening: Silownia 3-4 w tyg + bieganie Cel: beztłuszczowa masa Staż: rok-dwa z przerwami Dieta-foto, oczywiscie warzywka i owoce do wiekszosci posiłków sa. Treningi planuje między 2-3 posiłkiem lub 3-4 posiłkiem [...]