18

[...] dawki pozmieniałem On to odpalił to go porobiło konkretnie... To już jest grubszy kaliber w sumie nie wiem czy jest sens dawać coś w ten tydzień przerwy...akurat flaki odpoczną przed kolejnym ryciem przez tren no nie wiem.... poczekaj na innych bo sam jeszcze nie jestem pewien co do tego Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-02-18 20:30:40

ja bym po antku pocisnal npp+omke,suste ale napewno nie dalbym go na poczatek cyklu tylko gdzies w srodku pod koniec 1 fazy cyklu czyli poczatek 1-3 prop 2-8 enan 8-12 antek 8-16 omo, susta 12-18 npp 16-22 prop 17-23 wino i tak pojdzie do lata

[...] nie wspominając, ze musisz mieć odblok + zabezpieczenie jakieś przed gino. Sumując kasowo cykl z m-drolem wychodzi sporo drożej, efekty nie pewne i zdrowie dostaje ostro w dupe.. BTW: a jak ktoś pisał, ze m-drol go nie zablokował to są dwa wyjścia albo go nie brał, albo nie wie co to sex.. Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2011-08-02 16:37:18

[...] to brac i ile? Bo kupilem o-3 naturella 120 kaps za 17 zl ;/, i na opakowaniu pisze: "pojedyncza kapsulka zawiera: olej z lososia - 500mg, olej z lososia zawiera kw. tluszczowe o-3 w nast. ilosciach: 18% (90mg) EPA 12% (60mg) DHA To w 1 kaps jest tylko 150mg o-3? To bym musial z 30 dziennie brac chyba? i kiedy to sie bierze? sogi dalem

Moja aktualna waga to 75 kg +, jakieś 18 % bf. Chce w 12 tyg stracić 5-7 kg wykonując treningi siłowe 4 razy w tyg i zaraz po nich 15 minut HIIT. Myślę nad opcją picia białka zaraz po treningu siłowym, przed HIIT, a po HIIT jedzenie normalnego obiadu. Redukcję chcę prowadzić bez żadnych supli, jedząc tylko Animal paka i flexa. Co sądzicie o [...]

[...] jakiegos cwiczenia izolacyjnego na dobicie Nogi -Przysiad 5x -Suwnica 4x -Wykroki 4x -Coś na 2 głowe 4x Łydki Plam bym dlamnie idealny nie znaczy ze na ciebie zadziala idealnie ale mozesz sprobowac:) Podzdrawiam Podaj jescze swoj staż?? Ten plan mozesz wyprobowac jak masz kolo 1 roku stażu Zmieniony przez - ilan w dniu 2010-01-27 22:11:18

[...] tak że wyglądam jak bociek, łapy też ładnie wyglądają , twarz jak na 8% bf'a ,a brzuch i klata podlane caly czas. BF wygląda na jakieś 15-16%, ja lekko wiecej fatu mam i 18%, Ja zacząłem jechać od razu z oknem 4 h i 20 h postu, z poczatku leciało elegancko, ale potem był zastoj, 2 dni odpuscilem diete i od razu wszystko z powrotem wracało. Mi [...]

[...] rodzynki........10.....27,9......0......0,05....7,12 ......................1177,8...48,15....22,82...174,7 17.00 jaja kurze całe.120....181,2.....15....12,84.....1,2 filety z piersi kurczaka.150.....150.....32,25...1,95.....0 ryż biały.......150.....520,5....0......1,05...118,35 oliwa z [...]

[...] SUKCES ... i nie wierz tym reklamom. "Kup pas odchudzający! Zakładaj go raz dziennie a wyrobisz mięśnie i spalisz tłuszcz!!" Bo to g**** prawda... PS. Zacznij od razu. PS 2. Nie kupuj supli, jedź przez rok na sucho Powodzenia Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-09-22 15:55:16 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-09-22 18:59:04

[...] http://www.facebook.com/notes/fitmax-the-champions-choice/nemiroff-2011/234216859969056 Kliknijcie "lubię to" na naszym Facebook'u, żeby otrzymywać najświeższe wiadomości. Pozdrawiamy - FitMax Team Zmieniony przez - Sly-tech w dniu 2011-10-19 18:02:34

