18

Grupa A (typować można do 7 czerwca do godz. 18:00) Szwajcaria - Czechy 0-2 Portugalia - Turcja 3-0 Grupa B (typować można do 8 czerwca do godz. 18:00) Austria - Chorwacja 0-0 Niemcy - Polska 0-0 Grupa C (typować można do 9 czerwca do godz. 18:00) Rumunia - Francja 0-1 Holandia - Włochy 1-2 Grupa D (typować można do 10 czerwca do godz. [...]

[...] zawodniczką i nie mogę sobie pozwolić, żeby co dwa, trzy dni startować i szukać szansy" - przyznała Zabawska. "W Poznaniu nie udało się, miałam dwa rzuty powyżej 18 m, niestety spalone. Ale ... Co się odwlecze, to nie uciecze. Za tydzień startuję w zawodach ligowych w Białej Podlaskiej. Wiem, jakie błędy popełniam i mam nadzieję, że [...]

1 posilek bialko weglo tlusz kcal - platki owsiane 100g 11,9 62,1 7,2 362 - mleko 2% 500ml 15 21,5 10 240 - rodzynki 50g 1,15 34,5 0,22 144 - orzechy wloskie 30g 5 5,4 18 194 - 3jaja cale 17 1,4 16 22,3 okey razem B-50 W-124,9 T-51 Kcal-962,3 2 posilek -200g ryzu bialego 14 160,8 1,4 688 za dużo ryżu jak na 1 posiłek -150g udka bez skory 26,3 0 9 [...]

[...] increased in all treatment conditions. The Glucose+Cr condition produced a greater elevation (p <.05) in TCr concentrations (25%) than the Cr Only (16%) or Exercise+Cr (18%) groups. Following the maintenance period, muscle TCr stores were still similar to post-loading values for both the 2 g x day(-1) and 5 g x day(-1) conditions. [...]

[...] do śmierci głodowej w imię wynaturzonego modelu sylwetki. To jeszcze tylko w Polsce kretyni udają, że nic się nie dzieje jak zagłodzone dziewczyny przypominające więźniów obozów koncentracyjnych padają jak muchy na anoreksję. Za zachodnią granicą już ustala się minimalne BMI dla modelek na 18. Zmieniony przez - Redis w dniu 2008-05-26 17:56:05

aa... zapomnialem o wieku :D na karku 18 :D dietka jest :) aaa i poprzednio bralem: mass xxl, kreatynke 300kaps.,tauryna, magnum 8000 :D

[...] FBW.I cos tam ulozylem ale nie wiem czy cos w ogole tam jest dobrze .Prosilbym o jakas ocene i jesli mozna to o porade jak cos jest nie tak. Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost:182 Cel do osiągnięcia: Rzeźba Staż: wszystko od poczatku po roku przerwy Aktywność fizyczna: srednia A NOGI PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2 po 15x10x5 UGINANIE NÓG W [...]

dieta ok , aczkolwiek bym ostatni posiłek zamienił z drugim. Na wieczór twarożek jak znalazł tylko bym tego banana wyrzucił jakby miał byc to ostatni posiłek. W robocie w nocy walnij Sobie na szybko białeczko i weglami złożonymi zagryź. Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-05-26 18:00:40

aroking : nie zawyzaj maksow, nie dawaj za duzo cwiczen a bedziesz zadowolony, pozdro, ja za 2tyg zaczynam redukcje lekka z hst Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-05-26 18:06:43

Dzienny koszt diety przy 110kg to około 40-50zł i do tego jeszcze nie jadam tak duzo wołowiny tylko około 500g , jakbym potraktowac wolowine jako podstawowe źrodło białka, to koszty diety by wzrosły do 80zł. Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-05-26 18:07:04

Witam Serdecznie. Zawsze byłem chudy i miałem ogromne problemy z przybraniem masy. Czas zabrać się za siebie i troszkę przybrać na masie. A wiec tak: Wiek : 18 lat Waga: 65kg Cel: MASA Staż na siłce : ok. 3 miesiące Jestem HARDGAINEREM zapotrzebowanie : 3340 kcal I posiłek ( między 6.00 a 7.30) Płatki kukurydziane 70g Mleko 3,2% 300ml Orzechy [...]

Siema Dand, ja też zaraz na trening pocinam. Edit: Już pocinam Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-05-26 18:17:02

spalacze lajtowe, możesz łączyć w porcji, biorąc rano zamierzasz dołożyć aeroby? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-26 18:15:14

[...] IV piers 130g ryz biały 30g B 30/ T 2/ W 24/ 234 kcal V tunczyk 50g 2 jajka orzechy włoskie 10g warzywka B 27/ T 20 / W 3/ 295 kcal ogolem: B 140 / T 41 / W 122 / 1400 kcal nie licze wcale warzyw wywalilam owoce no i dodalam orzechy i wegle Zmieniony przez - anijaa w dniu 2008-05-26 18:13:10 Zmieniony przez - anijaa w dniu 2008-05-26 18:14:07

Witam wszystkich Obiadek wtrąbiony a trening na wf zrobiłem Polaco ładnie ile miałeś w biku jak zaczynałeś a ile teraz ?? Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-05-26 18:13:37

da sie. peseta w dlon i jedziesz Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-05-26 18:23:41

. Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-05-26 18:27:28

[...] NIE!!! ----->TO JUŻ BYŁO... ...ZACZĘŁAM DZISIAJ RANO SPLITEM ZE względu na to, że trening w dużej mierze koncentruje się na łapkach to mały refreshing... ***************************************************************** ***************************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-26 18:35:18

[...] wynosi mniej niż 3 metry kwadratowe na osobę, jest sprzeczny z konstytucją - orzekł Trybunał Konstytucyjny. Jednocześnie TK odroczył utratę mocy obowiązywania przepisu o 18 miesięcy. Zakwestionowany przepis zakłada, że w szczególnie uzasadnionych przypadkach dyrektor zakładu karnego lub aresztu śledczego może umieścić osadzonych - na czas [...]

no i gratuluje:D nic tylko cwiczyc i grac powodzonka mazi Zmieniony przez - T-Mac w dniu 2008-05-26 18:31:23