18

[...] obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz: 2x8kg/2x8kg 8) Pompki w podporze tyłem: 15/15 Dieta /SFD/Images/2015/10/31/bdb409e17c3f427e81f4ebfa234d248d.jpg Niewliczone: Fasolka szparagowa, szpinak Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-10-31 09:16:27 Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-10-31 09:17:58 Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-10-31 09:18:16

[...] kofeina 200mg po treningu:białko+carboplus (z mrożonymi truskawkami wyszły dobre lody) przed snem: magnez+b6, vitamin complex, gaba 1g, arginina 5g /SFD/Images/2015/10/31/18623accd5144d0a95a370585248714c.jpg /SFD/Images/2015/10/31/ef837c1eec2a4539b64e0d97d8d68ac6.jpg /SFD/Images/2015/10/31/899a3544a17542c58d05958a7369f76c.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] Wymaga tylko lekkiego uzupełnienia - malutkie korekty o czym poczytasz w temacie gdzie konkurs się rozstrzygnął. Tak jak rzabba pisała - wrzucała na szybko i coś tam umknęło. Ale plan jest świetny moim zdaniem. Polecam wypróbowanie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-03 08:11:18 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-03 08:12:26

Jest to niestety całe obciążenie, a już w przysiadzie nie jest tak łatwo. Zaczynam od zera, ale myślę, że cierpliwość moja zostanie wynagrodzona :) Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2015-11-04 12:18:16

[...] ze przez 5-6tyg na soku zejdzie smalec i bede mogl leciec sucho z tad ten pomysl na 12 tyg testa + metki. Tak chce zrzucic smalec zwiekszac stopniowo kcal ?? i budowac sucho. Co proponujesz ? Doradz jak to zrobic? bo mi sie wydaje ze lepiej zejsc do niskiego poziomu bfa i budowac sucho Zmieniony przez - matek1000 w dniu 2015-11-05 21:18:11

[...] 14.30 400g ziemniaków + 250g kurczaka /SFD/Images/2015/11/7/c44a00f2dac54d66bc478c3aeb0dabf5.jpg /SFD/Images/2015/11/7/ff7894dec7e24304bac251f23c2b45a9.jpg 17.30 2 rogaliki 18.30 100g ryżu + 150g kurczaka 21.30 250g ziemniaków + 180g kurczaka + 40g kiełbasy /SFD/Images/2015/11/7/301aa65de21241748b81fa18d3d22308.jpg [...]

[...] tylko na końcu jakieś podejście do wyciskanie wąsko). Bolały mnie nogi od rana – myślałam, żeby jednak ćwiczyć dziś tylko górę, ale poszło. 6.11.15r., piątek dzień 18. (29. dzień cyklu @) sen: 1: 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z cukinii, wywar z siemienia lnianego, pokrzywa, skrzyp suple: rutyna+wit. C x2 Wieczorem miałam [...]

/SFD/Images/2015/11/9/a0c5ad01071448deb849d45291ef040c.jpg Zmieniony przez - chernushka w dniu 2015-11-09 18:50:44

Mój brat ma 18 lat, i w moim wieku miał podobno 90 w barkach, a teraz ma 116, może takie geny po prostu...

https://youtu.be/L2TnOpwG9Ac z przysiadem....plytkim w porownaniu...to nie to? Zmieniony przez - busia w dniu 2015-11-13 18:05:51

https://youtu.be/L2TnOpwG9Ac z przysiadem....plytkim w porownaniu...to nie to? Zmieniony przez - busia w dniu 2015-11-13 18:05:51 Zdecydowanie nie to. Codziło o podciaganie/opuszczanie na drążku metodą clusters...

[...] Tam robiąc 5x30kg w rumunie się ani nie rozgrzejesz, ani nie poczujesz mięśni. Seria, która nic nie daje. Dlatego w treningach w sumie dla początkujących albo jedzie się na wyższych zakresach, albo robi piramide odwróconą. Żeby nie wchodzić na duży ciężar od razu, tak jak jest tutaj. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-11-13 18:14:53

[...] 14.40 200g łososia + 100g makaronu + sałata z pomidorami + 15ml oleju lnianego + buraki /SFD/Images/2015/11/14/fceedcef7bc64c1e807aca6265ba7690.jpg 18.00 baton proteinowy 21.00 3 jaja + 100g łososia + bułka z serem /SFD/Images/2015/11/14/f9244378bee440bdaf93dec4ee6791b7.jpg [...]

Marek lekki falstart zrobiłeś ;-) Po co czekać skoro temat już jest :),no i ja mam film a ewentualni rywale czas na próbę i zastanowienie się czy warto się męczyć :) A jak aż tak ważna jest data to 20-stego wrzucę go ponownie :),albo coś nowszego. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-11-15 18:34:13

[...] Uginanie poprawione, zwiększyło mi się czucie w tym ćwiczeniu więcej z niego wyciągam Co do diety Cały czas wpieprzam ryz i omlety. Na razie mi nie zbrzydło. Ryż brązowy mnie tak nie zapycha, jem kiszonki do tego i jest gites. /SFD/Images/2015/11/16/9de6e8ad9c4f40de88f33dc9bb8c007b.jpg Zmieniony przez - xpressed w dniu 2015-11-16 18:55:21

Dzień 13 / DNT / 16.11.2015 Aktywność: spacer z psami Miska Warzywa: ogórek, pomidor Napoje: Kawa, woda, herbata /SFD/Images/2015/11/16/e94ffb12597e492e8bcbf4536e7dc5d6.jpg Oraz poranne pomiary. Wagi, niestety nie było /SFD/Images/2015/11/16/3d54ac4a98f144ae896e951610d11a18.jpg Zmieniony przez - chernushka w dniu 2015-11-16 21:47:18

[...] na gali Ladies Fight Night w Łodzi Pierwszym pojedynkiem jaki pojawi się na karcie walk debiutującej kobiecej gali sportów walki Ladies Fight Night w Łodzi, w dniu 18-go grudnia 2015 roku, będzie starcie na zasadach K-1 pomiędzy polską Mistrzynią Świata Muay Thai, Judytą Niepogodą z kubu Gladiator Siedlce, a białoruską zawodniczką, [...]

Sory z góry za ten początek.. Wiek: 22 lata Waga: 78 kg Talia: 81cm Wzrost: 183 cn Od 4 miesięcy trenuje na siłowni 5 razy w tygodniu, po każdym treningu robię aeroby od 35-50 min w miarę sił. Szperając w Internecie wyszukałem kalkulator który liczy procentową zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie, rzekomo wyszło mi 18% ale jak to [...]

propa odpuść test to test 1-18 bold 1-20 test enan lub cypio 15-22 wino

[...] octan uliprystalu, związek, który blokuje działanie receptorów progesteronowych. Za info sog albo 5zł się należy na konto.. :-D Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-11-17 18:39:48 Wnc a znasz kogos kto to wziął i moze sie podzielic odczuciami? i jeszcze mam taki dylemat czy jak blokuje receptory to na wyniku badań stezenie progesteronu sie [...]