[...] I co za różnica czy biceps się ćwiczy raz w tygodniu czy 7x na tydzień. Regeneracja to mit dla ludzi słabych, no nie? Ech... poczytaj ciut, bo ileż razy można pisać to samo... Albo lepiej spójrz na swój plan, spójrz na ACT - i porównaj. Jesteś dostatecznie inteligentny, żeby załapać różnice. Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-12-01 18:42:14

[...] Justin Gaethje: Zakończę karierę gdy bycie najlepszym nie będzie moim celem The Highlight przed walką na UFC Fight Night 135. Justin Gaethje (18-2, 1-2 w UFC, #7 w rankingu UFC) jest znany głównie z niezwykle widowiskowego stylu walki, ale sam zawodnik podkreśla, że jego celem jest mistrzostwo. W przeciwnym razie [...]

[...] zebami %) bij stala dawke tescia dlugiego i wszystko :) No cyrk na max.... Gość rejestruje się na forum i w pierwszym tygodniu stwierdza, że większość użytkowników jest nieodpowiedzialna, nie powinna się brać za saa i niech sp*****la... :)) Kultura, aż w oczy szczypie. A bij sobie człowieku co 18,5 godziny to będziesz miał stałe stężenie.

[...] Przy budowaniu masy powinieneś jednak spożywać minimum 3g ww na 1kg masy ciała a dalej już zależy od metabolizmu, budowy ciała, aktywności i innych czynników. Duży nadmiar białka nie jest najlepszym rozwiązaniem bo żeby białko zostało przeznaczone na budowę mięśni potrzebuje też energii. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-04-21 12:18:40

[...] 2 sztuki pieczywa chrupkiego typu vasa (to chyba nie powinno znależć się tu na wieczór) Extreme Thyroburn: - 1 porcja o 7:00 - 2 porcja o 17:30 Trening: - przeważnie koło 18:30 Nadmienie że pracuję siedząco od 8 do 16, w pracy nie mam ani lodówki ani mikrofalówki, więc nie mogę odgrzewać sobie potraw, jem zimne to co przyniosę. Wracając do [...]

[...] kcal 10 węgli plaster sera żółtego przed treningiem - 16:10 tuńczyk 139 kcal 28 białka 2 pomidory 54 kcal 12 g węgli 1 cebula 44 kcal 10 węgli po treningu - 18:40 tuńczyk 139 kcal 28 białka 21:10 228 g schabu wieprzowego 396 kcal 47 białka 22 tłuszczu łyżka oleju 91 kcal 10 g tłuszczu 23:40 Zupa rybno-pomidorowa [...]

[...] enzymy przyspieszające metabolizm i do tego i jest doskonałym źródłem witaminy C i flawonoidów. Także truskawki są na pewno lepsze niż coś przetworzonego,słodkiego itd Tłuszcz w posiłku przedtreningowym do zaakceptowania ale po treningu ani mi się waż Jak waga nie kłamie to dobrze idziesz ! Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-12 18:06:52

[...] spać o normalnych porach. A to mi wyjdzie tylko na dobre. Więc idę w gruncie rzeczy do przodu. Będę sobie szykował sałatki jajeczno-rybno-warzywne i będę je nosił w pudełeczku wszędzie To będę miał całodzienne posiłki pod ręką, w każdej chwili. To chyba najlepsze rozwiązanie mojego problemu. Zmieniony przez - Spaślak87 w dniu 2009-06-15 23:56:18

[...] w sosie własnym 170 g 6 200 g twarogu chudego Jeszcze mi został tylko 6 posiłek, zjem go tuż przed snem. Gdyby nie te frytki, to byłbym zadowolony z dzisiejszego dnia. Ogółem białka było nawet nawet, bo tuńczyk ma go bardzo dużo. Jeśli chodzi o kalorie - 2762 kcal czyli mniej więcej bilans 0. Zmieniony przez - Spaślak87 w dniu 2009-06-19 21:18:17

[...] wydaje mi się, że podaje ona wynik na podstawie wagi i wzrostu, wylicza ile prawdopodobnie jest no i jeszcze ten impuls, który jednak nie przechodzi przez całe ciało spróbuj wypić litr wody i sprawdź czy Ci tłuszczu nie przybyło no bo ja jak miałem bf ok 10% pokazywała 15% mój ojciec co miał ładnie zarysowane mięśnie na brzuchu - prawie 18% :/