SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

180cm 80kg

  • POMPKI trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] watek o pompkach. Na forum troszke jest tego ale chcialem przedstawic swoje pomysly i zarazem popytac o wiele bardziej doswiadczonych. Kilka slow o sobie: Mam 18 lat 180cm wzrostu 80kg wagi. Zawsze mialem klopoty z pompkami ciezko mi przychodzilo ich robienie stalo to na poziomie 20 max. Jednak ostatnio wyczytalem ze mistrz swiata [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9786 Data: 2007-01-16 21:41:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze wszystkich doswiadczonych o pomoc.Mam 20 lat,180cm wzrostu,waze 80kg.Od 2 tygodni chodze na silownie.Chodzi mi o to zeby czas poswiecony na trening nie poszedl na marne(chce aby ten plan byl na mase).Nie wiem ile serii powinienem wykonywac danego cwiczenia,czy powinienem zmniejszac ilosc powtorzen w seriach zwiekszajac ciezar.Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2005-11-05 00:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mogę stosować te suplementy ???

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 15 za dwa miesiące suplementy typu :Glutamina,Aminokwasy,kreatyna ale to za o koło 3-4 miesiące i tym podobne Rzeczy ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 14lat Waga : 71kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : siła , masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 2011-12-19 16:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 92kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 19 lat, 180cm wzrostu i 92kg wagi, duzo zrzucilem ale wraca na nowo i nie moge tego zrzucic, moje pytanie, czy na tej diecie schudnę? Chciałbym ważyć tak z 80kg, a jak się uda to nawet trochę mniej jakieś 75. Proszę o odpowiedzi i doradzenie. I w jakim czasie bym to zrzucił? Stawiam jakieś 3 miesiące, do tego dochodzi praca fizyczna, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6941 Data: 2017-08-21 13:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Mam do sprzedania sprzęt do ćwiczeń. 1) regulowana ławka z modlitewnikiem- 220zł 2) 3 gryfy- 180cm (prosty), 120cm (łamany), 2 x krótkie hantle + obciążenie. Łącznie komplet ma 80kg. - 330zł http://imageshack.us/photo/my-images/14/dsc04982go.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/829/dsc04982iw.jpg/ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2011-07-08 15:35:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW Sakera-brak progresu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] FBW sakera, najpierw bylem na redukcji(zczalem cwiczyc w wakacje i bylem ulany, wiec chialem spalic,) a od listopada na masie. Staż 7msc, od poczatku lece FBW. 23lata 180cm wzrostu, waga 80kg Tutaj plan Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9841 Data: 2018-01-17 15:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Powrót do normalności - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wtedy kończy się lockdown na siłownie) czy moglibyście mi ocenić tę dietę i polecić suplementy bądź stymulanty które pomogą mi rozkręcić metabolizm? 25lat Waga 130kg Wzrost 180cm Aktywność: praca fizyczna 5x w tyg + rower codziennie 90minut /SFD/2021/1/4/e08156be91804a0fb889f51bb0242dfd.jpg /SFD/2021/1/4/1622853a590440ee8f8b996a989035ee.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2021-01-04 23:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła siła siła "potrzebuje siły"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    staż ok. dwa lata (na początku to było różnie) na klatke 94kg. max. na biceps 25kg. na jedna ręke waga 80kg wzrost 180cm wiek 17lat chce poprawic sile przynajmniej o 10 kg w jednym max powtórzeniu na kazdą partie miesni. plan ciagle ukladam, narazie cwiczę planem na rozbudowę masy. a to na siłe. klatka: 1x8powt 2x5powt 2x3powt 1x1powt (mysle [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2007-07-11 13:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki cykl treningowy obrac. Wymiary + zdjecia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Pudzian albo Schwarzenegger tylko po prostu nabrac troszke masy i zrobic ladna rzezbe. Nigdy w zyciu nie cwiczylem na silowni (no pare razy na WFie w LO). Mam 20 lat wzrost 180cm, waga nie wiem poniewaz nie mam wagi :P podejrzewam ze okolo 80kg. Zamieszczam moje wymiary i zdjecia zeby sie Wam bylo latwiej zorientowac w mojej sytuacji. Zdjecia sa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8258 Data: 2006-11-04 19:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja... ile BF i ile do końca?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schodzić z kaloriami niżej niż 1800, teraz jak waga stanie w miejscu to dorzucę bieganie. Chudnę ok 0,5-1kg tygodniowo. Waga początkowa: 88kg Waga aktualna: 76,7kg Wzrost: 180cm Jak widać straciłem już ponad 11kg ale dalej uważam, że mam sporo tłuszczu. Ile waszym zdaniem mam BF i ile jeszcze ciągnąć tą redukcje? Zamierzałem do końca wakacji, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4884 Data: 2016-08-09 01:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • 1. WIEK: 23 lat 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 110cm -udo: 58cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, 2 lata na poważnie 6. DIETA: uzupełnię po obliczeniach. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Grudzień 2013: Prop Wrzesień 2014: Prop; tren <- nie potrzebnie i nie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5475 Data: 2015-05-22 08:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • [...] w sprzęt do domu, na obecną chwile posiadam: Ławka prosta Poręcze do pompek Drążek Hantle Uchwyty do pompek w planie: stojaki osobne (do przysiadów) prasa do nóg gryf 180cm obciążenie minimum 70kg na początek Jeżeli zrealizuje cel (sądzę że nie zajmie to więcej niż 1-2 miesiące) i zakupie cały sprzęt, to jaki plan będzie wydatny w moim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2012-04-25 20:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący - pytania - trening,dieta,suple.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 17lat(18 w styczniu) 177-180cm(Dokładnie nie wiem,ale w tej granicy) 80kg i chcę zacząc coś poćwiczyć. Wcześniej trochę ćwiczyłem ,ale nie trzymałem się planu, diety ani supli. Chciałbym na początku zrzucić trochę tłuszczu + ćwiczyć mięśnie. Dopiero pózniej może lekko na mase, ale narazie chce się skupić na tym co napisałem. Dieta! [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2014-08-16 21:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztuki Walki + SIŁOWNIA mam problem Pomocy :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Nie juz od 2 tygodni szukam w internecie jakiś porad ale niestety nic konkretnego nie znalazłem... To może od początku... Jakieś 1,5 roku temu ważyłem 108kg przy wzroście 180cm +- 1 cm. Długo nic tym nie robiłem bo nie wiedziałem co na basen bym nie poszedł ze względu na wygląd biegać też się wstydziłem. Po jakimś czasie zacząłem interesować [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2012-07-09 16:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kosmiczna genetyka

