18

A na redukcji jadłeś dzień w dzień to samo lub w miarę podobnie czy różnie? Zmieniony przez - bastik1995 w dniu 2015-07-24 21:00:18 Raczej to samo w tych samych porach

testosteron 440 normy L 249 H 836 estradiol 18.20 L 11.30 H 43.20

[...] NIe zwiazanej z saa. Ale ma na ten temat szeroka wiedze. Bo ma staly kontakt z tym. I od czasu do czasu mi jakies fajne cukierki podesle na wlasny oczywiscie uzytek. I tak jak mowie tam teraz nie ma tak hop siup i nie ma juz badziewia w sprzedazy aptecznej jak by sie komus moglo wydawac. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-12-27 15:19:18

[...] winianu nad bazą jest taka że winian jest trwalszy i dlatego suplementy oparte na winianie mają dłuższy termin przydatności. Natomiast baza może mieć termin najwyżej 18-24 miesiące i w tym okresie jest znacznie skuteczniejsza od winianu. Podobno w winianie problem polega na tym, że sole dodane do czystej l-karnityny żeby wydłużyć jej [...]

W praktyce można umownie przyjąć, iż w przypadku mężczyzn poziom tkanki tłuszczowej nie powinien być wyższy niż 15 – 18%.Oczywiście są to umowne zakresy, nie należy ich traktować jako „nieprzekraczalne”, niemniej warto mieć je na uwadze przy planowaniu kierunku działań. Tak więc, jednostki z wyższym niż powyższy poziomem zatłuszczenia winny [...]

obawiam sie, ze bedzie to ciezki do zrobienia chcesz nisko dosyc zejsc z waga...a dodatkowo, dostarczasz organizmowi bardzo malo kalorii... rowniez nie za dobrym wyjsciem bedzie nic nie jedzenie po 18, co dodatkowo oslabia metabolizm... aeroby robisz przed czy po treningu silowym?

1. WIEK: 18 2. WAGA: 90 3. WZROST: +/- 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 + ostatnie 5 miesiecy waga prawie stoi w miejscu jedynie siła trochę skoczyła i wymiary w klacie 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4x tydzien [...]

[...] i przed snem daj jeszcze oliwę z oliwek a banan po treningu, przed 50g ryżu nie 100, resztę dobij tłuszczem. do redukcji lepsze bedzie FBW, jeśli jeszcze nie cwiczyłeś to skrócony schemat będzie najlepszy przysiad/MC 3s wiosło/Drążek 3s wycsk płasko/Skos 3s wycisk góra/wycisk w siadzie 3s Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-03-18 17:31:34

Jak sie was czyta to sie ZYGAC chce! Cos w tym jest, ze wiekszosc pakujacych to PÓŁ - d****E! Skad w was taka zgryzliwosc? Moze wy sie pocieszacie - dolujac innych? Albo moze to taki konkurs jak pokazac czesc siebie przy tym osmieszyc "kogokolwiek". Zmieniony przez - firemode w dniu 2005-09-13 18:31:44

[...] razu po treningu tłuszcze-6gram białka-55gram węglowodany-84gram KCAL=599 Posiłek 6 -Twaróg półtłusty 100gram -Oliwa z oliwek łyżeczka -Brokuły 100gram tłuszcze-9gram białka-18,5gram węglowodany-9gram KCAL=184 ŁĄCZNA ILOŚĆ: TŁUSZCZY-73,5gram BIAŁEK-198gram WĘGLOWODANÓW-247,5gram KCAL-2245gram To by wyglądało tak czasami będę jeszcze walił [...]

