1800

[...] ostatnie kilka miesięcy pilnuje to białko żeby było go w okolicach 2g/kgmc ale przed chwilą policzyłem sobie kcal/dzień i się trochę przeraziłem bo wychodzi mi tego poniżej 1800 kcal z czystej miski, ale co jakiś czas szły jakieś dodatki śmieciowe które coś tam podbijały bilans, raz mocniej raz słabiej ale takie podbicia śmieciowym żarciem [...]

Wrzuć swój jadłospis według tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html, 1500 kcal to trochę za mało. Zjadaj przynajmniej 1700-1800 kcal, zwiększ podaż białka. Zmień trening na FBW, trening dzielony jest dla "zaawansowanych" osób. Napisz także jak wygląda twój trening, jakie ćwiczenia, ile powtórzeń i [...]

[...] poćwiczyć równowagę, ale spokojnie mogłam więcej 5. dzień dobry wyrzuciłam, bo nie było na niego czasu, wspięcia też + tabata z boksowaniem i krótkie rozciąganie miska: dt 1800 135/60./180+ 20 g karbo w trakcie treningu. aczkolwiek podejrzewam, ze to karbo mnie tuczy. na razie modyfikuję dietę i coraz bardziej spycham węgle na posiłki [...]

[...] zagrażającemu życiu. Później dowiedziałem się o reverse, ustabilizowałem sobie kalorie i postanowiłem się do nich zastosować. Stopniowo widząc że waga stoi szedłem do góry 1800,1900,2000 itd. Dokładałem z węglowodanów, z czasem mimo jedzenia 2400kcal co już mało nie było czułem się jak g****. Jak doszedłem później mojemu ciału brakowało źródeł [...]

maszyna sewim na przywodziciele 1600 maszyna hes na odwodziciele 1600 maszyna hammer na klatkę (rozpienki) 1800 maszyna hes barki+klatka 1200 wyciąg nautilus 3000 maszyna nautilus na plecy 1200 (nie ma na zdjęciu) maszyna sewim na plecy 1800 obciążenie hes ogumowane 8 zł/kg orbitrek life fitness 3200 steper life fitness 3000 bierznia life fitness [...]

[...] to silowina 30-45 minut 2-3 razy w tygodniu, pozostale (bieganie, pilka, okazjonalnie boks) wykonywalbym juz po porzadnym weglowodanowym posilku, tj. po 16, przewaznie 1800; ewentualnie lekkie rozbieganie po samej dawce bcaa z rana chyba tez ok. Aczkolwiek oczywiscie moge sie tu mylic (jak sam to okresliles) I w sumie po to tutaj to [...]

[...] Obecnie jem 30% węgli, 30% białka oraz 40% tłuszczu, bardzo dobrze się na tym czuję, mam sporo energii. Całkowicie wyłączyłam gluten i laktozę. Kalorycznie wychodzi ok. 1800 dziennie. Spożywam 5 posiłków. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Przybrałam do zdrowego BMI i utrzymuję. [...]

[...] już któreś z moich podejść redukcyjnych, gdzie usilnie próbuję odtłuszczyć się trochę i zbudować formę. Próbowałam zrobić to na diecie 1200-1300kcal, próbowałam na dietach 1800 kcal i wszystko kończyło się tak samo. Zwyczajnie nie potrafię... MOJE CIAŁO SIĘ ZBUNTOWAŁO. Miesięczki nie mam już od ponaż dwóch miesięcy. Humor do dupy... raz [...]

[...] odżywiać, jeść mało kcal produkty typu: pierś z kurczaka, filety rybne, tuńczyk,biały ser chudy, fasola czerwona/biała, groszek, pomidory, ogórki Myślę że zjadałem max 1800 kcal. Teraz postanowiłem przejść na low carb, tak by to wyglądało: 1. jajecznica 3 jaja(200g) 2. ser biały chudy 130g + 25g orzechów włoskich 3.pierś z kurczaka [...]

[...] Udo 61 cm. Tak naprawde są dwie rzeczy które chce zmienić. Zgubić boczki i zmniejszyć nieco uda (nogi to mój najwiekszy kompleks) @Senor Może przez ten miesiąc po prostu zmniejsze kcal do 1800 ? A jesli przez kolejny miesiąc nic sie nie ruszy to od pazdziernika 1700 ? Co o tym sądzicie ? Ja naprawdę nie oczekuje wiele. Oczekuje czegokolwiek ...