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] wtedy wlasnie zaczela się jego przygoda z silownia. Zadacie pewnie sobie pytanie po co wstawiam fotki kogos z tak krotkim stazem.. odpowiedz jest prosta jeśli zobaczy się zdjęcia.. To tylko 2 miesiace, a wygląd? Sami ocencie, według mnie b. dobrze Wymiary: waga 80kg wzrost 180cm ramie 36cm przedramie 32cm klatka 107cm talia 77cm wiek 16 lat

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 11043 Data: 2006-12-27 15:31:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lajf is brutal :( - pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie mógłby mi ktoś skonstruować takiej diety ? Wymagań to za dużych nie mam, ale najważniejsze żeby była ona prosta, bez jakiś pieczonych kaczek lub wątróbek ale żak szirak. Będę trenował raz dziennie(może 2) z cyklu dla domatora( z ekspanderem). Mam 16 lat, 180cm i 80kg. A tak w ogóle to jest tu ktoś, kto wyrzeźbił swoje ciało bez żadnych diet ?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4199 Data: 2004-07-10 17:07:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc. "potrzebuje siły"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    staż ok. dwa lata (na początku to było różnie) na klatke 94kg. max. na biceps 25kg. na jedna ręke waga 80kg wzrost 180cm wiek 17lat chce poprawic sile przynajmniej o 10 kg w jednym max powtórzeniu na kazdą partie miesni. plan ciagle ukladam, narazie cwiczę planem na rozbudowę masy. a to na siłe. klatka: 1x8powt 2x5powt 2x3powt 1x1powt (mysle [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2007-07-11 13:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, ankiete juz kiedys wypelnailem wiec podaje to co wazniejsze, chociaz profil w miare aktualny. Wiek: 22 lata, WYMIARY: Wzrost - 180cm Waga - 80kg Pas - 78cm Klatka - 110cm Barki - 130cm Biceps - 39cm Udo - 59cm WYNIKI SIŁOWE (Rekordy): Plaska - 135kg x 1 Siad - 145kg x 1 Martwy - 170kg x 1 Barki - 100kg x5 Foty: [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3434 Data: 2009-04-04 19:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cycku i brzuchu zalega Tylko nie piszczcie cos w stylu za malo wazysz, rób mase, bo wole ważyc te 5kg mniej ale z estetyką. Diete mam ułożoną na bilansie ujemnym... Wzrost: 180cm Waga: 80kg Cel: Estetyka, definicja sylwetki Wiek: 16 Trening 3x w tygodniu. Cały czas po 5 powtórzeń. A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2009-07-14 14:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj plan domatora

    Temat
    Trening w domu

    witam:) mam 20 lat 180cm wzrostu i 80kg wagi od poniedzialku zaczynam moj trening domatora ktory sklada sie z podciagania na drazku i pompek oto i on: pon: podciaganie z podchwytem 4 serie po 5 powtorzen podciaganie z nadchwytem waski rostaw rak 4 serie po 5 powtorzen podciaganie z szerokim nadchwytem 4 serie po 5 powtorzen Wto: pompki szeroki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2010-04-22 13:58:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)