[...] tłuszcze-6gram białka-55gram węglowodany-84gram KCAL=599 Posiłek 6 -Twaróg półtłusty 100gram -Oliwa z oliwek łyżeczka -Brokuły 100gram tłuszcze-9gram białka-18,5gram węglowodany-9gram KCAL=184 ŁĄCZNA ILOŚĆ: TŁUSZCZY-73,5gram BIAŁEK-198gram WĘGLOWODANÓW-247,5gram KCAL-2245gram Bardzo ładnie. Wołowinę bym zamienił z piersią [...]

heh panowie to jest dopiero 6 tydzien a jak by zrobił tak? 1-4 meta 40mg 1-4 cypio 500 1-15 deca 400 5-12 cypio 700 13-20 mix 750 10-15 meta 40mg 18-24 tren ace 50mg eod 21-26 prop 150 eod + taper na koncu

[...] jak nie dać się obalić, czy zrobić najprostsze wykluczenie zapaśnicze? I tyle, wiec proszę nie nad interpretuj moich wypowiedzi. Zmieniony przez - elduce w dniu 2020-04-24 17:55:31 Zmieniony przez - elduce w dniu 2020-04-24 17:56:12 Zmieniony przez - elduce w dniu 2020-04-24 17:57:50 Zmieniony przez - elduce w dniu 2020-04-24 18:01:05

[...] mleko 1,5% 9.00 - kromka chleba razowego z dżemem (niesłodzonym) 10.30 - jabłko 12.00 - kromka chleba razowego z dżemem (niesłodzonym) 15.00 - jajecznica na oleju (4 jajka) 18.00 - ryż + 2 kawałki ryby + ogórki kiszone 20.00 - ser biały (chudy) + dżem (niesłodzony) Trening: Przysiad ze sztangą 15/15/15 Wyciskanie sztangi leżąc płasko 15/15/15 [...]

[...] płasko na piłce gimnastycznej 5. Pomki na podwyższeniu 6. Unoszenie sztangielek bokiem 7. Podciąganie szerokim nachwytem 8. Klasyczny martwy ciąg ze sztangielkami 9. Uginanie ramion ze sztangielkami 10. Wyciskanie francuskie 11. Uginanie nadgarstków ze sztangielkami 12. Wspięcia na palcach Zmieniony przez - orko w dniu 2016-10-23 18:10:55

Oczywiście przy odpowiedniej diecie i ruchu taki zabieg może przynieść pozytywne skutki Oczywiscie jesli spelnisz dwa powyrzsze warunki uzyskasz to bez tego urzadzenia . 2. nie wiem jak to działa z tym żelem dodanym przez producenta ale ja swego czasu zastosowałem zwykły żel do usg i bolało

[...] te "nie jest źle", traktuje jako komplement Pozdrawiam EDIT: No a dziś pogłębiło się moje wczorajsze przeziębienie, obym do jutra wyzdrowiał. Bo musze zrzucić ten tłuszczyk. (zdjęcie strona wcześniej) Mawashi uważaj gonię Cię! ;D Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2009-11-15 17:18:31 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2009-11-15 17:19:32

Ile by taki zestaw do ćwiczeń kosztował? Jeszcze teraz czytam tak tematy, że niektóre wady kręgosłupa wykluczają poszczególne ćwiczenia, także poczekam z tym wszystkim na oficjalną diagnozę lekarza, bo coś mam z kręgosłupem. Zmieniony przez - filar w dniu 2012-05-20 18:08:59

ja o 18 mam trening w domu jestem 19-20 i wtedy zaczynam jeść ostatni posiłek wypada około 24 , czyli okno raczej krótkie ale w tym czasie daję radę zjeść np. 500g kurczaka, 400g twarogu , 100g białka prolongatum , 2 banany , 200g makaronu czasem maslo orzechowe do ostatniego szejka twarog z bialkiem. W dni nie treningowe mniej wegli a wiecej [...]

4/20 to już taki solidny post ja wszedłem na 18/6 co prawda od wczoraj dopiero;-) ale w nocy miałem takie ssanie że szok,pisząc z innymi osobami ustaje po kilku dniach i trening na czczo dzisiaj przed treningiem tylko koffi 160 mg i naprawdę mi się dobrze ćwiczyło