Ok ale jak ustawic makro przy 1800 i 1700? Bialko zostawic tak jak jest ? Ciac z wegli i tluszczu ? No i co jesli nic nadal nie ruszy nawet przy 1700 ?

[...] mam smalec pod reka. Btw nigdy nie myslalam ze smalec jest lepszy od olowy z oliwek :D Kurczak jest w diecie najczesciej bo po prostu lubie go najbardziej ;) ale dzisiaj chyba bedzie cos innego :) W takim razie w tym tygodniu 1800kcal. Skoro jedzac 1900kcal waga stala w miejscu. No to na chlopski rozum jedzac 1800 powinno poooowoli spadac ...

[...] 1500kcal. Bazuje tylko na "czystym jedzeniu". Zmieniłam rozkład makro T 30%, W 30%, B 40%. Niestety wymiary ciągle idą w górę.Nie warzę się, sprawdzam po ubraniach. Moim planem było dojście do pułapu ok 1700-1800 kcal i po tym przeprowadzenie redukcji, ale na dany moment nie wiem,czy waga/wymiary będa ciągle szły w góre? Tak po ptostu musi być?

[...] na lepsze = jakakolwiek zmiana ciała. Może za krótko jadłam te 1900 może za szybko chce osiągnąć coś czego najprawdopodobniej nie osiągne nigdy. Teraz przestawie się na 1800 kcal (B: 110g, W: 160g, T: 80g) i zobacze co będzie się działo. Jeśli nic to albo zmniejsze jeszcze albo wrócę do 1900 i potem znowu 1800 ( nie wiem czy tak sie robi ale [...]

[...] biezni. Będe na tym jeszcze tydzien.Zobaczę co z wagą. Później dodam kcal, nadal zwiekszjąc sesje HIIT(chociaz nie wyobrazam sobie biegania dłuzej jak chomik..) Przy pułapie 1800 kcal zacznę ucinać kcal. Np 200 na tydzien i w ogole skonczę z HIIT. Jeżeli ręka pozwoli zostanie tylko treing siłowy. Jeżeli waga nie będzie schodzić to dodam na [...]

Przy pułapie 1800 kcal zacznę ucinać kcal. Np 200 na tydzien i w ogole skonczę z HIIT. Jeżeli ręka pozwoli zostanie tylko treing siłowy. I WŁAŚNIE TUTAJ MÓWISZ WAŻNĄ RZECZ nie możesz obcinac kalorii i odejmować tym samym aktywności.. bo robisz od razu kosmiczny -kalorii. Pamiętaj aby wejść na bilans ujemy, od bilansu na utrzymanie ALBO UCINAMY [...]

[...] tak : -- > http://iv.pl/images/65465044385294666559.jpg ( 1 pomiar przed ćwiczeniami, drugi po). Czyli huśtawka. Ostatnio 74,5 - 74. Wiem, że kalorie b.małe, bo zaledwie 1800-1850. Zaczynałem od 2300 - tyle mi wyliczył kalkulator, od tylu w grudniu zaczynałem. Trenuje FBW 4x w tyg + 4-5x hiit/cardio. Rozkład makro, to W:50,B:35,T:15 ( na [...]

Tak jeszcze teraz mi przyszło na myśl- że może ja po prostu jem za dużo? Ponad swoje zerowe zapotrzebowanie? Corum radził koło 1800... Ćwiczę siłowo co prawda 3-4 razy w tygodniu, ale obecnie wycinam cardio- robiłam go zawsze za dużo, początkowo zmniejszałam do 30 minut po kążdym treningu, teraz ograniczyłam do HIIT 2 razy w tygodniu (7 serii 30 [...]

A robilas kiedykolwiek pelna diagnostyke tarczycy oraz w kierunku insulinoopornosci? Ja po sobie wiem, ze przy swoich treningach i prowadzeniu zajec powinnan stac powyzej 2 tys i moj organizm powinien to mlocic....a ze tarczyca nie halo to stoje na ok 1800...bo najpierw musze wyprowadzic na prosta.

Jedno auto też licytuję bo cena na razie dobra, vectra za 1800, 1 dzień do końca